Cómo perder peso naturalmente (20 Remedios caseros)

Personalmente creo que sólo hay dos maneras de manejar realmente el peso, a través del ejercicio y la alimentación saludable.Simplemente no hay atajo mágico, y si bien esto puede parecer obvio para algunas personas que se pasa por alto esto muy a menudo. Ahora te estás preguntando, si la dieta y el ejercicio son las únicas maneras de perder peso, ¿por qué escribió esta lista? Porque todavía hay remedios naturales y recetas que le ayudarán a alcanzar su meta final. Si utiliza estos productos además de comer mejor y hacer algo de ejercicio, pueden acelerar el proceso.Hay muchos factores que contribuyen diferentes maneras de perder y ganar peso, por lo que los siguientes remedios cubren una amplia gama.

Usted debe tener una comprensión simple del proceso de su cuerpo que pasa al perder peso. La Grasa (junto con las proteínas y los hidratos de carbono) almacena la energía, así de simple. Las calorías son la unidad que se utiliza para medir la energía potencial en dichas grasas, carbohidratos y proteínas. Su cuerpo va a convertir la grasa en energía utilizable a través de una serie de procesos químicos, y cualquier exceso de energía (calorías) que no necesites será guardado. Para perder peso, usted debe gastar más energía (o calorías) que se ingiere. Cuando usted está usando más de lo ha que tomando, el cuerpo recurre a la grasa almacenada para convertirla en energía, lo que hace que  se reduzcan las células de grasa. Simplemente cambia de forma, como el agua en vapor. Si bien este es el proceso básico, también hay que tener en cuenta los factores genéticos y ambientales. 

1. Te de canela

El azúcar en la sangre tiene un impacto directo en su peso, ya que afecta en forma de hambre y cómo energéticamente es usted (si usted tiene energía es mucho más probable el poder hacer ejercicio!) Si se equilibra el nivel de azúcar en la sangre para los que son menos propensos a tener un gran apetito de manera desproporcionada, su cuerpo se sentirá más inclinado a utilizar la grasa (energía) en lugar de almacenarla. Mientras que el debate sobre su eficacia se prolonga, más y más estudios preliminares están saliendo mostrando que la canela puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, así que por qué no improvisar un té de canela?

Usted necesitará ...

-1 Cucharadita de canela molida
-1 rama de canela
-8 oz de agua

Instrucciones

Coloque la canela en una taza y cubrir con 8 0z de agua hirviendo. Deje reposar por 15 minutos antes de colar. Beber 1-2 veces al día.

2. Te verde y Ginger

El té verde ha sido largamente debatido como una ayuda para la pérdida de peso, y se necesita más investigación para confirmar o negar lo bien que funciona. Mientras que algunos estudios no han encontrado nada, otros han identificado tres componentes principales en el té verde que podrían ayudar a controlar el peso sin cafeína, catequinas, y teanina. La cafeína es sólo un impulso general a su sistema, y ​​acelera varios procesos corporales, incluyendo el metabolismo relacionado con el peso (el metabolismo se refiere a todos los procesos biológicos en un organismo vivo, necesario para sostener la vida.)

Las catequinas son considerados antioxidantes, y son superiores en el té verde  que en el té negro debido a una diferencia en el procesamiento (té negro es fermentado.) Mientras que el mecanismo está aún por determinar, in vitro e in vivo han demostrado que las catequinas puede ayudar a disminuir la absorción de los lípidos (grasas) a través del tracto intestinal. Teanina es un aminoácido presente en el té verde que puede animar a la liberación de dopamina, la sustancia química que te hace "feliz" y relajado. Si usted tiende a comer debido al estrés, esto puede ser útil. El jengibre agregado al té verde ayudará a mejorar la digestión y añadir un poco de sabor con azúcar o leche en este té!

Usted necesitará ...

