10 Mejores ejercicios para bajar de peso

Muchos creen que para tener el peso ideal se necesita una rutina de ejercicios fuertes y extenuantes, pero pocos saben que con una pequeña pero variada rutina diaria que incluya algo de ejercicio suave pero constante, se puede perder esos kilos de más.

Si quieres hacer ejercicio y perder esos kilos de más, conoce los 10 mejores ejercicios para bajar de peso, sentirse plena y feliz.

1. Caminar: si caminas diariamente de 30 a 45 minutos se puede bajar de peso mucho más rápido. Tome un paseo con su pareja, hijo o mascota, disfrutar del paisaje y de la hidratación. Si usted emplea esta rutina diaria, usted se dará cuenta de los cambios.

2. Aerobic Rumba: El baile es bueno para el cuerpo y el espíritu, además de disfrutar del momento y olvidar sus preocupaciones. Con este ejercicio su cuerpo está quemando muchas calorías.

3. Bicicleta: Andar en bicicleta, mientras que el cuerpo se quita varios años a la vez: está haciendo ejercicio de sus piernas, brazos y abdomen. Esta es una buena práctica si usted quiere bajar de peso rápidamente. ¿Ha pensado en la bicicleta como transporte?

4. Abs: la mayoría de las mujeres se centran en la grasa en el abdomen y lo difícil que es perder la grasa, una de las mejores técnicas son los ejercicios abdominales. Empieza por esa rutina, cada día ve aumentando el número de abdominales!

5. Hidroaerobics: El ejercicio en el agua es muy beneficioso para su salud, mucho más si se hace una serie de ejercicios aeróbicos, además de diversión, va perder esos kilos de más que le molestan tanto.

6. Natación: La natación activa el cuerpo en su totalidad. Así que si usted tiene la oportunidad de nadar durante 20 o 30 minutos al día, también quemará calorías rápidamente y tonificará sus músculos.

7. Cardio: cinta de correr, bicicleta, escalador, spinning, estos ejercicios le ayudarán a perder peso mucho más rápido, realizar de 30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular, además de la pérdida de peso le dará  buena salud.

8. Yoga: yoga, relajación, Pilates, la vida sana y una buena dieta puede hacerle bajar de peso rápidamente.

9. Correr o trotar: Este ejercicio es dos veces más útil, ya que se quema grasa más rápido en comparación con solo caminar, pero tome todas las precauciones necesarias, es un ejercicio de más cuidado, si usted no tiene el control necesario, puede ocasionarse contracturas o lesiones.

10. Spinning: Este tipo de ejercicio es también una gran manera de bajar de peso rápido y fácil. Empieza a practicar spinning en el gimnasio cerca de su casa!
¿Qué esperas para comenzar con una rutina? Hágalo por su salud