SUPRIMIR EL APETITO CON ACEITE DE PESCADO Y APIO

Puede ser difícil bajar de peso, cuando usted se siente constantemente hambriento. Pero se puede suprimir el hambre por comer ciertos alimentos o suplementos. Aceites de pescado y apio pueden ayudar a suprimir el apetito con la fibra que te hace sentir satisfecho y grasas saludables que ayudan en la digestión.

Paso 1

Tome un suplemento de aceite de pescado de hasta 1.000 miligramos al día. Los aceites de pescado son grasas saludables que ayudan a digerir los alimentos correctamente. También proveen nutrientes que ayudan a suprimir el apetito.

Paso 2

Coma una dieta que incluya pescado azul como la caballa y las sardinas. Puesto que usted tendría que comer una cantidad enorme de peces para obtener aceites suficientes, los suplementos son una manera más conveniente para obtener las grasas saludables. 

Paso 3

Comience su comida con una ensalada de apio. El apio tiene la fibra importante, que te hace sentir satisfecho por más tiempo. También es un alimento de baja densidad, lo que ayuda a suprimir el apetito. La baja densidad significa que el número de calorías en un determinado volumen de los alimentos. Si un pequeño trozo de alimento, tales como caramelos, tiene un elevado número de calorías,  es un alimento de alta densidad. Además, una taza de apio tiene sólo aproximadamente 16 calorías.

Paso 4

Tome un pequeño tazón de sopa de apio antes de su comida principal en el almuerzo o la cena. El apio en el caldo le ayudará a suprimir el apetito.

Consejos y advertencias

·         Si usted es un  estricto vegetariano, el aceite de las semillas de lino son un excelente sustituto del aceite de pescado.

·         Consulte a su médico antes de tomar medidas para suprimir el apetito.

Cosas que necesitará

·         Los suplementos de aceite de pescado, 1.000 miligramos

·         Sopa de Apio

·         Apio fresco