ES BUENO HACER EJERCICIOS DURANTE EL EMBARAZO?


¿Es una mala idea de correr un maratón durante el embarazo?



 Las madres no pueden negar que con la duración  40 semanas de embarazo, se siente como un maratón. Pero Amber Miller, de Westchester, Illinois, dio un giro  literal a esa frase: el domingo, con un poco más que una semana antes de su fecha de alumbramiento, corrió  el maratón de Chicago, para darle la bienvenida a su  nueva hija  siete horas después de cruzar la línea de meta.
"El primer bebé de maratón!", Exclamó un aficionado. "Vaya, señora embarazada!" Aplaudió otro.
Miller, de 27 años, se habían inscrito para la carrera antes de que ella sepa que estaba embarazada. Dos días después, se enteró de que estaba esperando su segundo hijo. Por la mañana del domingo, con el bebé todavía a bordo, decidió no renunciar a la cuota de inscripción. Su médico le dio permiso para ejecutar la mitad de la carrera y camine el resto, así lo hizo, con un tiempo de 6:25:50.

MILLER Y SU BEBE

"Fui  hasta el final", dijo Miller, según el Chicago Tribune . "Empecé a correr, me encontré con dos [millas], di dos boletos, y me siento muy bien ... así que sólo un  poco después  siguió su camino."
La historia de Miller tuvo un final feliz, con contracciones en la conclusión de la carrera de la, nace con  7-libras., 13-oz su hija llamada  june y una madre que  hablaba desde su habitación del hospital, parecía poderosa y  alegre el día después.
Pero incluso Miller admitió que había generado más de una expresión de asombro, con al menos una mujer diciendo: "Niña, debe dejar de hacerlo!"
Un montón de  lectores de Tribune  estuvieron en  desacuerdo con la decisión de Miller de participar en el ejercicio vigoroso con  su embarazo tan avanzado. Un comentario, lo  escribió un pediatra que dijo que estaba en la práctica durante 36 años,:

¿Está la gente familiarizado con el concepto de muerte fetal? Los bebés no pocas veces mueren en el útero al final del embarazo, es de suponer, a veces por falta de flujo sanguíneo adecuado a la placenta. Creo que es muy irresponsable para cualquier médico que le recomiende un curso largo y extenuante de la acción a las 39 semanas, donde la sangre debe ser claramente desviada de la placenta de sus músculos. Nadie, repito, nadie podía asegurar que se trataba de una elección segura.


Otro  corredor comento y se defendió de las críticas: "No puedo creer cuánta gente [siente] la libertad de juzgar las acciones de esta mujer ... Por favor, vean por sí mismos, y salgan  a correr."
En su libro El ejercicio en el embarazo , el difunto James Clapp aconsejó el ejercicio  a las mujeres para mantenerse en forma antes, durante y después del embarazo. Clapp, que era profesor en el departamento de biología reproductiva de la Case Western Reserve University School of Medicine, no estaba de acuerdo con las recomendaciones de  limitar la actividad física durante el embarazo y recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas a mantenerse activos. "El ejercicio ayuda a prevenir una variedad de problemas de salud en otros momentos de la vida, así que ¿por qué no durante el embarazo y la lactancia?", Escribió. "Puede resultar que las dos cosas más importantes que una mujer puede hacer para asegurar un embarazo saludable con un buen resultado es dejar de fumar y comenzar a hacer ejercicio antes de quedar embarazada."
Para ofrecer algo más sobre el contexto de la  hazaña fisiológica de Miller, Healthland habló con Jim Pivarnik, profesor de epidemiología y kinesiología en la Universidad Estatal de Michigan que ha estudiado el ejercicio en el embarazo hace 25 años:

P: Es increíble lo que Amber Miller  hizo. ¿Es un monstruo o una inspiración?
R: La mayoría de las mujeres no puede tolerar eso. Se sienten demasiado pesadas o demasiado cansadas. Tendrían que reducir la velocidad hasta un punto que ni siquiera puede ser capaz de pensar [correr un maratón] en ese momento.

Q: ¿Es lo que hizo irresponsable?
R: Esto estaba bien para ella. Ella se entreno para ese  tipo de millaje todo el camino hasta las 38 semanas. Ella corrió solo la mitad de ella, y su médico le dio permiso. Ella no tenía mareos, sangrado o calambres. Fue un procedimiento operativo estándar para ella.

Q: ¿Cómo puede una mujer embarazada saber cuánto ejercicio es adecuado?
R: Usted tiene que hablar con su médico, ella lo hizo. No se puede dar recomendaciones generales para los atletas altamente entrenados. Lo único que puedo decir es que si quiere seguir haciendo lo que está  haciendo, este en contacto con su médico y asegúrese de que usted no tiene absolutamente ningún síntoma de parto prematuro. Su cuerpo poco a poco le hará perder tiempo, o no lo hará.

Q: ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio  para la salud de la  madre y su bebé?
R: La investigación muestra que las mujeres que hacen ejercicio tienen trabajos de parto  mas cortos, la disminución del riesgo de preeclampsia y una disminución en el riesgo de diabetes gestacional. Si sigue ejercitándose  después del parto, son más propensos a quitarse el peso del embarazo, y que es mejor para su salud. Sus bebés probablemente nacen con menos grasa corporal. No estamos hablando de bajo peso al nacer los niños, sino bebes con un poco menos de grasa.

Que pasa con la  mujer embarazada que nunca hizo ejercicios?
R: Las pautas de actividad física de Estados Unidos requieren 150 minutos de ejercicio moderado a la semana para el americano medio. Las mujeres embarazadas pueden hacer lo mismo. Si usted no ha estado haciendo algo más intenso, este no es el momento de empezar.

 

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