Los peligros de la hipertensión
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , casi un tercio de los adultos estadounidenses tienen presión arterial alta, o hipertensión. Un número de factores contribuyen a la presión arterial elevada, como el estrés, la dieta y falta de ejercicio.
Tener presión arterial alta aumenta el riesgo de varios problemas de salud: ataque al corazón, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, enfermedad renal, pérdida de la visión, y el síndrome metabólico. Para prevenir o para tratar la hipertensión, usted debe tener sus números revisados regularmente por su médico.
Hierbas y Complementos
Hay muchas maneras de tratar la presión arterial alta, incluidos los cambios de estilo de vida y / o medicamentos. Si usted está interesado en los tratamientos con hierbas para la hipertensión, usted tiene muchas opciones.
Si usted está pensando en probar las hierbas por razones médicas, ya sea el uso de la hierba entera o un suplemento, hable con su médico primero. Algunas hierbas, especialmente en grandes cantidades, pueden producir efectos secundarios no deseados o interferir con otros medicamentos.
Albahaca
La albahaca es una hierba deliciosa que va bien en una variedad de alimentos. También podría ayudar a bajar la presión arterial. Se ha demostrado que el extracto de albahaca reduce la presión arterial , aunque sólo brevemente. La adición de albahaca fresca a su dieta es fácil y ciertamente no puede hacer daño. Mantenga una maceta pequeña de la hierba en el jardín de la cocina y añadir las hojas frescas de pastas, sopas, ensaladas y guisos.
Canela
La canela es otro condimento sabroso que requiere poco esfuerzo para incluir en su dieta diaria, y que puede ayudarlo con su hipertensión. El consumo de canela todos los días se ha demostrado que disminuye la presión arterial en personas con diabetes.
Incluya más canela en su dieta por ejemplo en su cereal de desayuno, avena, e incluso en su café. En la cena, la canela mejora el sabor de frituras, curries y guisos.
Cardamomo
El cardamomo es un condimento que proviene de la India y se utiliza a menudo en los alimentos de Asia del Sur. Un estudio de la investigación de los efectos en la salud del cardamomo encontró que los participantes que recibieron el cardamomo en polvo al día durante varios meses registraron una importante reducción en sus lecturas de la presión arterial.
Puede incluir semillas de cardamomo o el polvo en aderezos con especias, en sopas y guisos, e incluso en productos horneados para un sabor especial y un beneficio para la salud positiva.
Ajo
Este condimento picante puede hacer algo más que dar sabor a su comida y arruinar su aliento. El ajo tiene la capacidad de bajar la presión arterial, causando que los vasos sanguíneos se relajen y se dilaten. Esto permite que la sangre fluya más libremente y reduce la presión arterial.
Usted puede agregar el ajo fresco a un número de sus recetas favoritas. Si el sabor del ajo es demasiado fuerte para usted debe asarla primero. Y si usted simplemente no puede comer el ajo, usted puede conseguir el ajo en forma de suplemento.
Espino
El espino es un remedio a base de hierbas para la hipertensión que se ha utilizado en la medicina tradicional china desde hace miles de años. Las decocciones de espino parece tener una gran cantidad de beneficios para la salud cardiovascular, incluyendo la reducción de la presión arterial, la prevención de la formación de coágulos, y un aumento en la circulación sanguínea. Usted puede tomar el espino como una píldora, un extracto líquido o un té.
Semilla de apio
La semilla de apio es una hierba que se usa para sazonar sopas, estofados, guisos y otros platos salados. El apio se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la hipertensión en China, pero los estudios también han demostrado que puede ser eficaz. Puede utilizar las semillas para bajar la presión arterial, también puede tomar jugo de la planta entera. El apio es un diurético, lo que puede ayudar a explicar su efecto sobre la presión arterial.
Lavanda francés
El hermoso perfume como aroma de lavanda no es el único beneficio de la planta. El aceite de lavanda se ha utilizado como un ingrediente de perfume y también para inducir la relajación. La hierba también puede bajar la presión arterial. Aunque no mucha gente piensa utilizar lavanda como una hierba culinaria, puede utilizar las flores en productos horneados y las hojas se pueden utilizar en la misma forma que usaría el romero.
Uña de Gato
La uña de gato es una planta medicinal utilizada en la práctica tradicional china para tratar la hipertensión, así como problemas de salud neurológicos. Estudios de la uña de gato como un tratamiento para la hipertensión, indican que puede ser útil en la reducción de la presión sanguínea al actuar sobre los canales de calcio en las células. Usted puede obtener la uña de gato en forma de suplemento en muchas tiendas de alimentos naturales.
No hay comentarios:
Publicar un comentario