Los batidos de proteínas son ampliamente anunciados como un suplemento de musculación, proporcionando una cantidad concentrada de proteína en la dieta que proporcionan los elementos básicos para el crecimiento muscular. Pero los batidos de proteínas también pueden ser consumidos por otras razones, y usted puede estar interesada en utilizar este suplemento como un medio para promover la pérdida de peso.
El adulto promedio requiere 48 a 56 g de proteína al día a través de su dieta, de acuerdo con MayoClinic.com. Las proteínas no sólo ayudan a fortalecer los músculos, pero se encuentran en la piel y también comprenden la mayor parte de su cabello. Sin las proteínas adecuadas, usted puede experimentar algunas deficiencias en su cuerpo, incluyendo reducción de la elasticidad de la piel y pérdida de cabello.
La proteína es una sustancia natural que se encuentra en muchos alimentos, principalmente carnes, así como huevos, productos lácteos, frutos secos y algunas legumbres. Es muy posible consumir la proteína necesaria cada día a través de su dieta diaria, pero un batido de proteínas puede ser una alternativa útil, especialmente si usted es vegetariano o come una dieta que carece de cantidades adecuadas de proteína.
La mayoría de los batidos de proteína se venden en forma de polvo, que se mezclan con la leche o agua. Los sabores pueden ser añadidos para mejorar la experiencia. Algunos suplementos batidos de proteínas permiten elegir la cantidad de proteína que añadir a una bebida, que le da control sobre la cantidad que se consume en cada comida. Cuánto se utiliza en cada toma depende de sus objetivos de consumo de proteínas, así como cuántas veces durante el día quiere complementar su dieta.
Mientras que la proteína puede ser utilizado en la dieta para ayudar a crear una sensación de saciedad y reducir su consumo de calorías, la proteína en exceso también puede ser perjudicial. Cuando la proteína no se utiliza, puede ser procesada y almacenada en forma de grasa en su cuerpo. Además, las cantidades de batidos de proteína deben ser administrados con cuidado, ya que las mujeres tienden a pesar menos que los hombres y requieren menos proteína, lo que hace que sea más fácil excederse. También puede afectar su nutrición mediante la sustitución de otros alimentos con batidos de proteínas.
Cuando se usa con cuidado y moderación los batidos de proteínas pueden ser capaces de contribuir a la pérdida de peso en algunas mujeres. Pero este tipo de comida no le ayudará a perder peso por su cuenta. Sus necesidades de proteínas dependen en gran medida de su peso corporal, y consumir la proteína más de lo necesario puede tener el efecto contrario, sobre todo si no eres una persona activa. CLICK AQUI! Para aprender a convertir tus platillos favoritos en auténticos quemagrasas y empezar a bajar de peso sin pasar hambre!
Es bueno saber que un exceso de proteínas en el cuerpo es dañino para la salud, como esas dietas de proteínas bajas en carbohidratos y altas en proteínas. Saludos.
ResponderEliminar