Hacer
dieta es tanto psicológico como físico. Antes de que pueda mantener la
motivación, es necesario encontrar la motivación, la razón por la que desea
bajar de peso, para empezar. La elaboración de un plan de antemano ayuda a
seguir adelante. Los equipos de fútbol no regresan de un déficit de
puntuación para ganar el juego sin una estrategia. Esto es lo que debe
tener antes de empezar su dieta.
Firmar un
contrato
Escriba
un contrato firmado por usted. Incluya todas las razones para querer bajar
de peso, si es el deseo de verse bien o para mejorar su salud. Anote su
peso actual y la fecha, el peso deseado y la fecha en que le gustaría lograrlo
para el año. Pero sea realista. Si usted desea perder 50 libras debe
saber que esto le llevará más de dos meses para lograrlo. A continuación,
elija una fecha de inicio - esta es la fecha en que firmó su
contrato. Mirar hacia atrás en el documento firmado a menudo. Esto
ayuda a motivarla por que le recuerda
por qué comenzó su dieta. Más importante aún, muestra el compromiso que
están haciendo para mejorar su vida.
Mantenga sus
ojos en los premios pequeños
En lugar
de mirar hacia adelante a su peso ideal, o concentrarse en la cantidad total de
peso que quiere perder, concentrese en los pequeños pasos que la llevaran hasta
allí. Prémiese cada vez que pierde 5 libras. Esto no le tomará mucho
tiempo para perderlo, y recompensarse
cada vez 5 libras mantendrá su estado de ánimo elevado. Ir de
compras, disfrutar de una película o tomar unas minivacaciones. Antes de
que te des cuenta, estarás en tu peso ideal.
Encontrar un
compañero de ejercicio
El
ejercicio es un aspecto vital para bajar de peso, pero puede ser difícil
hacerlo al principio. Tener a alguien que pueda ejercitarse con usted le
mantendrá motivado en los días que usted quiere decir
simplemente al diablo con esto. Elija actividades que ambos disfruten,
como caminar alrededor de la cuadra, andar en bicicleta o tomar una clase de
yoga.
Un Capricho
diario
Hacer
dieta no se trata de la privación total, se trata de la moderación. La
Universidad de Maryland Medical Center recomienda comer de 100 a 200 calorías
por día de su comida favorita, no importa lo que sea. Esto le impide comer
en exceso o caer cuando no debería, lo que resulta en un desastre de dieta
completa. Para algunos, el fracaso es muy difícil de controlar. Esto
causa una pérdida completa de la motivación. Ceder a ti mismo una vez al
día es una manera de evitar esto.
Controla tu
progreso
Cuando
comienza su dieta, comenzar con un libro de registro de su progreso. Asegúrese
de incluir su peso inicial y las mediciones. Mida sus brazos, el pecho,
cintura, caderas, muslos y pantorrillas. Una vez por semana, en el mismo
día y hora, debe pesarse y medirse, escribiendo los resultados en su cuaderno
de registro. Algunas semanas sólo podría perder pulgadas, mientras que
otras semanas es posible que pierda dos
kilos y varios centímetros. Al ver resultados consistentes es la mejor
motivación que existe.
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