3 maneras de utilizar los cereales en su dieta

3 maneras de añadir fibra a la dieta

En general se cree que los granos alimenticios están prohibidos dentro de la dieta para bajar de peso . Pero no es así, porque si los cereales se consumen en cantidad y adecuadamente puede ser una muy buena fuente de fibra para incluir en su dieta . Así que, no te pierdas de conocer estas 3 formas de usar los granos y lograr perder esos kilos de más.

Los cereales, en general, tienen en promedio alrededor de 400 calorías por cada 100 gr. de producto. Sólo que esta información puede significar el rechazo, especialmente si usted necesita bajar de peso , pero no se puede decir que una comida es buena o mala para la dieta sólo de pensar en su valor calórico.

Dentro de los alimentos ricos en fibra, los cereales tienen un lugar especial. Así que usted puede obtener toda la fibra y los beneficios que produce sin añadir muchas calorías , hay varias maneras de incorporar cereales a su dieta .

3 maneras de utilizar los cereales en la dieta

En ensaladas. Una taza de granos enteros en una ensalada de verduras no sólo aumenta el porcentaje de fibra a los alimentos, reduce el apetito mediante el aumento de la saciedad. Por lo tanto la glucosa en sangre se mantiene constante, evitando así los picos de hambre y la ansiedad. Dentro de los cereales que se pueden incluir en ensaladas opte por el arroz marrón , amaranto, arroz rojo,  arroz negro , cuscús o quinoa integral. Estos granos se pueden combinar con todos los tipos de verduras frescas o cocinadas.

En los desayunos. Los cereales son los alimentos energéticos por excelencia y añadirlos en la comida principal para reducir el hambre y los antojos de alimentos. Dentro de estos se puede elegir los cereales de salvado de avena, salvado de trigo, centeno o germen de trigo. Estos granos pueden combinar con el yogur o leche descremada, con o sin fruta fresca.

En sopas. Los granos dentro de las sopas son muy útiles para la suma de fibra para disminuir el hambre. Si usted consume un plato o una taza de caldo ligero con una cucharada  de germen de trigo o salvado de avena, usted va a comer menos.

Los cereales son muy importantes en la dieta , ya que proporciona fibra, energía, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita y le puede ayudar a perder peso sin pasar hambre. Asegúrese de utilizar todas las características y beneficios de los cereales en su dieta!