-1 / 2 pulgada de raíz de jengibre fresco, pelado y finamente picado o ½ cucharadita de jengibre molido
-1 cucharadita de té verde
-8 oz de agua
miel orgánica (opcional)

Instrucciones

Coloque el té verde y el jengibre en una fuente y cubrir con 8 onzas de agua hirviendo.Remojar en el té verde por mucho tiempo puede dejarlo con un sabor amargo, así que no exceda de 3-4 minutos. Usted puede mezclar con un poco de miel cruda si usted realmente necesita para endulzar, pero evitar la leche o el azúcar a toda costa. Beber 1-2 tazas al día con el estómago vacío.

3. Agua de pétalos de rosa

Los beneficios del agua de pétalos de rosas están respaldados por más evidencia anecdótica que otra cosa, pero eso no es razón para hacer caso omiso de esta bebida refrescante. Los pétalos de rosa actúan como un diurético muy suave. Los diuréticos estimulan los riñones para poner más de sodio (sal) en su orina. Este exceso de sal a su vez extrae agua de la sangre, disminuyendo la cantidad de agua en su sistema circulatorio.  Mantenerse hidratado, lo creas o no, puede ser enormemente beneficioso para la pérdida de peso.

Usted necesitará ...

- pétalos de rosa frescos o secos
- aproximadamente 1-2 tazas de agua destilada
- una tapa hermética
Nota: Asegúrese, especialmente si se utiliza fresco pétalos de rosa, que no han sido tratados con ningún tipo de producto químico ( insecticidas, pesticidas, herbicidas, fertilizantes, etc)

Instrucciones

Coloque la olla en la estufa, poner los pétalos de rosa, y añada el agua destilada necesaria para cubrir completamente. Cubra la olla con una tapa que cierre bien y cocine a fuego lento hasta que los pétalos pierden la mayor parte de su color, unos 15-20 minutos. Colar el líquido en un frasco de vidrio y guardar en el refrigerador hasta por 6 días. Beba cerca de ½ taza todas las mañanas con el estómago vacío.

4. Ginseng

El ginseng es una planta con raíces carnosas que pertenecen al género Panax. Si bien existen diferentes tipos de ginseng,  hay dos que se debe utilizar: son el ginseng americano (Panax quinquefolius) y el ginseng asiático o coreano (Panax ginseng). Es un estimulante para acelerar un metabolismo lento. Lo mejor del ginseng es que puede ayudar a combatir la fatiga y aumentar la energía, así como la agilidad mental (en un estudio aleatorizado, doble ciego en 2010 290 pacientes con cáncer en la Clínica Mayo recibieron ginseng diariamente y fue efectivo incluso para la fatiga incapacitante causada por la quimioterapia.) Esto es muy importante cuando se trata de perder peso, sin energía, es difícil de ejercitarse Sin ejercicio, es casi imposible bajar de peso, por lo menos de una manera saludable. Además de aumentar la energía, no hay evidencia tentativa de que puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, lo que también afecta a los niveles de energía, así como el apetito.

Usted necesitará ...

-1 Cucharadita de ginseng americano o coreano picado
-8 oz de agua 
miel -/ limón al gusto (opcional)

Instruciones

 cortar la raíz y medir aproximadamente 1 cucharadita por taza de agua. Lleve el agua a hervir y luego verter sobre el ginseng, dejándolo reposar durante 5-9 minutos. Colar, añadir miel o limón si lo desea, y beber 1-2 veces al día.

