10 Remedios caseros eficaces para reducir sus niveles de colesterol

Más del 80 por ciento de las personas mueren a causa de enfermedades del corazón cada año. El colesterol alto es una de las principales razones detrás de los problemas del corazón. No dejes que esas estadísticas que desalientan. Son simplemente para que le avise de que si el colesterol alto se deja desatendido, puede ser fatal. Lipoproteínas de baja densidad o LDL es un tipo de colesterol malo. LDL se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos que causan bloqueos, que también se conoce como aterosclerosis. Colesterol LDL superior puede poner a una persona en un mayor riesgo para una enfermedad cardíaca. Por lo tanto, siempre es mejor tener sus niveles de colesterol LDL seleccionados para reducir las posibilidades de un ataque al corazón.¿Por qué es el colesterol LDL o lipoproteína de baja densidad es malo para la salud? Así es como altas cantidades de colesterol LDL puede conducir a un crecimiento de la placa y la aterosclerosis.

• Una partícula de LDL es una gota microscópica que consiste en un borde exterior de la lipoproteína que rodea un centro de colesterol. Partículas de LDL son menos densos en comparación con otras partículas de colesterol. Así que algunas partículas de colesterol tienden a depositarse en las paredes de las arterias, y este proceso comienza ya en la infancia y la adolescencia.

• Los glóbulos blancos se tragan y tratan de digerir el LDL en un intento de proteger el vaso sanguíneo. En el proceso, las células blancas de la sangre convierten la LDL a una forma tóxica u oxidado. Más glóbulos blancos y otras células se reúnen alrededor de la zona creando una inflamación de bajo grado en la pared de la arteria.

• El colesterol LDL crea un bache en la pared arterial llamado placa; esta placa está compuesta de colesterol, las células del cuerpo y los escombros. Este proceso de formación de la placa también se desarrolla gradualmente.

• Un peligro aún mayor que el bloqueo lento es una ruptura súbita de la superficie de la placa.Un coágulo de sangre puede formarse en el área de ruptura y esto puede conducir a un ataque al corazón.

Aparte del ejercicio correcto y medicinas, alimentos adecuados es una de las mejores maneras de mantener sus niveles de colesterol bajo control. Aquí están los mejores remedios caseros para el control del colesterol que puede ayudar a reducir el colesterol alto.

Remedios caseros eficaces para reducir los niveles de colesterol:

Nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de colesterol a diario; esto no significa que va a tener comidas rápidas cada día. Trate de empacar un almuerzo saludable en lugar de comiendo alimentos que tienen grasas trans altos. Estas son algunas de las opciones de alimentos que sin duda le ayudarán a reducir el colesterol malo. Todo lo que tienes que hacer es seguir estrictamente estos remedios para reducir el colesterol y obtener un corazón sano.

Beber jugo de naranja:

Beber dos vasos de jugo de naranja todos los días en la mañana es uno de los mejores remedios caseros para bajar el colesterol malo, ya que mantiene un flujo sanguíneo saludable en el cuerpo.Beba jugo de naranja fresco preparado de forma natural en lugar de envasados ​​queridos. Los conservantes en ellos pueden hacer más daño que bien. Haciendo un vaso de jugo de naranja hay calvario; simplemente exprimir la pulpa en un colador y listo, tu vaso de jugo refrescante está listo! Trate de no añadir azúcar a menos que usted realmente necesita. Un chorrito de miel hará que el más dulce jugo y es una alternativa saludable al azúcar.

Coma comidas pequeñas:

Un estudio realizado en adultos británicos ha revelado que las personas que comían comidas pequeñas, seis o siete veces al día mostraron una rápida reducción en el colesterol y de 10 a 20 por ciento menor riesgo de enfermedad coronaria. Mientras que muchos planes de dieta abogan por esto, es sin duda vale la pena intentarlo!

Beber una copa de vino cada noche:

¿Tiempo de fiesta? Bebiendo un vaso de vino todas las noches después de la cena puede ser tratado como un remedio casero para reducir el colesterol. Los estudios han revelado que el vino y la cerveza de barril a aumentar los niveles de colesterol HDL considerablemente. Los vinos tintos, especialmente, son ricos en saponinas, un compuesto vegetal que tiene un efecto positivo en la reducción del colesterol. Así vítores a la buena salud!

Aumentar la ingesta de pan de grano entero:

Haga una oferta adiós a pan blanco que se acaba de agregar más carbohidratos a su cuerpo.Cambiar al arroz integral y pan integral. No sólo son más sabrosos, también aumentan los niveles de HDL y bajar un tipo de grasa en la sangre llamadas triglicéridos que cuando puede aumentar su riesgo de contraer enfermedades del corazón. Seleccione siempre el pan de grano entero, arroz integral y pasta de trigo integral. Te da la fibra dietética suficiente para luchar contra la enfermedad cardiovascular. El arroz blanco pulido o el pan blanco tiene menos cantidad de fibra dietética pura comparación con pan integral y arroz.

Infusión de café usando papel Filtros:

Si usted es un bebedor de café regular, usted debe saltar el espresso y en su lugar utiliza filtros de papel mientras se prepara una taza por ti mismo. Café preparado se dice que consiste de cafestol y kahweol que son conocidos por aumentar los niveles de colesterol. Los filtros de papel atrapan estas sustancias y hacen su café más saludable!

Aceite de Oliva para el aliño de ensaladas:

Según el Colegio Baylor de Medicina, una dieta rica en grasa monoinsaturada reduce el colesterol LDL se encuentra en personas que sufren de síndrome metabólico o diabetes. El uso de aceite de oliva para aderezos de ensaladas introduce grasas monoinsaturadas en su dieta y controla el nivel de colesterol. Utilice aceite de oliva para atemperar sus platos para empezar. Una vez que comience a favorecer el sabor, se puede cocinar con el aceite.