Mantenerse al día con todos los programas de pérdida de peso que existen no es una tarea fácil. Desde Weight Watchers hasta Beachbody y Noom , cada uno parece prometer resultados impresionantes junto con la garantía de que será la última dieta que necesitará.
¿La verdad? Algunos de estos planes tienen sus raíces en la ciencia, mientras que otros se basan en, bueno, no mucho. Entonces, ¿Cómo eliges el mejor programa, también conocido como uno que realmente funcione para ti y no sea una estafa total? Esto es lo que debe saber.
¿Cuál es la diferencia entre un programa de adelgazamiento y una dieta?
Primero, aclaremos lo que queremos decir cuando decimos programa de pérdida de peso y en qué se diferencian de su dieta promedio. La palabra clave aquí es "programa". Estamos hablando de algo más completo que solo una guía sobre qué comer, como la dieta cetogénica baja en carbohidratos o el plan paleo rico en proteínas .
Los programas de adelgazamiento suelen contar con una empresa que los respalda y requieren algún tipo de suscripción o membresía. La mayoría de ellos van más allá de decirle qué comer y tienen como objetivo proporcionar todo lo que necesita para perder peso, desde asesoramiento hasta recetas y recomendaciones de ejercicios .
En resumen, un programa de adelgazamiento debería proporcionarle mucho más que una dieta. Un buen programa lo alentará a cambiar a un estilo de vida más saludable, incluida la actividad física diaria, y también puede ofrecer acceso a expertos en nutrición que pueden brindarle apoyo y responder sus preguntas.
Cómo saber si un programa para bajar de peso es legítimo
Antes de poder reducir el campo de los contendientes, primero debe identificar qué programas son confiables y efectivos, y cuáles podrían hacer más daño que bien. Puede ser complicado distinguir las ofertas reales de las falsificaciones cuando esa impresionante foto de antes y después aparece en su cuenta de Instagram o cuando lee un testimonio convincente sobre alguien que finalmente alcanzó el número de sus sueños en la escala. Afortunadamente, hay varias formas de saber si un programa realmente cumplirá sus promesas. ¿La primera pista? Debe priorizar la salud antes que adelgazar.
El trato con Weight Watchers
Weight Watchers, que recientemente se rebautizó como WW, ha estado ayudando a las personas a perder peso durante más de 50 años y, a menudo, se encuentra entre los mejores planes de dieta comerciales. El programa asigna puntos a los alimentos en función de su valor nutricional, y a los participantes se les asigna un presupuesto diario de puntos según su peso inicial y cuánto quieren perder.
Si bien la investigación ha encontrado que Weight Watchers es efectivo y el programa es especialmente elogiado por el sistema de apoyo que ofrece a sus miembros, tiene algunas características que no son ideales para algunas personas, incluido el costo de los planes más estructurados.
Todo sobre la dieta de Mayo Clinic
Es posible que haya visto "Mayo Clinic" emparejada con cualquier número de dietas de moda , incluidas las que alientan a los seguidores a comer solo toronjas o consumir solo sopa de repollo para perder peso. Pero no confunda a estos impostores con la verdadera dieta de Mayo Clinic, que se basa en la ciencia y cuenta con el respaldo de los médicos y otros expertos de la organización.
Como es de esperar de una fuente tan acreditada, este programa es equilibrado, adopta un enfoque lento y constante para la pérdida de peso y ayuda a los miembros a mantenerse cuando terminan de perder. Pero el programa también requiere un nivel de responsabilidad personal que podría disuadir a algunas personas de subirse a bordo.
Qué saber sobre Jenny Craig
Al igual que Weight Watchers, Jenny Craig ha existido durante décadas y, a menudo, aparece en las listas de los mejores planes de dieta comerciales. Sin embargo, lo que distingue al programa de muchos otros es que ofrece a los miembros comidas y refrigerios congelados ya preparados. Más allá de agregar un poco de productos frescos, los suscriptores ni siquiera necesitan ir al supermercado o cocinar mientras siguen el plan.
Si bien este enfoque es ciertamente conveniente, no funciona para el estilo de vida de todos. Y debido a que el plan incluye una buena cantidad de alimentos procesados , algunas personas pueden tener problemas de salud.
La dieta Noom
Aunque más nuevo en la escena que otros planes probados y verdaderos, Noom es utilizado por casi 50 millones de personas en todo el mundo. El programa basado en la aplicación tiene como objetivo educar a los miembros sobre cómo tomar decisiones más saludables (ningún alimento está prohibido) y ayudarlos a implementar cambios pequeños y sostenibles en el estilo de vida que darán como resultado la pérdida y el mantenimiento de peso a largo plazo. No es una dieta de solución rápida y los planes son más caros. Por lo tanto, los miembros deben estar listos y dispuestos a trabajar (y dinero en efectivo) para ver el éxito.
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