Dieta de 8 horas. Una guía completa

¿Quieres saber el secreto para perder peso sin dejar de ser capaz de comer alimentos deliciosos?Es la dieta de 8 horas! Este es uno de los planes de dieta más simples que hay y tiene muchos otros beneficios aparte de ayudar a perder esas libras no deseadas.

¿Quieres saber más sobre este plan de dieta de 8 horas? ¡Sigue leyendo!

¿Cuáles son los principios detrás de la dieta de 8 horas?

La dieta de 8 horas se guía por dos principios científicos, incluso si usted lo sigue por sólo 3 días a la semana. En primer lugar, es la manera en que las calorías son almacenados por su cuerpo, que es en forma de glucógeno. El glucógeno presente en el hígado es la fuente de energía que es de más fácil acceso. Al quemar a través de estas, su cuerpo se ve obligado a empezar a quemar grasa para obtener energía. La dieta de 8 horas te enseña a disparar el "horno" en su cuerpo que quema la grasa mientras duerme, por lo que puede estar perdiendo peso has el momento en que se despierta!

En segundo lugar, la dieta de 8 horas estimula la función de las mitocondrias, la fuente de energía que se encuentra dentro de las células de su cuerpo. Cuando esta función se ha mejorado, la producción de energía se maximiza mientras que el nivel de daño intracelular causada por la mala alimentación se reduce. Esto resulta en la desaceleración del proceso de envejecimiento y la minimización del riesgo de cáncer, enfermedades del corazón, diabetes y enfermedad incluso de Alzheimer.

¿Cómo funciona la dieta de 8 horas?

Según David Zinczenko y Peter Moore, autores del libro 'La dieta de 8 horas: Las libras desaparecen sin ver lo que come!', Esas libras de más no deseadas se reducirán cuando se come sólo dentro de un período de ocho horas durante 3 días una semana.

La teoría detrás de esta dieta es que le da a su cuerpo la oportunidad de restablecer cuando sólo come alimentos durante el período de ocho horas. Esto a su vez permite a su cuerpo procesar los nutrientes y eliminar eficazmente las toxinas de la manera que se supone que debe ser.Según los autores, el estilos de vida en esta era moderna implican picotear o comer durante todo el día, y esto no le da a su cuerpo el tiempo suficiente para quemar todas las calorías que se debe quemar. Esto es lo que dice en un pasaje del libro: "En los términos más simples, la dieta de 8 horas es una forma de extender el período comprendido entre el último bocado y su" desayuno ", dando a su cuerpo la oportunidad de quemar la grasa

Con esta dieta, la ingesta de calorías se restringe a una ventana de ocho horas, mientras que las otras 16 horas del día se debe estar en ayunas. En este estado de ayuno, no se puede tomar ninguna caloría, que se pueden transformar en energía utilizable. Usted puede ayunar durante 16 horas al día en cualquier lugar entre 3 a 7 días por semana; esto depende totalmente de sus metas.Durante la ventana de ocho horas, donde se puede comer, puede tomar cualquier alimento o bebida que usted desea en el mayor número de comidas que quieras.

No es necesaria la restricción de calorías, pero los autores recomiendan:

• Comer una combinación específica de ciertos alimentos que son ricos en nutrientes - frutas y verduras, cereales integrales ricos en fibra, grasas saludables y proteínas magras.

• Tomando una cantidad adecuada de agua durante todo el día.

Al seguir la dieta de 8 horas, usted puede elegir su propio período de no ayuno de ocho horas.Podría ser 09 a.m.-5 p.m. o 15:00-23:00. Sin embargo, es muy recomendable que se ayune durante las horas posteriores del día para que la quema de grasa y pérdida de peso se maximice. Para asegurar  la eficacia de la dieta de 8 horas se recomienda hacer ejercicio justo antes de su primera comida. Los autores proporcionan rutinas de ejercicio de 8 minutos que se componen de entrenamiento de resistencia y los intervalos de cardio.

Beneficios de la dieta de 8 horas

Esta dieta tiene un buen número de beneficios, por lo que es muy popular entre los entusiastas de fitness, atletas y personas que están buscando una manera de perder peso. A pesar de que se considera que es más que otra "dieta de moda" por muchos profesionales del fitness y de salud, comer alimentos de la forma en que la Dieta 8 horas recomienda se ha demostrado ser realmente beneficioso para la gestión efectiva de peso, así como una buena salud general.

Además de reducir el riesgo de los problemas de salud mencionados anteriormente, la dieta de 8 horas también viene con las siguientes ventajas:

• Los alimentos que usted consume (proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos de alta calidad) ayudan a llenar su estómago, por lo tanto mantener a raya los antojos, comer en exceso y el control de su apetito. Esto hace que sea más fácil que usted pierda peso.

• La inclusión de entrenamientos diarios es otro de los beneficios de seguir este plan de dieta popular. El programa de ejercicios de 8 minutos le ayudará en la promoción del mantenimiento muscular. Esto, a su vez, le ayudará en la preservación del metabolismo que es importante cuando usted sigue algún tipo de dieta.

• Usted tiene la libertad de elegir su propio período de dieta de ocho horas. Esto significa que usted puede crear un plan que funcione para usted y su horario. Todo lo que necesita hacer es tener en cuenta que el ayuno sea quebrantada durante las horas posteriores del día para aumentar la quema de grasa y pérdida de peso.

• La dieta de 8 horas podría ser la respuesta que usted está buscando si usted está buscando una manera de perder peso sin tener que comer cantidades lamentables de alimentos. Con esta dieta, se llega a comer alimentos deliciosos y nutritivos que contienen calorías. Todo lo que se requiere de su parte es asegurarse de que usted coma alimentos que son ricos en nutrientes y conseguir un poco de ejercicio antes de comer su primera comida. Una vez que comience la Dieta de horas 8, obtendrá resultados impresionantes en cuestión de semanas, y su salud en general se verá muy mejorado también.
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