OTRAS SOLUCIONES PARA LA PERDIDA DE PESO


Si usted está luchando para perder peso, es posible que ciertos factores ocultos pudieran jugar con sus esfuerzos para perder peso. He aquí un vistazo a varios problemas que aparecen para impedir la pérdida de peso - y algunos enfoques naturales que podrían servir como sus soluciones de pérdida de peso.



El problema: escatimar sueño puede disminuir los beneficios de la dieta, según un estudio del 2010 de la revista Annals of Internal Medicine . En las pruebas en que participaron 10 adultos con sobrepeso colocados en una dieta, los investigadores encontraron que los participantes perdieron menos grasa en el cuerpo cuando dormían solo 5 horas y 14 minutos cada noche (en comparación a cuando dormían 7 horas y 25 minutos por noche).
Soluciones para bajar de peso:


 Practicar una buena higiene del sueño es esencial para conseguir sus ocho horas recomendadas de sueño cada noche. Algunos remedios naturales (tales como la aromaterapia con lavanda y valeriana ) también podría ayudar a tratar los problemas del sueño, tales como el insomnio .
El problema: Una serie de estudios sugieren que el estrés crónico podría contribuir al aumento de peso. Un estudio del 2009 hecho a 1355 hombres y mujeres estadounidenses publicado en el American Journal of Epidemiology , encontró que el aumento de peso se asocia a menudo con los factores de estrés como las demandas relacionadas con el trabajo, problemas de pareja, y dificultad para pagar las cuentas. Los autores del estudio concluyeron que la adopción de medidas para reducir el estrés puede ayudar a prevenir el aumento de peso.
Soluciones para bajar de peso:



técnicas para el control del estrés, como el yoga y el tai chi , pueden promover la relajación y contrarrestar los efectos del estrés crónico.

El problema: Algunas investigaciones indican que lidiar con la depresión puede interferir con los intentos de pérdida de peso. Pero en un estudio del 2010 del Hospital de Psiquiatría General , los científicos determinaron que las mejoras en el estado de ánimo pueden ayudar a la pérdida de peso. Para el estudio, 203 mujeres (todas ellas eran obesas y mostraron síntomas de la depresión), participaron en uno de los dos grupos de tratamiento: uno centrado en la pérdida de peso, y el otro centrado en la pérdida de peso y depresión. Después de seis meses, las mujeres que experimentaron mejorías en los síntomas depresivos resultaron ser más propensos a haber perdido por lo menos el cinco por ciento de su peso corporal.

Soluciones para bajar de peso: Las terapias alternativas como la meditación y el masaje pueden actuar como reforzadores naturales del estado de ánimo . Sin embargo, es importante tener en cuenta que el auto-tratamiento de los trastornos del estado de ánimo con estas terapias no se aconseja. Si usted está experimentando síntomas de trastornos del humor (como tristeza persistente, pérdida de interés en actividades diarias, fatiga, cambios de humor extremos, y la incapacidad para concentrarse), hable con su médico tan pronto como sea posible.
¿Debe usted utilizar soluciones naturales para perder peso?
Si usted está considerando el uso de soluciones de pérdida de peso, como las hierbas medicinales, suplementos dietéticos o ayudas naturales para perder peso , asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar su régimen de suplementos.

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