5. Diente de león y Menta

El diente de león y el té de menta es una bebida fabulosa que le ayudará a mantener su hígado sano. No sólo es la única manera de desintoxicar su cuerpo de verdad, sino que también se juega un papel central en muchos procesos metabólicos, una gran cantidad de los cuales afecta el peso. En términos de metabolismo de la grasa, el hígado está lleno de células que descomponen las grasas y los convierten en energía utilizable. Estas células también son responsables para el flujo de bilis, que ayuda a absorber las grasas. En el metabolismo de los hidratos de carbono, el hígado ayuda a mantener el azúcar en la sangre en un nivel saludable, por lo tanto, mantener los niveles de energía y la regulación del apetito. La lista es interminable, pero el punto está ayudando a su hígado y a su peso, ya que desempeña un papel crucial en la gestión de las grasas y su absorción. El diente de león y la menta ayudan bastante a su hígado. El diente de león tiene hepatoprotectores y constituyentes, la hepatoprotección significa una capacidad para evitar daños en el hígado. La menta y el diente de león estimulan automáticamente la producción de bilis en el hígado, lo que ayuda con la digestión y la absorción de nutrientes. al mezclar estos dos juntos, usted obtiene un potente té para proteger el hígado!

Usted necesitará ...

-1 Cucharadita de hojas secas de diente de león
-1 cucharadita de menta seca 
-8 oz de agua hirviendo
-Limón al gusto (opcional)

Instrucciones

Vierta una taza de agua hirviendo sobre el diente de león y la menta picada, mantener tapado durante 5-10 minutos. Colar, añadir limón si le gusta, y beber una taza dos veces al día. También puede hacer esto con las hojas frescas de diente de león / raíces y menta fresca, sólo tiene que utilizar un puñado aproximadamente de las hojas frescas. Si usted  usa hojas  frescas debe estar absolutamente seguro de que no se han utilizado los productos químicos, esto es especialmente importante para el diente de león. Si utiliza el diente de león sobre una base regular, sugiero que siembre su propio diente de león.

6. Té de salvia

Vivimos en un mundo agitado, y la mayoría de nosotros estamos estresados ​​por una cosa u otra sobre una base diaria. La cosa es que no fueron compuestos nuestros cuerpos para manejar el estrés constante, y puede tener efectos dañinos, incluyendo el aumento de peso y/o pérdida . Cuando se está bajo estrés, el cuerpo libera cortisol, una hormona esteroide que es parte de la respuesta de lucha o huida. El cortisol puede afectar el nivel de azúcar en la sangre (por lo tanto el apetito), y hacer que la energía se almacene en forma de grasa más fácilmente. El neuropéptido Y es un neuroquímico que también está relacionada con el estrés. Cuando se libera, se produce el crecimiento de tejido de grasa (energía que se almacena fácilmente como grasa alrededor del abdomen), así como un aumento en el apetito.Una manera de combatir este estrés subyacente puede ser ingerir salvia, que tiene un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente. Hacer un té de salvia, o simplemente agregándolo en platos que cocina, es una manera de ayudar a combatir los niveles de estrés.

Usted necesitará ...

-Un puñado de salvia fresca o 2 cucharaditas de salvia seca
-8 oz de agua hirviendo
-Limón al gusto (opcional)

Instrucciones

Vierta agua hirviendo sobre la salvia y dejar reposar durante 4-5 minutos. Colar, añadir limón al gusto, si te gusta, y beber 1-2 veces al día.

7. Chicle

El chicle es una gran manera de engañar a su cerebro (y el estómago). El sabor de la goma reduce el apetito y frena el impulso de comer algo poco saludable, y también estimula el flujo de saliva, cuyas enzimas ayudan a descomponer los almidones y las grasas.

8. Tener una rutina (y adherirse a ella)

Tener una rutina es, una de las tres cosas más importantes que usted puede hacer para bajar de peso, al igual que el ejercicio y la dieta. Si usted no se pega a una rutina, usted no va a ver resultados buenos. Hace algunos años vi a un entrenador personal y, después de pagar una suma decente de dinero, me di cuenta de que la rutina se  convirtió en la mayor diferencia. Probablemente es la cosa más difícil y única que va a hacer cuando usted está tratando de perder peso, pero una vez que esos hábitos quedan guarddos en el cerebro, las cosas serán más fáciles.

