Hay más beneficios de hacer ejercicio no sólo la pérdida de peso. Movimiento regular ayuda a mantener la flexibilidad de sus articulaciones. Los ejercicios con carga como correr y caminar pueden ser perjudiciales. En su lugar, trate de ejercicios de bajo impacto, como aeróbic acuático o nadar para flexionar las articulaciones sin añadir más estrés.
Terapia de caliente y Frío
Tratamientos fríos y calientes simples pueden hacer un mundo de diferencia cuando se trata de dolor de la artritis. , Duchas o baños calientes largos, especialmente en la mañana-ayuda facilidad rigidez en las articulaciones. Use una manta eléctrica o una almohadilla térmica en la noche para mantener las articulaciones suelto y usar compresas calientes y húmedos.
Tratamientos fríos son los mejores para aliviar el dolor articular. Envuelva una bolsa de hielo en gel o una bolsa de verduras congeladas en una toalla y aplicarlo a las articulaciones dolorosas para el alivio rápido.
Trate con acupuntura
La acupuntura es un antiguo tratamiento médico chino que consiste en insertar finas agujas en puntos específicos en el cuerpo. Esto se supone que modificar el trazado de las energías y restaurar el equilibrio en su cuerpo.
Se cree que la acupuntura tiene la capacidad de reducir el dolor de la artritis. Si quieres probar este método de tratamiento, asegúrese de encontrar un acupunturista con experiencia y buenas referencias.
Utilice Meditación para lidiar con el dolor
Las técnicas de meditación y relajación pueden ser capaces de ayudarle a reducir el dolor de la artris Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), los estudios han encontrado que la práctica de la meditación consciente es útil para algunas personas con dolor en las articulaciones. Los investigadores también encontraron que las personas con depresión y la artritis se beneficiaron más de la meditación.
Incluya Ácidos Grasos Junto a su dieta
Todo el mundo necesita ácidos grasos omega-3 en sus dietas para una salud óptima. Sin embargo, estas grasas también pueden ayudar a su artritis. Los suplementos de aceite de pescado, que son ricos en omega-3, pueden ayudar a reducir la rigidez de las articulaciones y el dolor.
Otro ácido graso que puede ayudar es el ácido gamma-linolénico o GLA. Se encuentra en las semillas de ciertas plantas como la onagra, borraja, cáñamo y grosellas negras. También podrás comprar los aceites de las semillas como un suplemento. Sin embargo, asegúrese de consultar con su médico antes de tomarlos.
Añadir la cúrcuma en platos
La cúrcuma, la especia amarilla común en platos indios, contiene una sustancia química llamada curcumina que puede ser capaz de reducir el dolor de la artritis. El secreto está en sus propiedades anti-inflamatorias.
El NIH informa que la cúrcuma dado a ratas de laboratorio reduce la inflamación en sus articulaciones. La investigación sobre los seres humanos es escasa, pero no puede hacer daño al agregar este delicioso sabor a sus comidas.
De acuerdo con la Fundación de la Artritis , masaje regular de las articulaciones artríticas puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez y mejorar su rango de movimiento. Trabajar con un terapeuta físico para aprender programar citas auto-masaje, o con un terapeuta de masaje con regularidad.
Su terapeuta de masaje debe tener experiencia con el trabajo en las personas que tienen artritis. Consulte con su médico para una recomendación.
Considere suplementos herbales
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