GUIA DE DESAYUNOS SALUDABLES PARA PREVENIR EL CANCER


Los alimentos tienen un sorprendente poder para proteger contra el cáncer, y las opciones de desayuno simples permiten ponerlos a trabajar.

Las células cancerosas surgen en nuestro cuerpo todo el tiempo, y ciertos alimentos aportan los nutrientes que pueden detener la formación de las células cancerosas e incluso ayudar a su cuerpo a eliminar las células cancerosas. Si realmente pone el poder de la comida a trabajar.

Aquí hay cuatro maneras fáciles y rápidas para encender el desayuno con alimentos que combaten el cáncer.

PREVENTIVO N º 1: Papaya




Agregue un poco de papaya picada con su yogurt por la mañana. Ese color rojizo pálido en la papaya viene de licopeno, un antioxidante de gran alcance también se encuentra en los tomates.La Papaya tiene un especial de carotenoides, también llamada beta-criptoxantina. En conjunto, estos compuestos naturales noquean a los radicales libres que pueden causar cáncer e incluso puede hacer que las células cancerosas se autodestruyan. Los investigadores están especialmente enfocándose en la capacidad de la papaya para prevenir el cáncer cervical, y parece que ayuda frente a otras formas también.

Consuma  una papaya por semana.
 Para un resultado mucho más eficaz, mezcle su papaya con  yogurt de soya. Desde hace varios años, los investigadores se han preguntado si la soja podría ayudar o perjudicar en la batalla contra el cáncer, y el veredicto es que: La soja es un combatiente del cáncer.

Los estudios muestran que una ración de soja al día ( yogurt de soya, leche de soya o tofu) puede reducir el riesgo de cáncer de mama hasta en un 30%. Y las mujeres previamente tratadas por cáncer de mama se benefician, también. Se reduce el riesgo de que su cáncer regrese en un 30% si se incluyen los productos de soja en su rutina. El mérito es de los compuestos naturales llamados isoflavonas.

PREVENTIVO N º 2: Sésamo




Arriba el cereal de la mañana con semillas de sésamo. Sí, vamos a añadir semillas de sésamo a nuestro ceral del desayuno, para recargarla con vitamina E, un antioxidante de gran alcance. También proporcionan lignanos naturales que ayudan a equilibrar las hormonas, un hecho que ha captado la atención de los científicos que buscan formas de prevenir cánceres relacionados con hormonas, como cáncer de mama y uterino.

Tome aproximadamente una cucharada de semillas de sésamo una vez o dos veces por semana. Si te gusta, puedes ponerlo un poco en tu ensalada de la cena.

Para darle el poder para combatir el cáncer, elija un cereal alto en fibra, como avena tradicional o cereal de salvado. La fibra reduce el riesgo de cáncer de colon .

 PREVENTIVO N º 3: La espinaca




Estás improvisando una tortilla y Te preguntaS qué poner en su interior. ¿Qué te parece agregarles unas espinacas?  cargadas con ácido fólico y  vitamina B que ayuda a la reparación de daño en el ADN de las células que podrían conducir al cáncer.

La espinaca se puede utilizar fresco, cocido al vapor o salteados. Si lo prefiere, pruebe col rizada, coles o el brócoli. Tienen ácido fólico, también, y también aumentan la capacidad de su hígado para eliminar toxinas cancerígenas en su cuerpo.

Sólo dos porciones a la semana ayudará -, pero las verduras son tan saludables, yo sugiero que los consumas  todos los días.

Listo para ir un paso más?  La  tortilla tiene una buena cantidad de colesterol y no da la fibra contra el cáncer que necesitas, intente reemplazarlo con revueltos de tofu. Es casi idéntica a las claras de huevo, fácil de tomar en los sabores de las especias y las salsas. Mi receta favorita para el desayuno se hace con espinacas y patatas y con un poco de cúrcuma molida. Se puede modificar para incluir las espinacas y las patatas, tomate y albahaca, o el curry, los guisantes y el cilantro.

PREVENTIVO N º 4: Super desayuno licuado Anti-Cáncer




No hay nada más rápido que un batido a la mañana y, con los ingredientes adecuados, puede ser un gran anti-cáncer también. Basta con meter los arándanos congelados en su licuadora con un plátano maduro y una taza de leche de almendras o leche de soya. Mezclar poco a poco al principio. Es delicioso, y es genial para usted!

El rico colorido del  arándano  proviene de las antocianinas, antioxidantes naturales que neutralizan los radicales libres . Los arándanos ayudan a prevenir infecciones del tracto urinario.

Para variar, trate de añadir el mango o la col rizada a su licuado. Estos alimentos previenen el cáncer.

Consuma  variedades como el mango y arándanos, bayas y la col rizada, y  todo tipo  bayas, para prevenir diferentes tipos de cáncer.

Un Bono Saludable

Además de sus propiedades de prevención del cáncer, la papaya, las espinacas y los arándanos tienen fibra. Eso es importante porque la fibra satisface su apetito con esencialmente ninguna caloría extra, que le protege de comer en exceso y ayudar a recortar su cintura. La recompensa va más allá de lo que ve en el espejo.

Las personas que desayunan todos los días son un 80% menos propensas a ser obesas, en comparación con personas que no desayunan. Si se le pasa el desayuno, usted tenderá a compensar al final del día, teniendo más calorías de las que tendría si hubiera comenzado el día con un desayuno saludable.

Si te sientes un poco inseguro acerca de la papaya, semillas de sésamo, espinacas, o cualquier otra suma saludables a su menú - o si usted es reacio a tomar el tiempo para el desayuno -hágalo a modo de prueba durante 3 semanas. Lo más probable es que usted se enganche a este plan de salud.  

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