Si usted está luchando para perder
peso, es posible que ciertos factores ocultos pudieran jugar con sus esfuerzos
para perder peso. He aquí un vistazo a varios problemas que aparecen para
impedir la pérdida de peso -
y algunos enfoques naturales que podrían servir como sus soluciones de pérdida
de peso.
El problema: escatimar
sueño puede disminuir los beneficios de la dieta, según un estudio del 2010 de
la revista Annals of Internal Medicine . En las pruebas en
que participaron 10 adultos con sobrepeso colocados en una dieta, los
investigadores encontraron que los participantes perdieron menos grasa en el
cuerpo cuando dormían solo 5 horas y 14 minutos cada noche (en comparación a
cuando dormían 7 horas y 25 minutos por noche).
Soluciones para bajar de peso:
Practicar una buena higiene del sueño es
esencial para conseguir sus ocho horas recomendadas de sueño cada noche. Algunos
remedios naturales (tales como la aromaterapia con lavanda y valeriana )
también podría ayudar a tratar los problemas del sueño, tales como el insomnio .
El problema: Una
serie de estudios sugieren que el estrés crónico podría contribuir al aumento
de peso. Un estudio del 2009 hecho a 1355 hombres y mujeres estadounidenses publicado
en el American Journal of Epidemiology , encontró que el
aumento de peso se asocia a menudo con los factores de estrés como las demandas
relacionadas con el trabajo, problemas de pareja, y dificultad para pagar las
cuentas. Los autores del estudio concluyeron que la adopción de medidas
para reducir el estrés puede ayudar a prevenir el aumento de peso.
Soluciones para bajar de peso:
técnicas para el control del estrés, como el yoga y el tai chi ,
pueden promover la relajación y contrarrestar los efectos del estrés crónico.
El problema: Algunas investigaciones indican que lidiar
con la depresión puede
interferir con los intentos de pérdida de peso. Pero en un estudio del
2010 del Hospital de Psiquiatría General , los científicos
determinaron que las mejoras en el estado de ánimo pueden ayudar a la pérdida
de peso. Para el estudio, 203 mujeres (todas ellas eran obesas y mostraron
síntomas de la depresión), participaron en uno de los dos grupos de tratamiento:
uno centrado en la pérdida de peso, y el otro centrado en la pérdida de peso y
depresión. Después de seis meses, las mujeres que experimentaron mejorías
en los síntomas depresivos resultaron ser más propensos a haber perdido por lo
menos el cinco por ciento de su peso corporal.
Soluciones para bajar de peso: Las terapias alternativas como la meditación y
el masaje pueden
actuar como reforzadores naturales del
estado de ánimo . Sin embargo, es importante tener en
cuenta que el auto-tratamiento de los trastornos del estado de ánimo con estas
terapias no se aconseja. Si usted está experimentando síntomas de
trastornos del humor (como tristeza persistente, pérdida de interés en
actividades diarias, fatiga, cambios de humor extremos, y la incapacidad para concentrarse),
hable con su médico tan pronto como sea posible.
¿Debe usted utilizar soluciones
naturales para perder peso?
Si usted está considerando el uso de
soluciones de pérdida de peso, como las hierbas medicinales, suplementos
dietéticos o ayudas naturales para
perder peso , asegúrese de consultar a su médico antes de
comenzar su régimen de suplementos.
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