TERAPIAS ALTERNATIVAS: Problemas de vejiga? Vejiga Hiperactiva? Kegels

¿Qué secreto de salud embarazoso comparten los atletas adolescentes, los hombres de entre 40 y 90 años, las mujeres de mediana edad y los aprendices de paracaidistas militares, pero que rara vez confiesan? Problemas de vejiga. Estamos hablando de, goteras repentinas, toallitas empapadas y muchísimas idas al baño.

Gracias a la industria de productos absorbentes de miles de millones de dólares, ahora hay incluso calzoncillos acolchados, es más fácil que nunca ocultar la incontinencia urinaria . ¿Pero deberías?

Es posible que haya escuchado que la incontinencia y los problemas de vejiga hiperactiva están en aumento. Más de la mitad de las mujeres se ocupan de problemas de vejiga, y ha aumentado un 30% en los hombres desde el 2002. El envejecimiento, los cambios hormonales, el embarazo, el parto, el estrés físico (p. Ej., Gimnasia, paracaidismo) juegan roles, pero también lo hacen nuevos factores, como como la epidemia de obesidad y diabetes y el aumento de la radiación y la cirugía para el cáncer de próstata. Alrededor de 156,000 hombres se someten a una cirugía de cáncer de próstata que puede salvar vidas cada año; El 80% sufren incontinencia durante al menos 6 meses y hasta el 65% todavía tienen problemas de incontinencia después de 5 años.

Más hombres de lo que alguna vez pensaron, tantos hombres como mujeres, también tienen espasmos musculares de la vejiga (también conocidos como vejigas hiperactivas), lo que provoca impulsos de pánico "tengo que ir". Sin embargo, estos a menudo se diagnostican erróneamente como problemas de próstata agrandados. Consulte a un urólogo para estar seguro.

Muchas personas dependen de los pañales para adultos y tienen dificultades diarias para orinar (¿tú?). La incontinencia amortigua su entusiasmo por el ejercicio, el sexo, salir, incluso asistir a las reuniones. Sin embargo, pocas mujeres y menos hombres piden ayuda. El precio del silencio: perder la oportunidad de mejorar las soluciones para mantenerse seco. Aquí hay algunos consejos para probar:

Kegels

Los ejercicios llamados Kegels ayudan a más del 80% de las mujeres con incontinencia, con el tipo de fugas cuando estornuda, a mantenerse más secas. ¿La sorpresa? También trabajan para chicos. Los hombres con vejigas hiperactivas tienen menos accidentes cuando hacen Kegel diariamente, al igual que los hombres que han tenido cirugía de próstata.

¿El truco? Trabajar los músculos correctos . Muchas personas aprietan los músculos de su trasero, muslo o barriga por error. Para encontrar los músculos del piso pélvico, haga lo siguiente: en su próximo viaje al baño, detenga el flujo de orina, luego tire el apretón que usaría para contener los gases (sí, un pedo). Esos son los músculos que buscas. Aprieta, luego relájalas por completo, haga hasta 20 a 30 repeticiones por día. Como nadie puede ver esto, puede hacer ejercicios de Kegel en cualquier lugar: cargando gasolina, en su escritorio o en una fila de comestibles.

Omita las bebidas que le hagan orinar mas. Es obvio que su vejiga va a gritar después de tragar una botella gigante de agua, pero puede ser sobreestimulando de otras maneras. La cafeína, las bebidas gaseosas, los edulcorantes artificiales, el alcohol, los tomates y los cítricos pueden provocar una abrumadora necesidad de ir a orinar. Además, beba lentamente durante todo el día.

Mantenga un "diario de orina". Durante 3 días, escriba lo que hace y cuando su vejiga pierde el control. Luego busca conexiones. Puede encontrar patrones que puede cambiar fácilmente, como el impulso de la tarde que siempre llega después de beber su cola dietética de gran tamaño.

Trabaja con tu doc. Te lo debes a ti mismo si no te quedas seco.

Obtenga un chequeo por problemas de salud o medicamentos, como algunos medicamentos para la presión arterial, que pueden causar problemas.
Asegúrate de que estás haciendo los ejercicios Kegels correctamente. Si no, un fisioterapeuta puede hacer una gran diferencia rápidamente.
Para las vejigas hiperactivas, analice las técnicas de hipnosis, visualización, acupuntura y reentrenamiento de la vejiga. Todo lo puede volver a controlar su cerebro.
También hay medicamentos recetados que calman las vejigas hiperactivas.
Las técnicas quirúrgicas pueden ayudar a cerrar herméticamente la uretra (el tubo que lleva la orina fuera del cuerpo) o reposicionar una vejiga que se movió durante el parto.
Para las mujeres, un anillo de plástico llamado pesario también puede estabilizar una vejiga cambiante o apretar una uretra con fugas.
También hay otros tratamientos, que incluyen inyecciones musculares y estimulantes nerviosos.