El hígado graso es una condición muy común que se cree que afecta a una de cada cinco personas. Esta es probablemente una estimación conservadora y una cifra real es probablemente uno de cada tres. La enfermedad del hígado graso se puede diagnosticar a través de una ecografía del hígado. Un análisis de sangre por lo general muestra enzimas hepáticas elevadas. Básicamente tener un hígado graso significa un exceso de grasa que se ha acumulado en el interior de su hígado y esto compromete la capacidad del hígado para funcionar.
El hígado graso es un diagnóstico común que muchas personas y sus médicos no toman a la ligera. Tener un hígado graso es un indicador de un problema mucho más grande con el metabolismo. El hígado se ha convertido en un órgano de almacenamiento de grasa en lugar de un órgano de quema de grasa. Su hígado se supone que quema el exceso de grasa corporal y eliminarlo de su cuerpo. Es evidente que esto no está ocurriendo en personas con hígado graso, ya que por lo general les resulta muy difícil perder peso.
8 estrategias vitales para revertir esta condición.
1. Siga una dieta baja en carbohidratos , que excluye el azúcar, la harina refinada y / o blanqueados y los alimentos que contienen estas cosas. Evite todos los alimentos con azúcar agregada. Si usted tiene sobrepeso y les resulta muy difícil perder peso, es más eficaz excluir todos los granos y estar en una dieta de "no grano".
Los hidratos de carbono para evitar -
Incluyen el azúcar de mesa, los alimentos con azúcar añadido o maltodextrina, fructosa, polidextrosa, jarabe de maíz de alta fructosa, jarabe de maíz, miel, jarabe de melaza, melaza, mermeladas, conservas hechas con azúcar, caramelos, postres dulces, chocolate y helados, bollos, donas, pizza, galletas saladas, papas fritas, pasteles, tartas y galletas. Los mejores tipos de chocolate para las personas con un hígado graso son los chocolates endulzados con stevia.
2. Aumentar la cantidad de alimentos vegetales crudos en su dieta
Los vegetales crudos y frutas son los más poderosos alimentos para la curación del hígado.Estos alimentos crudos ayudan a limpiar y reparar el filtro del hígado, de manera que puede atrapar y eliminar más grasa y las toxinas de la corriente sanguínea. Comer una gran cantidad de verduras (cocidas y ensaladas crudas) y las frutas frescas. Coma una ensalada grande de todos los días, o mejor aún, dos veces al día y utilizar un buen aderezo hecho con aceites prensados en frío y el vinagre de sidra de manzana y jugo de limón. Algunas personas sólo comen ensaladas durante el verano ya que es la forma en que han sido educados. Olvídate de este hábito, ya que su hígado necesita alimentos crudos todos los días!
3. Coma proteínas de primera clase con cada comida o si tiene hambre repentina
Las buenas fuentes de proteína incluyen:
los huevos de pastoreo
Todo el marisco fresco o en conserva (evite fumar o comer mariscos fritos)
aves de corral
carne magra
Polvo de proteína de suero de leche
Una combinación de legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos) y nueces crudas y semillas, que hay que combinar en la misma comida o al mismo tiempo, ya que esto puede proporcionar proteínas de primera clase que contiene todos los aminoácidos esenciales ácidos. Si usted acaba de comer un grano o una nuez solos, por sí mismo, no está recibiendo la proteína de primera clase que necesita para controlar sus niveles de hambre y de azúcar en la sangre. Es por esto que no es raro que los vegetarianos estrictos que luchan con su peso y sufren con los niveles de azúcar en la sangre inestables y los antojos de azúcar.
4 Evite las grasas no saludables - estos incluyen todos los alimentos fritos, carne alimentada con granos, carnes elaboradas y en conserva, aceites vegetales parcialmente hidrogenados de soja y semilla de algodón y ácidos grasos trans que se encuentran en margarinas y aceites de cocina baratos. Evite los aceites hidrogenados que se encuentran en los alimentos y bocadillos procesados (lea las etiquetas de los alimentos para ver si contienen aceites vegetales hidrogenados).
