Desencadenantes comunes de la migraña

Conocer los factores desencadenantes de la migraña y evitarlos puede reducir la frecuencia y gravedad de los ataques y mejorar su calidad de vida en general.


La identificación y gestión de los factores desencadenantes es una parte integral de la gestión de la migraña. Algunos factores desencadenantes pueden ser evitables y nos permite evitar algunas migrañas. Otros factores desencadenantes no se pueden evitar, pero saber que tenemos los factores desencadenantes es todavía útil en nuestros esfuerzos para tener menos migrañas. Otra consideración es que los desencadenantes de la migraña pueden ser "acumulativos". Esto significa que algunos factores desencadenantes podrían no provocar una migraña si contrarrestamos sólo uno, sino "acumulamos" dos o más juntos, y traen en una migraña.

Los desencadenantes varían de una persona a otra. Lo que desencadena una migraña para una persona  puede no desencadenar una en otra persona. Éstos son algunos de los desencadenantes más comunes de la migraña:

  • Los cambios en el clima o la presión barométrica . Este es un disparador muy común y, por desgracia, uno que no se puede evitar realmente. Muchas personas encuentran, sin embargo, que el tratamiento preventivo de la migraña puede ayudar a reducir su sensibilidad a este disparador. 
  • Las fluctuaciones hormonales . Las fluctuaciones hormonales asociados con el ciclo menstrual de una mujer, el embarazo y la menopausia pueden ser desencadenantes muy fuertes. A veces, los suplementos hormonales o anticonceptivos orales pueden ayudar, pero también pueden empeorar las migrañas o no tener ninguna diferencia en absoluto. Las hormonas reproductivas no son los únicos que pueden estar implicados en la migraña. Los problemas de tiroides también pueden ser un potente desencadenante de la migraña. 

  • Algunos alimentos y bebidas . Algunos de nosotros comemos alimentos que desencadenan la migraña. Dado que la migraña puede ocurrir hasta 48 horas después de comer un alimento desencadenante, pueden ser difíciles de identificar. La manera más fácil y efectiva para ver si algún alimento es un desencadenante de la migraña para usted es a través de una dieta de eliminación, donde se elimina alimentos desencadenantes comunes de su dieta, a continuación, añadirlos de nuevo, uno a la vez.
  • Saltar las comidas o horario de comidas irregular . Para algunos saltarse las comidas o no comer a tiempo puede desencadenar migrañas.
  • Las luces brillantes o parpadeantes . La luz brillante, la luz parpadeante, como luces fluorescentes, luces estroboscópicas, los monitores de ordenador que tienen una tasa de parpadeo, la luz del sol a través de árboles a lo largo del camino - todos estos pueden ser desencadenantes de la migraña para algunos de nosotros. Las gafas de sol pueden ayudar. Agregar  una gorra o visera para bloquear la luz que entra en las gafas de sol por encima también puede ayudar. Si la iluminación fluorescente en el trabajo es un problema, su empleador está obligado por ley a hacer "ajustes razonables" para usted. 
  • Problemas de sueño . El exceso de sueño, falta de sueño, el sueño interrumpido, los horarios irregulares de sueño, y el sueño de mala calidad pueden ser todos muy fuertes desencadenantes de migraña. Despertarse con una migraña es a menudo una indicación de que un problema del sueño es el gatillo. Se recomienda que los migrañosos se levanten y vayan a la cama a la misma hora todos los días, incluyendo fines de semana y días festivos. Aun cuando pensamos que estamos durmiendo bien, es posible que no. 
  • La deshidratación . Algunos de nosotros somos más susceptibles a la deshidratación que otros, y es algo que solemos pasar por alto como un posible desencadenante de la migraña. El alcohol y la cafeína pueden causar deshidratación, por lo que debemos tener cuidado de consumir suficientes líquidos que no contengan ellos. 
  • Fragancias, vapores químicos, olores . Perfumes, ambientadores, humos de los productos de limpieza y otros olores pueden desencadenar migrañas, sobre todo si se encuentra en un pequeño espacio. Este disparador puede causar muchos problemas para los migrañosos. Muchos han tenido problemas con los compañeros de trabajo que usan perfume en el trabajo. Los empleadores deben estar dispuestos a promulgar y hacer cumplir una política de la oficina para evitar este problema en el lugar de trabajo.
  • El esfuerzo físico incluyendo el orgasmo . El ejercicio, el deporte, el orgasmo y otro esfuerzo físico pueden ser desencadenantes de la migraña. Es importante que la migraña provocada por el esfuerzo físico sea revisado por un médico cuando aparecen por primera vez para asegurarse de que son la migraña y no un problema físico, como el aneurisma. Dependiendo de la frecuencia con la que participa en las actividades por esfuerzo, los médicos por lo general puede prescribir un medicamento para prevenir estas migrañas, ya sea en los días que hace un esfuerzo o cada día. 
  • Calor. habitaciones calientes, días calurosos y sobrecalentarse son desencadenantes de migraña muy comunes.
Los desencadenantes de la migraña varían mucho de una persona a otra que la compilación de una lista de todos los posibles factores desencadenantes es prácticamente imposible. Usted puede tener factores desencadenantes que no están en esta lista. Una de las mejores maneras de identificar los factores desencadenantes es llevar un diario de migraña. 

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