no más insomnio!
La falta de sueño tiene un peaje en su mente, el cuerpo y la salud en general de una manera que ni siquiera se puede imaginar. Un buen sueño es importante mantener una buena física, así como la salud mental. No ser capaz de dormir de vez en cuando debido a la ansiedad, excitación o el jet-lag no puede ser clasificado como el insomnio. El insomnio se denomina como un largo plazo (crónica) incapacidad para conciliar el sueño y / o permanecer dormido. Irritabilidad, fatiga, falta de concentración y dolor de cabeza son algunos de los efectos debilitantes del insomnio. Pero, antes de ir sobre las píldoras de venta libre aquí hay algunos remedios caseros que pueden ayudar. Aquí abajo, yo estoy alistando mis remedios favoritos que son seguros para trabajar en la cura de insomnio.
Top 7 Remedios caseros para el insomnio:
1. Un poco de azucar:
No hacer esto una excusa para tener ese último pedazo de pastel, pero con un poco de azúcar o miel media hora antes de la hora de acostarse puede ayudarle a obtener una mejor noche de sueño. Créeme, un golpe de azúcar o incluso una pizca de sal puede ser mejor consiguir el regreso a dormir
2. Una tostada de leche:
Sí, este remedio casero para el insomnio definitivamente las obras. Un vaso de leche con, de nuevo, algunos carbohidratos como pan tostado o una cookie puede hacer que se relaje e inducir un mejor sueño. Leche, queso, atún y frijoles de soya contienen triptófano, que es un agente calmante y puede ayudar a inducir el sueño.
3. No se salte la píldora !:
Tonto, me refiero a sus multivitaminas regulares y pastillas de calcio! El calcio y el magnesio son buenos potenciadores del sueño. Su médico no es una locura que prescribe que estas píldoras costosas. Ellos sólo pueden resolver sus problemas de sueño.
4. Inhale Aroma:
La lavanda es un aroma agradable que la mayoría de nosotros nos encanta. Vaya por delante, rocíe sus almohadas y ropa de noche con este sin efecto secundario perfume y deje que su período de calma. Si esto no funciona para usted - bueno, al menos usted huele agradable.
5. Yoga:
Suave yoga , la meditación y el canto son técnicas milenarias para conseguir un mejor sueño, ya que se alinean los chakras y calmar la mente, aliviando las preocupaciones de distancia superficiales. Si el yoga y la meditación no es su taza de té, sólo tiene que cantar un rotundo 'OM' hasta que la deriva en un profundo sueño. Pruébelo y usted será dándome las gracias por esta.
6. Té verde:
Sus beneficios para la salud parecen cada vez más amplio. El té verde es un excelente remedio para el insomnio. Contiene el aminoácido L-teanina, que es un buen inductor del sueño. Brew una taza caliente de té verde y recoger ese libro que se detuvo a medio camino. Beba al leer y prepárate para una buena noche de sueño. Confía en mí, funciona.
7. Tenga un día ocupado:
Está bien, no me refiero a usted es un nudo flojo pero sólo añadir un combate de aeróbic, baile, funcionamiento o un deporte vigoroso a su régimen semanal. Estos son seguro que te hacen sentir muy enérgico durante el día y bastante sueño por la noche.
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