La FDA (la Administración de los Estados Unidos de Alimentos y Medicamentos) nos dice que es uno de los alimentos más saludables que existen, y que es una fuente de energía y vitalidad que debemos incluir en nuestra dieta diaria. Por lo tanto, es una forma muy natural para bajar de peso sin demasiado sufrimiento y, aún mejor, sin sentir hambre. Echemos un vistazo más de cerca a sus beneficios.
Los beneficios de la avena
1. La avena reduce el colesterol y promueve la salud del corazón
Beber una infusión de avena con el estómago vacío es suficiente para reducir el colesterol. Rica en omega 6 aceites y ácido linoleico de avena constituyen lo que se conoce comúnmente como grasas buenas y que son capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestra salud del corazón.
2. La avena es baja en calorías
La avena tiene muy pocas calorías y además proporciona un efecto saciante. Sus grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales y oligoelementos. Es sin duda un súper alimento.
3. La avena es purificante
La avena contiene ciertos aminoácidos que nos hacen producir la lecitina en el hígado , que es necesaria para ayudar a purificar y desintoxicar nuestro cuerpo. Comer avena nos permitirá limpiar las paredes de nuestras arterias de los depósitos de grasa que se acumulan allí gracias a la fibra que se encuentra de forma natural en abundancia en la harina de avena.
4. La avena controla nuestro nivel de azúcar en la sangre
La avena es muy recomendable para los diabéticos. Su fibra soluble mejora la digestión del almidón y carbohidratos y mantiene nuestros niveles de glucemia estable. La avena es un aliado maravilloso para las personas con diabetes.
5. La avena mejora la digestión
La harina de avena reduce nuestros ácidos gástricos y facilita la digestión y por lo tanto evita el estreñimiento . Además, sus hidratos de carbono son de absorción lenta, que nos da la sensación de estar lleno, lo cual es perfecto si lo que estamos tratando de hacer es adelgazar y no tener la necesidad de comer entre comidas o comer en exceso.
6. La avena es anti-cancerígeno
Muchos estudios se han llevado a cabo en este sentido y que han llegado a la conclusión de que ciertos fitoquímicos que se encuentran en la avena nos ayudan a protegernos contra el cáncer . Por lo tanto, es altamente recomendable comer la harina de avena diaria.
¿Qué pasa con la harina de avena que nos ayuda a bajar de peso?
- Beber agua de avena con el estómago vacío nos ayuda a bajar de peso debido a su composición de vitaminas, minerales y fibra, y el hecho de que nos da la sensación de estar lleno y por lo tanto no tendrá que picar entre comidas o comer grandes cantidades de comida .
- Proporciona al cuerpo propiedades beneficiosas mientras perdemos peso, poco a poco.
- La harina de avena elimina todas las toxinas que nuestros cuerpos generan y almacenan . Si nos alimentamos con agua de avena , que nos proporcionará proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos.
- Por otra parte, la avena es un diurético y previene la retención de liquido en nuestros cuerpos, y eso nos hace sentir mejor.
¿Cómo preparo el agua de avena para comenzar a adelgazar?
1. ¿Con qué frecuencia debo tomarlo?
Bebe el agua de avena con el estómago vacío por un mes completo para bajar de peso. Esto nos ayudará a sentir saciedad durante casi toda la mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para empezar el día.También se puede beber otro vaso de agua de avena antes de comer sus comidas principales.
2. ¿Cómo debo tomarlo?
- Tomar una taza de avena, una rama de canela y dos litros de agua.
- En la licuadora agregue la harina de avena, junto con un vaso de agua y mezclar hasta que se haga una mezcla homogénea. A continuación, usted puede añadir el resto del agua, la canela y el edulcorante de elección, por ejemplo Stevia o dos cucharaditas de miel. Si usted ve que todavía hay piezas de avena que no hayan sido mezclados correctamente, puede colar la mezcla. A continuación, poner el agua en el refrigerador.Comience su desayuno con un vaso y después, lo ideal es beberlo antes de cada comida. Esto ayudará a saciarlo y nutrirlo adecuadamente.
3. Ejemplo de una dieta diaria con agua de avena:
- Desayuno: un vaso de agua de avena, una manzana y una taza de té o una infusión.
- Almuerzo: un vaso de agua de avena como una bebida. Ensalada de espinacas con espárragos y semillas junto con una pechuga de pollo.
- Merienda: un té verde.
- Cena: un vaso de agua de avena. Berenjena y remolacha con asado al horno. Para el postre, una manzana asada con canela.
Como puede ver, la cosa más importante que puede hacer para adelgazar está comenzando el día con un vaso de agua de avena y su inclusión como su bebida con las comidas también. Y recuerde comer siempre una dieta equilibrada y nunca comer en exceso. Si usted mantiene su dieta de esta manera y sigue bebiendo agua de avena por un mes, podrá ver los resultados en forma de pérdida de peso.
No hay comentarios:
Publicar un comentario