Tratamientos complementarios y alternativos para la presión arterial alta

Hay muchos diferentes tipos de tratamientos complementarios y alternativos que se consideran eficaces para tratar la presión arterial alta (hipertensión). La evidencia científica indica que - además de una dieta que sea baja en grasas saturadas y sal y rica en hidratos de carbono complejos (verduras, cereales integrales, legumbres y frutas) - aumento de la actividad física y la práctica regular de técnicas de relajación como el yoga , Tai Chi , Chi Kung,  podría ayudar a disminuir la presión arterial alta.

Recomendaciones relacionadas con la hipertensión

La prehipertensión: ¿Estás en riesgo?

En la prehipertensión se da cuando la presión sistólica (número superior) lectura es de 120 mmHg-139 mmHg, o de la (número inferior) diastólica lectura es de 80 mmHg-89 mmHg. La prehipertensión es una señal de advertencia de que usted puede tener  la presión arterial alta en el futuro. La presión arterial alta aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria, insuficiencia cardiaca e insuficiencia renal. No hay cura para la hipertensión arterial, pero puede controlarla con un tratamiento con dieta, hábitos de vida y medicamentos. 

Dieta para bajar la presión arterial alta

Una de las maneras más sencillas y eficaces para reducir su presión arterial es consumir una dieta saludable. Los médicos recomiendan:

·         Comer más frutas y  verduras y los productos lácteos bajos en grasa.

·         Reducir el consumo de alimentos que son altos en grasas saturadas, colesterol y grasas totales

·         Comer productos de grano entero, pescado, pollo y nueces

·         Comer menos carne roja y dulces

·         Comer alimentos que son ricos en magnesio, potasio y calcio

Actividad física para bajar la presión

Se ha  demostrado que los hombres y mujeres de todas las edades que son físicamente activas tienen un menor riesgo de desarrollar presión arterial alta. Los resultados de múltiples estudios indican que el ejercicio puede disminuir la presión arterial tanto como algunos medicamentos pueden hacerlo. Las personas con presión arterial elevada leve y moderada que se ejercitan 30 a 60 minutos de tres a cuatro días por semana ( caminar , trotar , andar en bicicleta, o una combinación) puede ser capaz de reducir significativamente la presión arterial.

Presión arterial, respiración y control del estrés

La presión sanguínea aumenta cuando una persona está bajo presión emocional, el estrés y la tensión, pero si las intervenciones psicológicas destinadas a la reducción del estrés puede disminuir la presión arterial en pacientes con hipertensión no está claro.

Sin embargo, estudios recientes sugieren que los antiguos métodos de relajación que incluyen la respiración controlada y la actividad física suave, como el yoga, Chi Kung y Tai Chi, son beneficiosos. Las personas con hipertensión leve que practicaban estas técnicas de sanación al día durante dos a tres meses experimentaron una reducción significativa en la presión arterial, tenían menores niveles de las hormonas del estrés, y se mostraron menos ansiosos.

Los resultados de un pequeño estudio reciente sugiere que una práctica diaria de respiración lenta (15 minutos al día durante 8 semanas) provocó una reducción sustancial de la presión arterial. Sin embargo, los posibles beneficios, junto con riesgos mínimos, hacen de estas prácticas suaves una actividad valiosa para incorporar a un estilo de vida saludable.

Nota: Es importante que las personas mayores inactivas o con problemas crónicos de salud sean evaluadas por su médico antes de comenzar un programa de cualquier actividad física, incluyendo el Tai Chi, Chi Kung, o el yoga.

Terapias a base de plantas para la hipertensión arterial

La eficacia y seguridad de las terapias a base de hierbas, tales como Rauwolfia serpentina (raíz de culebra), Stephania tetrandra (tetrandrina), Panax notoginseng (ginseng), y especies de Crataegus (espino albar) para tratar la presión arterial alta no han sido ampliamente estudiados. Debido a los riesgos potenciales para la salud asociados con estas hierbas, es imperativo que informe a su médico si usted las utiliza.

Es muy recomendable que usted se informe lo más posible acerca de los tratamientos alternativos para la hipertensión, ya que existen excelentes métodos alternativos que pueden ayudarlo a controlar definidamente esta enfermedad, a diferencia de las pastillas que muchas veces producen muchos efectos secundarios no deseados. Además el uso prolongado de pastillas para la hipertensión hace que las personas se vuelvan muy dependientes de ellas, que cuando apenas dejan de tomar una pastilla en el dia algunas persona se siente extremadamente mal.

Debe buscar la ayuda de un profesional de la medicina alternativa o naturista calificado para iniciar cualquier tratamiento y así evitar efectos contrarios al deseado.

Les recomiendo mucho el libro "Milagro para la Presión" de Martin Teixido, en el encontré una guía completa para el tratamiento natural y la prevención de la hipertension.CLICK AQUI!