9. Agua

Mantenerse hidratado es un aspecto importante de la pérdida de peso que la gente se niega a entender porque no desea ganar el peso del agua y sentirse hinchado.  Lo que escuché es que usted debe beber agua helada para quemar más calorías. No exactamente. La idea de que el agua fría quema más calorías porque su cuerpo trata de "calentarlo" técnicamente puede ser cierto, pero el efecto es minúsculo (como 8 calorías minúscula.) En su lugar, usted necesita estar hidratado para que su cuerpo funcione sin problemas  y eso incluye la quema de grasa. Limpia las cosas malas a través de su sistema, y ​​también ayuda a disminuir el apetito.

Instrucciones

Beba por lo menos 8 vasos de agua fresca cada día.

10. El aceite de coco (como sustitución de la grasa)

En la década de 1970 y los años 80, las grasas saturadas consiguieron meterse en el centro de atención, como la principal causa de la obesidad. El aceite de coco, siendo una grasa saturada, se arrojó junto con el resto de ellos. El aceite de coco no es cualquier tipo de grasas saturadas sin embargo; contiene grasas únicos llamados triglicéridos de cadena media que le ayudarán a usar la energía (alias calorías) de manera más eficiente. Son en realidad una grasa saturada, pero no son lo mismo que muchas de las otras grasas saturadas de las queoímos hablar, esas grasas son triglicéridos de cadena larga. ¿Por qué importa la longitud? Su composición química es lo que determina la forma en que nuestro cuerpo lo procesa y lo descompone. Las de cadena media no se descomponen en el intestino, y por lo tanto no se almacenan  de inmediato en forma de grasa. En su lugar, son absorbidos intactos y se envían directamente al hígado, donde se utilizan como energía. Ahora debe saber que comer aceite de coco no va a hacer que usted pierda peso, pero usarlo como un reemplazo de la grasa puede ser una buena opción. Además de eso el aceite de coco es un supresor del apetito increíble.

Usted necesitará ...

-2 Cucharadas de buen aceite de coco virgen prensado en frío-

Instrucciones

Dos veces al día, tomar 1 cucharada de aceite de coco. Se puede tomar antes, durante, o después de una comida. Si usted tiende a luchar con proporciones, sugiero tomarlo antes de comer, o si el postre es el demonio, tómelo justo después de la cena. En cuanto a la sustitución lo he utilizado en lugar de aceite de oliva y me encanta.

11. Yogur y miel

Este es un increíble desayuno / merienda, los probióticos en el yogur hacen maravillas para el tracto digestivo y mantiene un sano equilibrio de la flora intestinal, que optimiza la digestión y la descomposición de ciertas sustancias (como la grasa.) Cuando el tracto digestivo está funcionando sin problemas, su cuerpo está procesando las cosas mejor.La miel es sólo un poco de dulzor añadido (sana) para satisfacer cualquier antojo que pueda tener.

Usted necesitará ...

-1 / 2 a 1 taza de yogur bajo en grasa (no de vainilla) 
-1 cucharada de miel cruda orgánica, o al gusto

Instrucciones

Coma esto para una merienda o en el desayuno, la adición de la miel es para darle sabor. No dudes en probar agregando frutas frescas o incluso avena para un poco de variedad.

12. Duerma lo suficiente

Nuestro cuerpo es un sistema complejo, no sólo en partes individuales. Todo tiene que estar trabajando en armonía para que las cosas se equilibren correctamente como su peso.Los estudios han demostrado que incluso un poco de falta de sueño durante el corto período de tiempo de 4 noches da como resultado una mayor resistencia a la insulina, y, esencialmente, las edades del metabolismo de 10-20 años en ese periodo de tiempo. La sensibilidad a la insulina se redujo en un 30% a los niveles normalmente observados en las personas que eran obesas o diabéticas. Al obtener la cantidad correcta de sueño está haciendo algo más que descansar su cuerpo, está garantizando que todos los sistemas están listos, y que usted tiene la mejor oportunidad posible para tener éxito en perder peso.

