Plan de 7 días del Dr. Oz para aumentar la energía

Si alguna vez has sentido como si estuvieras corriendo en vacío o como si estuvieras  envejeciendo antes de tiempo, el plan de 7 días de alimentación anti-envejecimiento del Dr. Oz  puede poner en marcha su vitalidad. Descubra cómo pequeños cambios en su dieta y estilo de vida pueden dar grandes resultados energéticos. Hacer frente a sus niveles de energía órganos por órganos con este plan para volver a llenar el tanque de energía en sólo una semana!

Limpie su intestino

Cuando su intestino no está funcionando correctamente, puede deshacerse de otros sistemas en el cuerpo, al igual que su sistema inmunológico, el sistema nervioso y el metabolismo. La adición de pre-bióticos a su dieta puede promover el crecimiento de los probióticos en el sistema digestivo, lo que puede ayudar a mejorar la función digestiva y los niveles de energía. Beber un batido prebiótico a primera hora de la mañana en vez de devorar rosquillas y café en carbohidratos pesados ​​para un aumento de la energía. 

Afila tu cerebro

Cuando su poder mental necesita un impulso, comer cítricos ricos en vitamina C en cada comida para un impulso cerebral. La vitamina C se ha demostrado que reduce los niveles de hormonas de estrés que pueden agotar nuestra energía. La adición de cítricos durante todo el día es fácil y delicioso! Coma la mitad de un pomelo en el desayuno, rociar un limón y aceite de oliva como aderezo sobre la ensalada en el almuerzo, salmón con salsa de lima en la cena, o iniciar la infusión de su agua con limón o jugo de naranja.

Abrir las vías respiratorias

Asegurarse de obtener suficiente oxígeno a sus pulmones y a todos sus órganos vitales es la clave para hacer que se sienta con energía. El consumo de alimentos ricos en magnesio, como las semillas de lino, puede ayudar a relajar los músculos que rodean las vías respiratorias y la mantiene abierta. Se recomienda el consumo de 1 a 2 cucharadas de semillas de lino al día. Usted puede añadir a los batidos o utilizarlos como un empanado o corteza. 

Poner en marcha su hígado

Comience el día con el "café de diente de león" para impulsar la salud del hígado. Cuando el hígado no está funcionando correctamente, puede tener un efecto negativo en la energía. La raíz y las hojas de diente de león se ha demostrado para ayudar a desintoxicar el hígado y la vesícula biliar, y algunos médicos naturistas dicen que el diente de león puede utilizarse para reducir los efectos secundarios de los medicamentos metabolizados por el hígado o incluso aliviar los síntomas asociados con la enfermedad hepática. Para hacer "Café de diente de león," use 1-2 cucharadas de polvo de diente de león con 8 onzas de agua caliente para hacer un 1 1/4 taza. 

 Anemia 

Para algunas personas, revigorizar puede ser tan fácil como asegurarse de que obtiene suficiente hierro en su dieta. La deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común y es la principal causa de anemia en los EE.UU. El síntoma más común de deficiencia de hierro? La fatiga! El hierro se encuentra en alimentos de origen animal se absorbe más fácilmente que el hierro de los alimentos vegetales, por lo que tratar de incluir porciones saludables de la carne roja, carne de ave y el pescado como parte de su dieta. Si usted cree que puede tener anemia, consulte a su médico. Algunas personas con anemia por deficiencia de hierro pueden requerir suplementos de hierro, los cuales sólo se deben tomar bajo la supervisión de un médico

Obtenga una piel radiante

Añadir el aceite de coco a su dieta y rutina de belleza para la piel vibrante y joven. El aceite de coco contiene grasas saludables que ayuda a energizar el cerebro y el hígado. Es también uno de los mejores tratamientos naturales para aclarar la piel opaca envejecida y darle un brillo natural. Use dos cucharadas de aceite de coco cada día. Cocine con una cucharada de la misma manera que tendría que utilizar aceite de oliva y utilizar el segundo como una cucharada de crema hidratante corporal después del baño.

Rejuvenecer el corazón

Darse un baño de sal de Epsom antes de acostarse para ayudar a reducir la tensión muscular en el cuerpo y ayuda a conciliar el sueño. La sal de Epsom es una manera segura de aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo. Las deficiencias de magnesio se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, artritis y el dolor, las enfermedades relacionadas con el estrés, la fatiga crónica y más. El baño de sal de Epsom ayuda a relajar los vasos sanguíneos y calmar la piel. Para hacer un baño de sal de Epsom, vierta una taza de sal Epsom y una taza de bicarbonato de soda en un baño caliente una hora antes de acostarse para preparar su cuerpo para una noche de sueño reparador.