TERAPIAS ALTERNATIVAS: Pastillas supresores del apetito

Si usted está luchando para reducir su peso, usted puede preguntarse si las pastillas supresoras del apetito son adecuados para usted. Sin embargo, la decisión de usar pastillas para ayudar en la pérdida de peso no es algo que debe tomarse a la ligera.

Tipos de pastillas supresores del apetito

La mayoría de las farmacias locales o tiendas de alimentos naturales ofrecen una amplia selección de suplementos dietéticos sin receta que pretenden ayudar a las personas a perder peso reduciendo el apetito. Los ingredientes comunes en estas píldoras son:

Efedrina: Una vez fue un ingrediente principal en los suplementos dietéticos más populares, este producto ha sido prohibido en el mercado debido a las preocupaciones de que puede elevar la presión arterial, causar irregularidades cardiacas, y contribuir a convulsiones, derrames cerebrales o la muerte. Sin embargo, los tés que contienen efedra siguen siendo legales en los Estados Unidos.
Malva País: También conocido como heartleaf, este suplemento se supone que disminuye el apetito al tiempo que aumenta el número de calorías quemadas. Sin embargo, también contiene pequeñas cantidades de efedrina y no se recomienda por la mayoría de los profesionales de la salud.
Naranja amarga: A menudo comercializados como una alternativa segura a la efedra, los efectos a largo plazo de este suplemento a base de hierbas son desconocidos.
Extracto de té verde: Aunque algunas personas afirman que el extracto de árbol verde puede disminuir el apetito y reforzar metabolismo, hay poca evidencia para apoyar esta afirmación. Los suplementos que contienen extracto de té verde puede causar diarrea, vómitos, indigestión y distensión abdominal.
Hoodia: Hay muchas pastillas supresoras del apetito que usan hoodia como ingrediente principal, pero no hay evidencia científica para respaldar las afirmaciones de que esta sustancia realmente ayuda a disminuir el apetito.
El ácido linoleico conjugado (CLA): Este suplemento pretende reducir el apetito y ayudar a construir músculo, pero los efectos secundarios comunes incluyen indigestión, diarrea y malestar intestinal.

En muchos casos, los suplementos dietéticos comercializados como ayudas de pérdida de peso contienen un cóctel de ingredientes. Se cree que esto no solo aumenta la eficacia de un suplemento, sino que también aumenta el riesgo de efectos secundarios potenciales.

Las trampas de las pastillas para adelgazar

A pesar de que encontrar una pastilla para bajar de peso eficaz puede parecer una solución fabulosa para su problema, las pastillas supresoras del apetito tienen varias trampas. Por ejemplo:

Tomar una pastilla para bajar de peso no le anima a desarrollar los hábitos saludables necesarios para un cambio de vida significativo.
Los efectos secundarios de muchos de los suplementos de dieta pueden ser muy desagradables.
Algunas píldoras de dieta pueden agravar condiciones medicas preexistentes.
Las pastillas supresores del apetito sin receta pueden causar interacciones adversas con los medicamentos recetados.

Además de los puntos mencionados anteriormente, es importante darse cuenta de que la industria de de pastillas de dieta no está bien regulado. Dado que los suplementos dietéticos no están clasificados como el exceso de medicamentos de venta libre, no están sujetos a regulación por parte de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Esto significa que los reclamos de marketing no tienen que estar respaldadas por la investigación científica. De hecho, la única forma en que la FDA puede interferir con la venta de suplementos de la dieta es si el producto ha demostrado ser un peligro para la salud pública.

Formas de comer menos sin drogas

Si usted está luchando para controlar su apetito, los siguientes consejos pueden ayudarle a aprender a comer menos sin recurrir a las píldoras de dieta potencialmente perjudiciales :

No hay que confundir el hambre con el aburrimiento. En muchos casos, la gente come cuando en realidad están aburridos. Si usted piensa que tiene hambre y no es hora de comer, trate de ir a dar un paseo o leer un libro para distraerse.
Utilice platos más pequeños. Los estudios han demostrado que la colocación de porciones en platos más pequeños es un simple truco psicológico que ayuda a la gente a comer menos.
Dale sabor a tu comida. La comida sabrosa es más satisfactorio que los platos suaves y sin sabor.
Aumente su consumo de fibra. La mayoría de los estadounidenses no recibe suficiente fibra en su dieta, pero la fibra le ayuda a sentirse más satisfechos con su comida.
Beber un vaso grande de agua antes de las comidas. Además de ser bueno para la piel, el agua ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.
Establecer una buena mesa. Haga de las comidas una ocasión especial. Para hacer que las porciones pequeñas se sientan más satisfactorio, poner una mesa bonita con tus mejores platos y una pieza central colorida.
Coma lentamente. No se apresure a través de su comida. Tómese el tiempo para disfrutar de su comida y realmente prestar atención a lo que sucede en la boca.