13. Pimienta negra y jugo de limón

Esta pequeña mezcla picante contiene pimienta negra y jugo de limón para crear una bebida que puede ayudarle a mantenerse en su batalla de pérdida de peso. La pimienta negra contiene un compuesto químico natural llamado piperina, que se encarga de darle su sabor picante. Varios estudios han demostrado que la piperina puede interferir con los genes que controlan la generación de células de grasa, así como la reducción de los niveles de grasa en el torrente sanguíneo y aumentar la absorción de los nutrientes de nuestros alimentos. El jugo de limón puede ayudar bastante en la digestión

Usted necesitará ...

- pimienta recién molida negro
-Jugo de medio limón
-agua

Instrucciones

Mezcle el jugo de limón con agua y espolvorear la pimienta negro (alrededor de 3-4 vueltas de molinillo de pimienta.) Beber una vez al día después de una comida.

14.  jugo de calabaza

Las personas que confían en él encuentran que, debido a su alto contenido de fibra, se crea una sensación de plenitud y elimina el apetito. También tiene un alto contenido de agua (siempre es una buena cosa) y cuenta con un gran número de nutrientes. Si usted decide beber jugo de calabaza, no lo haga de tal manera que usted lo utiliza para "matar de hambre". Su cuerpo necesita de todos los buenos alimentos y los nutrientes que necesita para mantener una dieta equilibrada. Sin embargo, es una gran manera de ayudar a resistir los antojos.

Usted necesitará ...

-1 Taza de jugo de calabaza
-UN poco de jugo de limón

Instrucciones

Cuando usted sienta la urgencia de comer, beber un vaso de jugo de calabaza fría con un chorrito de jugo de limón.

15. Coma más (y entienda por qué usted está comiendo en el primer lugar)

La privación nunca funciona. Es una lucha dolorosa que casi siempre resultará en el fracaso. En lugar de morir de hambre a su cuerpo debe darle los nutrientes que necesita para mantenerse sano, comer "más" cosas buenas. Divida sus comidas hasta 5 o 6 porciones pequeñas al día para reducir los refrigerios (que es cuando una buena parte de la ganancia de peso se produce por una gran cantidad de personas) y para evitar que su cuerpo almacene más grasa-que se hace cuando se siente " muerto de hambre. "También pregúntese por qué usted está comiendo en primer lugar-ya que tan a menudo comemos por aburrimiento o los nervios o el estrés. Espere hasta que sienta una vibración y deje que su estómago le diga cuando tiene que comer.

16. Snacks de manzana

Una manzana al día mantiene el peso. Si bien no desborda con nutrientes como otras frutas o verduras, las manzanas todavía tienen una serie de beneficios que pueden contribuir a la pérdida de peso. En primer lugar, están llenos de fibra, que ayuda a controlar el apetito, por lo que es bueno comer uno cuando siente la urgencia de comer en algunos alimentos menos saludables. En segundo lugar, pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, y por lo tanto ayuda a regular sus niveles de apetito y de la energía. En tercer lugar, la pectina en las manzanas puede reducir el colesterol, y sirve como otra manera de ayudar a regular el azúcar en la sangre, haciendo más lenta la absorción de hidratos de carbono. Por último, las manzanas son un alimento naturalmente bajos en sodio, lo que puede ayudar a prevenir la retención de agua y el exceso de peso del agua.

Usted necesitará ...

1-2 Manzanas frescas 

Instrucciones

Enjuague y cortar una manzana y comer. Deje la piel ya que contiene una buena cantidad de fibra.

17. Añadir más espárragos

 El espárrago es rico en nutrientes al igual que las manzanas, contiene una gran cantidad de fibra que ayuda a disminuir el apetito. También contiene una gran cantidad de vitaminas que trabajan juntos para metabolizar la glucosa en la sangre, por lo tanto, regular el azúcar en la sangre. Si usted se siente hinchado o inflamado, el espárrago es un diurético suave que puede ayudar a reducir la hinchazón y hace que se sienta mejor. Trate de comer espárragos al vapor al lado de sus platos favoritas.

Usted necesitará ...