Evite la crema y el queso crema, ya que son demasiado ricos en grasas para los que tienen un hígado graso y agravarán los cálculos biliares.
Usted no necesita seguir una dieta baja en grasa y en verdad es necesario comer las grasas saludables que se encuentran en pescados y mariscos, aceites vegetales y de semillas prensados en frío, huevos orgánicos de gallinas camperas, nueces crudas y semillas.
5. Beba jugos de vegetales crudos con regularidad. Un hígado graso es una inflamación del hígado y los jugos crudos son un poderoso remedio anti-inflamatorio natural. Si usted tiene un hígado graso, las células hepáticas necesitan desesperadamente las vitaminas, minerales y pigmentos antioxidantes en los vegetales frescos y crudos. Los jugos son terapéuticos, ya que proporcionan un impulso adicional de nutrientes.
6. Un programa de ejercicio regular es importante, ya que acelera el metabolismo y reduce los niveles de insulina. ¿Por qué no unirse a un gimnasio o comprarse una máquina de ejercicios que le permite hacer ejercicios de resistencia de peso? Caminar, nadar y deportes recreativos se pueden incorporar en su estilo de vida.
Por favor, tómese el tiempo para hacer estas cosas con el entendimiento de que su salud es más importante que el cumplimiento de los plazos en el trabajo o en casa. Una vez que mejora la función del hígado, usted encontrará que usted tiene mucha más energía y que su estado mental y los estados de ánimo son mucho mejores. De esta manera usted tendrá más energía para lograr las cosas que antes le costaba conseguir.
. 7 Tome un tónico para el hígado todos los días y utilizar un tónico que combina la dosis clínicamente probada de Cardo de Santa María combinada con vitaminas del grupo B, antioxidantes y azufre rico en aminoácidos. Tónicos hepáticos adecuados promueven la reparación de las células dañadas del hígado, y facilitan las funciones de la quema de grasa y la desintoxicación del hígado, también pueden acelerar la pérdida de peso.
. 8 Superar los niveles de azúcar en sangre inestables - si tiene niveles de azúcar en la sangre inestable (un síntoma común de hígado graso) es posible que necesite suplementos adicionales para controlar sus antojos de carbohidratos y prevenir los síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre. Cuando el nivel de azúcar (glucosa) en la sangre cae a niveles anormalmente bajos, se pueden presentar algunos síntomas muy desagradables y discapacitantes.
Los síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre pueden incluir -
Antojos fuertes de azúcar y los alimentos ricos en hidratos de carbono
Mareos
Sudoración y pulso acelerado
Fatiga
La visión nublada
Mal humor
Confusión mental
La condición de los niveles anormalmente bajos de azúcar en la sangre se llama hipoglucemia y esto se puede probar con una prueba de tolerancia a la glucosa 2 horas (GTT).
La hipoglucemia a menudo alterna con los altos niveles de azúcar en la sangre por lo que los niveles de azúcar en la sangre se asemejan a una montaña rusa ; esto es común en el síndrome X y / o las primeras etapas de la diabetes.
Los suplementos naturales se pueden tomar para mejorar la función de la insulina y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, los cuales reducen los síntomas de la hipoglucemia.
La hipoglucemia a menudo alterna con los altos niveles de azúcar en la sangre por lo que los niveles de azúcar en la sangre se asemejan a una montaña rusa ; esto es común en el síndrome X y / o las primeras etapas de la diabetes.
Los suplementos naturales se pueden tomar para mejorar la función de la insulina y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, los cuales reducen los síntomas de la hipoglucemia.
Los más eficaces son -
Las hierbas Gymnema Sylvestre y melón amargo
El picolinato de cromo
El ácido lipoico
Carnitina fumarato
mineralesc como el selenio, magnesio, manganeso y zinc.
El hígado graso es una condición compleja, pero hay formas de superarlo.
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