EL ACEITE DE PESCADO Y LA DEPRESION

Muchas personas toman suplementos de aceite de pescado en un esfuerzo por mejorar su estado de ánimo y aliviar los síntomas de la depresión . Por lo general hecha de pescados grasos como el salmón y la caballa, los suplementos de aceite de pescado son ricos en ácidos grasos omega-3  llamados ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Se sabe que ayudan a regular la función del cerebro, DHA y EPA se encuentran a menudo en niveles bajos en personas con depresión

La ciencia detrás de aceite de pescado y la depresión

El National Institutes of Health (NIH) clasifica el aceite de pescado como "posiblemente eficaces", como tratamiento de la depresión. De hecho, un informe de 2009 publicado en el Journal of Clinical Psychiatry encontró que la adición de suplementos de aceite de pescado con la atención estándar parece beneficiar a las personas con depresión mayor. Sin embargo, los autores del informe advierten que se necesita más investigación antes de que los suplementos de aceite de pescado puedan ser recomendado como un único tratamiento para la depresión mayor.

En otro informe, publicado en el Journal of the American College of Nutrition , los investigadores revisaron 28 estudios y encontraron que el uso de suplementos de aceite de pescado estaba vinculado a una mejora significativa en la depresión mayor y trastorno bipolar (pero no en la depresión leve a moderada) . El examen reveló también que los suplementos de omega-3  eran más eficaces como una terapia de la depresión (en oposición a una estrategia de prevención depresión), y que la EPA puede ser más eficaz que el DHA en el tratamiento de la depresión.

Otras investigaciones sugieren que el aceite de pescado podría ayudar a tratar la depresión relacionada con problemas de salud específicos. Por ejemplo, en un estudio de 2009 de la revista American Journal of Clinical Nutrition , los científicos descubrieron que el tomar suplementos de EPA durante ocho semanas, ayudó a disminuir los síntomas depresivos en las mujeres sometidas a la menopausia .

 En un informe del 2005 de la revista prostaglandinas, leucotrienos y ácidos grasos esenciales , por ejemplo, los pacientes que agregaron suplementos de aceite de pescado a su tratamiento de la depresión normal no experimentaron mayores cambios relacionados con el estado de ánimo (en comparación con los pacientes que recibieron un suplemento placebo que contenía aceite de oliva).

Omega3 controla el colesterol

Es el aceite de pescado un tratamiento seguro para la depresión?

Si no se trata, la depresión puede conducir a una serie de problemas graves (incluyendo el abuso del alcohol y las enfermedades del corazón ). Por lo tanto, es importante trabajar en estrecha colaboración con un profesional de la salud mental en lugar de utilizar el aceite de pescado (o cualquier otro recurso natural o terapia alternativa). En ningún caso el aceite de pescado se considera un sustituto del tratamiento médico de la depresión (o cualquier otro trastorno del humor).

Aunque el aceite de pescado se considera seguro para la mayoría de las personas, puede causar algunos efectos adversos (como el aumento de los niveles de colesterol ) cuando se toma en grandes cantidades. El aceite de pescado también puede interactuar con algunos medicamentos (incluyendo las píldoras anticonceptivas y los medicamentos para la presión arterial alta ) y las hierbas y suplementos que pueden retardar la coagulación de la sangre (incluyendo el ajo , el jengibre y el ginkgo biloba ).

Uso de aceite de pescado para combatir la depresión

El aumento de consumo de pescado azul (incluida la sardina, el arenque y el atún, además de salmón y la caballa) puede aumentar su consumo de omega 3 y, posiblemente, la protección contra la depresión. Si usted no está comiendo por lo menos cuatro porciones de pescado graso a la semana, hable con su médico acerca del uso de suplementos de aceite de pescado para ayudar a prevenir o controlar la depresión.