Medifast plan de dieta para bajar de peso: Efectos secundarios, recetas y Costo

La dieta  Medifast se ha vuelto popular entre muchas personas que están interesadas en perder peso. Es una dieta de reemplazo de comidas envasados, que incluye líquidos y alimentos como sopas, batidos, postres, bares, etc Por $ 300 usted recibirá un vale para un mes de reemplazo de comidas de alimentos bajos en calorías. En la dieta Medifast las comidas tienen que ser consumidas cinco veces al día, con una libertad de comer carne magra y verduras como la sexta comida si lo desea.

Se ha dicho que con la dieta puede perder hasta 20 libras en un mes siguiendo el plan de dieta Medifast.

El concepto básico de esta dieta es que, al comer alimentos bajo en calorías (800-1000cal/dia) , el cuerpo utiliza las grasas almacenadas para sus necesidades de energía y al mismo tiempo preserva la masa muscular.

Todas las comidas de la dieta Medifast están fortificados con vitaminas y minerales esenciales. Se componen de bajos en grasa y bajo índice glucémico. Muchas de estas  comidas son sin gluten. La Dieta Medifast es relativamente eficaz entre muchas personas, sin embargo hay muchas personas que se han quejado acerca de los efectos secundarios  de la dieta medifast. La Dieta Medifast se ha dividido en tres fases,  plan 5 y1, transición y mantenimiento.

Efectos secundarios de la dieta para bajar de peso Medifast

Los efectos secundarios de la dieta Medifast  incluyen:

Calambres en las piernas: como el programa de dieta  medifast es baja en calorías hay casos de calambres en las piernas debido al bajo nivel de potasio. Sin embargo, el caldo de sopas o cubos medifast  se han sabido mejoran el nivel de potasio. Pero al mismo tiempo, las personas que hacen dieta  deben tener en cuenta que niveles altos de potasio pueden afectar el funcionamiento del corazón. Por esta razón, siempre es recomendable preguntar a su médico antes de comenzar con la dieta. Beba bastante agua mientras  sigue una dieta Medifast, ya que puede ayudar a reducir los calambres en las piernas.

Dolores de cabeza: después de haber comenzado la dieta Medifast, el dolor de cabeza es un efecto común que ocurre en  la primera semana. Esto es debido al proceso de quema de grasa en el cuerpo. Si el dolor de cabeza persiste durante días, usted tiene que consultar a su médico.

El cansancio y mareos: en la fase inicial de muchas personas se han quejado de cansancio y mareos. Es debido al ajuste del cuerpo a las calorías bajas.

Diarrea o estreñimiento y gases: trastornos digestivos ocurren en la fase inicial, se le atribuye al cambio en la dieta.

Irregularidades menstruales: la pérdida de peso rápida puede producir aumento de los niveles de estrógenos en la sangre. Esto posiblemente puede alterar el ciclo menstrual.

Frialdad: persona siente frío, como resultado de la ingesta baja en calorías.

La caída del cabello: puede ser un efecto secundario experimentado por algunos individuos que están en el programa.

Erupciones en la piel: puede ser debido a la reacción adversa a los ingredientes presentes en la dieta de Medifast.

Costo  de la dieta Medifast 

El costo promedio de los alimentos Medifast es de aproximadamente $ 10 por día. Eso significa que durante un mes completo, usted tiene que gastar $ 300. No hay cuota de inscripción o cargo. Usted tiene que pagar sólo por la comida Medifast. Una persona puede elegir entre varios planes disponibles, tales como el plan de los hombres, el plan para las mujeres, el plan de opciones para diabéticos,  diferentes, etc,  tienen el mismo precio o un adicional de $ 1,50 por día.

Recetas para la dieta Medifast

Hay varias recetas de la dieta Medifast. Se pueden dividir en varias categorías, tales como batidos, bares, Soft Serve, pudín, sopas, huevos revueltos, diabeticos, etc. Aunque las recetas de dieta Medifast están listos para comer, también se puede preparar en casa.

Chocolate batido:

Es necesario seguir los ingredientes para la preparación de esta bebida.

1 sobre de doble batido holandés .

½ taza de agua.

Los cubos de hielo.

Mezclar todos los tres ingredientes en un mezclador por medio de un minuto. Servir el batido en un vaso.

Ensalada de atún Medifast:

1 lata de atún.

Apio cantidad deseada.

½ taza de pepinillo.

3 cucharadita de mayonesa baja en grasa.

1 taza de brotes y ensalada verde.

Pimientos.

En primer lugar eliminar el agua de la lata de atún, después de drenarlo colocarlo en el recipiente. A continuación agregar el apio y el pimiento cortado en dados. Mezclar todos los ingredientes en el recipiente. Su ensalada de atún está listo para comer.