Este es un plan de dieta de pérdida de peso que realmente funciona y se basa en una teoría simple. ¿Qué es esta teoría lo preguntas? Esto no es algo nuevo! Esto es lo que nos han enseñado en la escuela, la universidad y los medios de comunicación a través de todo el tiempo! "El equilibrio adecuado de baja en carbohidratos, alta en proteínas, y las comidas bajas en grasa." Sí, este es el mismo principio que la dieta Stillman trabaja. Se hace hincapié en el equilibrio adecuado de carbohidratos, proteínas y grasas. Con los años, mientras se trabaja con personas con sobrepeso, Stillman descubrió que las personas que siguieron una dieta baja en grasas y baja en carbohidratos experimentaron la pérdida rápida de peso.
La dieta recomienda el consumo de 30% de proteína por día debido a que el metabolismo se estimula y se mantiene ocupada la digestión de la proteína. Por lo tanto, la función digestiva consigue el impulso necesario. Stillman intentó primero el mismo programa de la dieta en sí mismo y tuvo éxito en la pérdida de alrededor de 50 libras. Para ello, aumentó su consumo de proteínas al 90% por día. Aunque el plan parece ser excesivamente restrictiva, la forma en que reduce el peso tendrá que seguirla religiosamente durante todo el programa. Con la dieta Stillman, puede derretirse muy fácilmente lejos cualquier cosa entre un mero siete a la friolera de quince a veinte libras en la primera semana de seguir la dieta, y un aseado cinco libras cada semana alterna a partir de entonces.
Sólo echa un vistazo a lo que incluye exactamente la dieta Stillman:
Conceptos básicos de plan de dieta Stillman:
Los alimentos elegidos en el plan de dieta no sólo ayudan a derretir esas libras más rápido, pero también te hacen sentir con más energía que antes. Funciona como magia. De acuerdo con la dieta Stillman, usted tiene que consumir seis comidas pequeñas por día en lugar de tres grandes. Esta división de su porción de comida durante todo el día desencadena el proceso de cetosis vital en el cuerpo.
Cuando el cuerpo no recibe la cantidad necesaria de hidratos de carbono que se utiliza para, el cuerpo no tiene otra opción que entrar en la fase de cetosis ya los carbohidratos son la principal fuente de energía para su cuerpo entero. Como todos sabemos, es en la ausencia de suficientes carbohidratos que el cuerpo comienza a alimentarse de las poblaciones de grasas que se almacenan dentro de obtener energía, estimulando así la pérdida de peso rápida. Así, esta dieta bajos en carbohidratos ayuda para obtener el cuerpo para iniciar la alimentación de las reservas de grasa.
La proteína es el ingrediente principal de este plan. Si usted siente que está perdiendo en los nutrientes o micronutrientes importantes, siempre se puede consumir suplementos vitamínicos para compensar la deficiencia. Pero si se incluye una variedad de proteínas en su dieta, lo más probable de la deficiencia son bastante bajos.
Diferentes Fases del Plan Stillman dieta:
El plan de dieta Stillman trabaja en tres fases.
La principal intención de romper el plan de dieta en tres fases es asegurarse de que conserve el cuerpo delgado y bien formada después de la pérdida de peso durante mucho tiempo. Si a recuperar unas cuantas libras en la tercera fase, a continuación, se le recomienda de nuevo para volver a la primera fase para iniciar el proceso de pérdida de peso.
Importancia De Entrenamientos En Stillman Dieta:
La dieta Stillman pone mucho énfasis en la importancia de los entrenamientos. Recomienda fuerza o entrenamiento de resistencia para mantener el cuerpo delgado y en forma.Levantamiento de pesas, siendo la principal herramienta de la mayoría de los regímenes de entrenamiento de resistencia, se puede llevar a cabo este ejercicio con pesas en casa y darle a su cuerpo el peso práctica de elevación. Esto funciona mejor para las personas que no quieren perder su tiempo en la transición para llegar al gimnasio.
Además de tonificar y fortalecer su cuerpo, el ejercicio también aumenta su resistencia. Ciclismo y carrera a proporcionar en su conjunto y el cumplimiento de entrenamiento del cuerpo, mientras que las flexiones ayudan a tonificar el abdomen.
Alimentos recomendados para la dieta Stillman:
Con tanto énfasis en la inclusión de sólo las proteínas en su dieta diaria, usted debe estar preguntándose qué es exactamente lo que se les permite comer. La dieta recomienda la inclusión de algunos de los artículos alimenticios cruciales. Se puede comer con seguridad los alimentos ricos en proteínas al contenido de su corazón. Tales alimentos incluyen queso bajo en grasa, carne magra, huevos blandos o duros, queso de granjero, pescado magro como el lenguado, el bacalao, el eglefino, gelatina baja en calorías y otros alimentos tales como langostas, cangrejos, camarones y ostras.
Estos alimentos son ricos en proteínas y pueden mantenerlo satisfecho durante más tiempo. Así, porciones más pequeñas de proteínas automáticamente su consumo de alimentos es controlada.
El plan de dieta Stillman también aconseja beber mucha agua para mantener su cuerpo hidratado.Cuando se inicia después de una dieta baja en carbohidratos, es probable que usted podría sufrir de deshidratación. Por lo tanto, debe atenerse a beber 8 a 10 vasos de agua limpia todos los días.También puede mantener el nivel de líquido en su cuerpo por beber refresco de dieta, café o té de vez en cuando.
Alimentos a evitar:
Como se dijo anteriormente, la dieta Stillman elimina una serie de alimentos de consumo habitual de la lista. Aquí está una lista de esos alimentos prohibidos:
1. Alimentos que agregar sabor:
La dieta Stillman recomienda desterrar la comida grasa y carbohidratos ricos tales como aderezos para ensaladas, mayonesa, salsa de tomate y otros alimentos similares que se utilizan para dar sabor a la receta. Sin embargo,se permite el uso de hierbas y especias para añadir más sabor a la comida.
2. La grasa Alimentos ricos:
La dieta elimina todos los alimentos grasos como la margarina, las aves de corral de la piel densa, alimentos grasos fritos, productos lácteos enteros de grasa, salsa, salsa, sarro, etc.
3. Todos los tipos de azúcar:
Todos los tipos de azúcares, naturales o refinadas, son restringidos bajo este plan. Excepto el azúcar morena, melaza, azúcar blanco, jarabe de maíz, jarabe de caña de azúcar, el azúcar natural y diferentes variedades de azúcares refinados como el azúcar dulces, jugos de frutas, jarabe con edulcorantes, postres dulces, etc., son un gran NO en modelo de esta dieta.
4. Los alimentos con almidón:
Los alimentos que son ricos en almidón, incluyendo trigo, legumbres, patatas secas, pan blanco, cebada, etc son desterrados de esta dieta.
5. Las verduras y frutas:
Sorprendentemente, el plan de dieta Stillman también destierra el consumo de verduras y frutas.Lechuga y ensalada también son golpeados fuera de su dieta diaria, lo que puede traer una sonrisa en la cara de muchos!
El alcohol también está prohibido, ya que es rico en hidratos de carbono.
Aunque, la dieta tiene sus propios efectos secundarios, si se lleva a cabo bajo la guía de un experto en salud, seguramente puede perder peso a través de la dieta Stillman. Pruébalo, sentir la diferencia y háganos saber cómo funcionaba para usted!
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