-1 Manojo de espárragos

Instrucciones

Lavar los espárragos y pelar los tallos si son gruesos. Colocar en una cacerola con ½-1 pulgada de agua, y cubrir con una tapa hermética. Baje el fuego a medio-alto y de vapor durante 3 minutos, o hasta que el espárrago se ablande y se pueda perforar fácilmente con un tenedor.

18. Cardo Mariano

El cardo mariano contiene compuestos flavonoides activos conocidos colectivamente como simirilyn. El simalrilyn ayuda a proteger el hígado que es un órgano vital a la hora de controlar el peso y el fomento de la pérdida de peso. Cuando el hígado está empantanado y lento, la pérdida de peso puede ser disminuido hasta en un 30% *. El simarilyn en el cardo mariano puede ayudar a revertir esto. Hay varias maneras de tomar la leche de cardo, sin embargo yo recomiendo una forma de cápsula (asegúrese de que la fuente es fiable) o en forma de tintura, ya que la leche de cardo no imparte sus beneficios cuando se llena de agua (por ejemplo, cuando se hace en un té.)

Usted necesitará ...

Cápsulas de cardo mariano -leche o tintura

Instrucciones

siga las instrucciones en el envase para la dosificación.

19. Comer chocolate

 Cuando usted tenga un antojo coma un chocolate negro. Le ayudará a frenar sus ansias gracias a su los flavonoides. Las grasas saludables en el chocolate negro también pueden disminuir la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, evitando los "picos de insulina." Los estudios han demostrado que el consumo de chocolate puede ayudar a poner fin a los antojos de azúcar, sal y grasa. Sin embargo, el chocolate debe ser del 70% de cacao, de lo contrario tiene demasiada leche o azúcar añadidos.

Usted necesitará ...

- Chocolate negro con 70% de cacao

Instrucciones

Coma un trozo de chocolate negro más o menos el tamaño de su dedo pulgar para disfrutar de sus beneficios.

20. Frijoles

 Al parecer, ya que la proteína de frijol blanco puede tomar un tiempo para poder digerirlo, por lo tanto, reduce el apetito y ayuda en la gestión de la pérdida de peso. La fibra en los frijoles blancos también puede ayudar a reducir el colesterol.

Usted necesitará ...

-1 Taza de frijoles blancos secos
-3 tazas de agua

Instrucciones

Preparar los frijoles blancos, añadiendo 3 tazas de agua a una olla para cada taza de frijoles secos, por lo que el nivel de líquido es de unos 1-2 centímetros sobre los frijoles. Lleve el agua a ebullición y luego reducir a fuego lento,  cubra parcialmente la olla. Quítele la espuma que se desarrolla, y cocine a fuego lento durante 1 a 1 ½ horas hasta que estén tiernas. Añadir a una ensalada o disfrutarlos solos.

Cuando usted está tratando de encontrar la manera de perder peso, debe saber que realmente no hay cosa mágica que funcione para todos. Sí, la dieta y el ejercicio son vitales, pero las personas son diferentes, los cuerpos son diferentes, y hay que tener en cuenta cosas como la genética, las condiciones de salud, el género y la edad. Usted podría estar mirando a su compañero de trabajo en vez de comer donas en la oficina mientras escoge a una ensalada y me pregunto cómo se las arreglan para mantenerse en tan buena forma cuando comen lo que quieran, pero no dejes que esto te arrastre hacia abajo. El viaje es diferente para todos, pero siempre hay una manera de completarlo. Y en caso de duda, simplificar la buena comida, hacer ejercicio adecuado. Hemos convertido el comer y la pérdida de peso en una ciencia que se adentra en esas cosas minúsculas que sentimos que no somos capaces de comer bien o perder peso sin ayuda profesional. Suponiendo que usted no tiene ninguna condición excepcional que complica la situación, usted puede alcanzar sus objetivos por su cuenta! Puede ser difícil, pero bueno, ahí es donde las cosas como estos remedios pueden echar una mano.