Mango africano para la pérdida de peso, funciona?

El mango Africano (Irvingia gabonensis) es una fruta que contiene grandes cantidades de proteínas, grasas y fibra.

Esta fruta se ha utilizado de muchas maneras diferentes en la cocina africana, pero recientemente se afirma que las semillas de mango africano puede producir pérdida de peso y se han creado un montón de rumores.

Las semillas de mango africano contienen grandes cantidades de fibra, que han demostrado retardar el vaciado del estómago y producir una mejor absorción.

En los últimos 10 años, el número de personas con sobrepeso en los Estados Unidos pasó de 26% a 34%.

Esto hace que los Estados Unidos sea el país más gordo del mundo. Estas alarmantes cifras son parte de la razón por la que constantemente escuchamos sobre los nuevos y "mejores"  suplementos de pérdida de peso. El método tradicional para bajar de peso basado en una dieta sana y equilibrada junto con ejercicio diario parece haber sido abandonado. La gente está constantemente en busca de alternativas más sencillas que pueden ayudar a alcanzar sus metas. Hay muchos productos en el mercado que dicen que producen pérdida de peso. ¿Funciona el mango africano?

Investigación y Utilización 

Hay afirmaciones de que el mango africano produce pérdida de peso, regula los niveles de colesterol, los niveles de azúcar en la sangre, analgésicos, antimicrobianos, antioxidantes, y la actividad gastrointestinal.

Se estudió el efecto de la semilla  Irvingia gabonensis  en el peso corporal y los lípidos en sangre de sujetos obesos en Camerún

El objetivo de este estudio fue evaluar la eficacia de las semillas de Gabonensis Irvingia  o mango africano en el tratamiento de la obesidad. El estudio se realizó como un ensayo doble ciego, ensayo clínico aleatorio que incluyó la participación de 40 personas con sobrepeso. 28 sujetos recibieron Irvingia gabonensis durante 30 días, 12 pacientes recibieron placebo. Todos los sujetos estaban en una dieta normocalórica. Los resultados fueron que el grupo Gabonesis Irvingia tenía una disminución media del peso corporal 5,26 ± 2,37%, en comparación con el grupo de placebo con 1,32 ± 0,41%. El grupo de Irvingia gabonensis también mostró una disminución significativa en el colesterol total, colesterol LDL, y triglicéridos. También mostraron un aumento en el colesterol HDL. El grupo placebo no mostró ningún cambio en los niveles de colesterol o triglicéridos en sangre.

Un suplemento de Dikanut (Irvingia gabonesis) mejora el tratamiento de los diabéticos tipo II.

Este estudio mide los efectos de Irvingia Gabonesis como un suplemento (4g/día) en la dieta de 11 diabéticos de tipo II. El estudio controló  los niveles de lípidos plasmáticos, glucosa y ATPasas de eritrocitos durante un mes. Los resultados mostraron una reducción en los lípidos plasmáticos principalmente colesterol LDL, y triglicéridos. Un aumento en el colesterol HDL en suero. Las ATPasas de la membrana erithrocyte en los pacientes diabéticos fue significativamente menor que en sujetos normales. Estos resultados traducen a los niveles de glucosa en plasma significativamente más bajos.

El efecto analgésico de Irvingia gabonensis extracto de corteza del tallo.

Los extractos de la corteza o tallo de Irvingia Gabononesis  o mango africano se extraen y se estudian para la actividad analgésica y se comparan con los analgésicos tradicionales. Los resultados indican que los componentes que se encuentran en la corteza del tallo mostraron resultados similares a los del analgésico narcótico. 

Conclusiones 

Mango Africano (Irvingia Gabonenesis) se ha utilizado en África durante mucho tiempo con muchos usos diferentes. La gente dice que es un suplemento de pérdida de peso milagrosa. Hasta hace poco tiempo, muy pocas cosas se conocian realmente acerca de esta fruta.

Un ensayo clínico, que se realizó en África incluyó 40 participantes con sobrepeso. Los resultados son muy concluyentes y estatales que encontraron reducciones significativas en el peso y las concentraciones de lípidos en sólo un período de 30 días. Si bien los resultados son increíbles, veo dos puntos negativos en este estudio. En primer lugar es el tamaño del estudio, que sólo incluyó 40 sujetos. Me gustaría ver estudios más grandes realizados y los mismos resultados obtenidos. En segundo lugar, este estudio se llevó a cabo en Camerún, África.Me gustaría ver a estudios similares realizados en Estados Unidos con el fin de estar completamente seguros de los resultados que se encontraron.

Un estudio diferente también se llevó a cabo en África y consistió en el estudio de 11 sujetos diabéticos de Tipo II que recibieron 4 gramos de Irvingia Gabonenesis como un suplemento. Los resultados también son reducciones significativas y muestran en los niveles sanguíneos de glucosa, lípidos, y la mejora en el estado clínico. Si bien los resultados de nuevo son muy concluyentes y positivos,  este estudio tienen el mismo inconveniente que la anterior. El tamaño de la muestra es muy pequeña (11 pacientes).

Como he mencionado antes, los resultados de los estudios disponibles son muy positivos. Con los resultados el Mango Africano (Irvingia Gabonenesis) puede considerarse un suplemento que es útil para las personas que sufren de síndrome metabólico, diabetes tipo II e hipercolesterolemia. Todas estas condiciones mencionadas requieren tratamiento farmacológico, que nunca debe ser suspendido o sustituido por ningún suplemento. La adición de Irvingia Gabonenesis parece una opción viable para que las personas que sufren de estas condiciones logren un mejor control.

En cuanto a los efectos analgésicos de la Irvingia Gabonenesis, no hay ensayos clínicos realizados en seres humanos. Teniendo en cuenta todos los medicamentos disponibles para aliviar el dolor que están disponibles y sus beneficios conocidos, no recomendaría Irvingia Gabonenesis como agente de alivio del dolor.

En resumen, los datos sugieren que este suplemento es útil para la pérdida de peso, control de los lípidos  y la diabetes. Me gustaría ver estudios más grandes y mejor realizado con el fin de recomendar totalmente el uso de este producto, pero por ahora todavía puedo recomendar su uso a las condiciones mencionadas anteriormente.

Pulgares para arriba para la pérdida de peso, la hiperlipidemia, la diabetes tipo II.

Pulgares abajo para el alivio del dolor y la actividad antimicrobiana.

Preguntas y Respuestas 

El mango africano un producto seguro de usar? 

El mango africano se considera un producto seguro cuando se toma como se indica. Los estudios han demostrado que el mango Africano utilizado diariamente por períodos de hasta 10 semanas es seguro. Ningún estudio ha demostrado su seguridad cuando se utiliza durante largos periodos de tiempo. Actualmente no es aprobado por la FDA para la pérdida de peso sin embargo no se conocen interacciones o efectos secundarios graves reportados con su uso. 

¿Qué efectos secundarios están asociados con mango de África? 

Los únicos efectos secundarios reportados son dolor de cabeza, trastornos del sueño, y la flatulencia. No se han reportado efectos secundarios graves.

¿Qué dosis de Mango Africano debo tomar? 

La dosis recomendada para la pérdida de peso es de 3 a 4 gramos de extracto de semilla de mango. Funciona mejor cuando se divide en 3 dosis tomadas cada 8 horas antes de las comidas.

También hay un extracto de semilla estandarizada conocida como (IGOB131). La dosis recomendada de este producto es de 150 mg, dos veces al día.