Reducir la presión arterial alta naturalmente

Hay muchas maneras naturales para bajar la presión arterial alta.  La presión arterial alta, es un asesino silencioso. Cada año millones de personas mueren a causa de enfermedades relacionadas con la presión arterial alta. Una de las peores contribuyentes a la presión arterial alta son la obesidad, la falta de ejercicio y mala alimentación.

Muchos de nosotros comemos demasiado y nos movemos muy poco y se ha producido un aumento de la obesidad infantil, que puede resultar en presión arterial alta en los niños y la diabetes.

Si usted es pre-hipertenso, y aún no toma la medicación, se puede evitar el diagnóstico de la hipertensión arterial y  llevar la presión arterial de nuevo a los rangos normales. La mayoría de los médicos le animarán a hacer cambios de vida para prevenir la aparición de la hipertensión arterial. Muchas personas son mucho más conscientes de los peligros de la hipertensión y la cura para la presión arterial alta.

Dietas para la presión arterial alta

Los cambios en la dieta van a jugar un papel importante en la reducción de la presión arterial alta. Coma una dieta llena de frutas y hortalizas frescas. Incluya pescado, pollo, granos, nueces, semillas y frijoles secos, como parte de su dieta. Cortar el consumo de sal a la mitad o use un sustituto de sal.

Limite los alimentos procesados, como verduras enlatadas, carnes frías, que tienen alto contenido de sal. Incluya alimentos ricos en calcio, magnesio y potasio o tomar un suplemento diario.

Reducir la ingesta de grasas saturadas. Su consumo diario de grasa debe ser del 30% de su dieta diaria total. La carne roja tiene más grasa y por lo general no debe ser una fuente importante de proteínas de su dieta.

Una dieta de  tres días de jugo o vegetales puede ayudar a bajar la presión arterial alta rápidamente. Incluso si lo toma sólo una o dos veces al día va a producir grandes beneficios para su salud.

Ejercicios

El ejercicio es importante para una vida más sana y más larga. Un programa de ejercicio puede ayudar a perder peso y ayudar a que su presión sanguínea regrese a la normalidad. Es importante que consulte con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.

Caminar: caminar 15 a 20 minutos tres o cuatro veces a la semana. Si tiene dificultades para estar motivado, trate de conseguir un compañero de ejercicio.

El ejercicio le ayudará a fortalecer el corazón y los pulmones, tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad, mejorar la circulación, reducir el estrés y ayudarle dormir más profundamente y descansar mejor.

Yoga: El yoga es bueno para estirar los músculos, mejorar la flexibilidad y la circulación sanguínea. Hay ciertos ejercicios de yoga que están diseñados para reducir la presión arterial alta .

Entrenamiento con pesas: El entrenamiento con pesas con pesos ligeros también es excelente para de ejercicio.  Todo ejercicio debe comenzar con un calentamiento y terminar con un enfriamiento. Un calentamiento ayuda a su cuerpo a acostumbrarse poco a poco al movimiento y las unidades de flujo de sangre a los músculos. El enfriamiento ayuda al cuerpo a volver a su ritmo en reposo.

Drogas

Si está usando cualquier tipo de drogas ilegales, por favor déjelos. Las drogas ilícitas estimulantes especialmente como la cocaina, crack o anfetaminas aumentan la presión arterial dramáticamente y si tiene hipertensión y usted no lo sabe, le puede causar un ataque o un derrame cerebral instantáneo.

El uso de anfetaminas también puede crear síntomas mentales como los trastornos de pánico, trastornos obsesivo / compulsivo y fobia. Si usted no tiene hipertensión, lo puede desarrollar por abusar de drogas ilegales. Si usted bebe, hágalo con moderación.

Otros remedios naturales para la presión arterial alta

• El vinagre de manzana , tiene vitaminas A, B, C y E, y está bien documentado para baja la presión arterial alta. Usted puede hacer una bebida diaria de sidra de manzana vinagre de miel y agua para ayudar.

• El té verde, ayuda a bajar la presión arterial alta y se puede beber varias veces al día.

• Tomando un extracto de semilla de uva durante cuatro semanas puede reducir la presión arterial considerablemente.
• Co-enzima Q10, que funciona como un antioxidante que protege las paredes de los vasos sanguíneos y ayuda a mantener los vasos sanguíneos dilatados, lo que disminuye la presión arterial.
• El ajo y la vitamina C, aumenta el óxido nítrico en la sangre y reduce la presión sistólica de la sangre. Clic aquí para descubrir las curas naturales más eficaces para la presión alta

El tratamiento con medicamentos recetados

Cambios en la dieta puede no funcionar para algunos y su médico le recetará medicamentos que ayudan a regular la presión arterial alta.

Tratamiento con medicamentos por prescripción puede ayudar a aliviar la tensión arterial alta y ayudar a mantener y controlar la hipertensión.

El tratamiento natural de la presión arterial alta puede funcionar mejor para los que están pre-hipertenso.

Si usted ya tiene hipertensión tendrá que tomar medicamentos, pero también se puede usar el método natural para ayudar a mantener la presión arterial a más baja.

Tome los medicamentos según las indicaciones, siempre que sea necesario o hasta que se lo indique su médico.