Consejos rápidos y fáciles para prevenir el reflujo ácido y ardor de
estómago
Si alguna vez has experimentado
ardor en el pecho y la garganta, eructos, náuseas después de comer, dificultad
para tragar, ronquera, tos, hipo, o dolor al acostarse, agacharse e inclinarse
- sobre todo después de una comida grande, hay una buena probabilidad de que
está sufriendo de un problema de salud muy común. El reflujo ácido, también conocido
como enfermedad de reflujo gastroesofágico o ERGE, la enfermedad afecta a
aproximadamente 1/3 de las personas en los Estados Unidos. Eso es una parte aterradoramente
significativa de la población, y los costos para la evaluación y el tratamiento
de la ERGE son más de $ 10 mil millones por año!
¿Qué causa el reflujo gastroesofágico?
La ERGE es un poco más que acidez ocasional. Las personas con
acidez estomacal ocasional la experimentan al menos una vez a la semana,
mientras que la ERGE afecta a las personas dos veces a la semana o más. En algunos casos, la ERGE puede
incluso causar un gran malestar cada día, llevando a las personas que sufren de
la condición a tratar casi cualquier tipo de medicación que pueden.
Entonces, ¿qué hace que la ERGE? Los
alimentos pasan a través de su sistema digestivo a través del esfínter
esofágico inferior (EEI), que se encuentra en la parte inferior del esófago
justo antes de su estómago. Este
pasaje se supone que es de un solo sentido. Desafortunadamente,
un número de cosas pueden hacer que la LES no se cierra correctamente, o puede abrirse
en momentos inadecuados, permitiendo que el ácido del estómago fluya hacia
arriba a través de la LES, llevando a los ácidos del estómago hacia el esófago
y la boca. Mientras que muchas
personas experimentan episodios ocasionales de acidez, cuando este comienza a
ocurrir con regularidad, los médicos a diagnosticar la ERGE.
¿Qué factores contribuyen a la ERGE?
·
Las comidas copiosas
·
Comer alimentos que irritan el estómago
·
El estreñimiento o la pobre eliminación.
·
El exceso de grasa del vientre
·
El exceso de ingesta de alimentos ácidos
·
Una dieta alta en grasas
Maneras Naturales para eliminar el reflujo ácido
Mientras que la respuesta común
para la ERGE es llegar a un antiácido o la más reciente medicina “milagrosa” contra
la ERGE, como Zantac o Prilosec, esto sólo trata los síntomas y no elimina la
causa. En algunos casos, incluso
los medicamentos no son suficientes para eliminar por completo los síntomas. En otros, se ven obligados a tomar la
medicina cada vez más con el fin de obtener el mismo nivel de alivio. E incluso si usted ha aliviado los
síntomas a través de la medicina, ha eliminado la causa? Por supuesto que no!
Afortunadamente, usted puede controlar los síntomas de la ERGE,
naturalmente, e incluso ayudar a su cuerpo a sanar. Al hacer cambios de estilo
de vida que apoyan la buena salud, usted puede comenzar a sentir alivio sin
medicamentos. Descubre como deshacerte del reflujo para siempre con estos 3 simples pasos AQUÍ
1.
El Batido de color verde brillante: Realmente creo que este batido es un milagro en un vaso. Comenzando el día consumiendo un buen
vaso de este jugo uno puede hacer muchas cosas positivas para su salud.
Ingredientes (64 porciones onzas por 2-4)
·
1 ½ - 2 tazas de agua fría
·
6 tazas de espinaca, picada
·
5 tazas de lechuga romana orgánica, picado
·
2 tallos de apio orgánica
·
Una manzana orgánica, sin corazón y picada
·
1 pera orgánica, sin corazón y picada
·
1 banano orgánico
·
1-2 cucharada de jugo
de limón fresco orgánico
Ingredientes opcionales
·
cubitos de hielo (la frialdad extra puede ayudar a los novatos con
el sabor)
·
1/2 taza de cilantro orgánica
·
1/2 taza de perejil orgánica
Instrucciones
Agregue el agua, las espinacas y lechuga picada a la licuadora. Con la licuadora a baja velocidad;. Mezcla hasta
que quede suave
Poco a poco se mueven a velocidades más altas y añadir las hierbas, el apio, pera y manzana. Añadir el plátano y el jugo de limón.
Poco a poco se mueven a velocidades más altas y añadir las hierbas, el apio, pera y manzana. Añadir el plátano y el jugo de limón.
Recuerde, que para conseguir los resultados que desea, es
fundamental cuidar su dieta y estilo de vida, y cómo está
eliminando los desechos de su cuerpo con regularidad. No se puede beber el SGG
y esperar mejores resultados.
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gusta esta bebida, asegúrese de compartirlo en Facebook o en Twitter
2.
Coma una dieta basada en vegetales: Las plantas están llenas de nutrientes, fibras
maravillosas y enzimas activas. Además, las plantas son alcalinos , lo que puede ayudar a crear
un ambiente interno que inhibe los ácidos de la putrefacción. Las plantas son fáciles de digerir,
por lo que su estómago no tiene que trabajar tan duro o producir ácido casi
tanto como lo haría con otros alimentos.
3.
Evitar o reducir al mínimo todos los productos de origen animal: Por otro lado, los productos animales
(incluyendo productos lácteos, carne, pescado, huevos y aves de corral) son muy
difíciles de digerir. Se requiere
un tremendo esfuerzo (y la liberación de ácido) en la parte de su estómago. Del mismo modo, los productos animales
crean un ambiente ácido en el que las condiciones tales como reflujo ácido
prosperan.
4.
Reducir al mínimo la formación de ácido con las bebidas: bebidas de café, refrescos, crean toneladas de
ácido en su cuerpo, y su estómago. También
puede irritar el recubrimiento del estómago. La
carbonatación puede también contribuir a los síntomas de ERGE. Cambie a té de hierbas, agua pura, o
un agua con un chorrito de limón.
5.
Evite los cereales con gluten: trigo, centeno, cebada, avena y algunos procesados contienen gluten, que es una proteína que es muy difícil procesar para
el sistema digestivo. En su
lugar, cambia a sanos y no modificados genéticamente granos como el mijo y la
quinoa. Estos no sólo añadirá
fibra a su dieta, también son mucho más fácil de digerir.
6.
Reduzca al mínimo las grasas: Mientras que su cuerpo necesita un poco de
grasa para sobrevivir, por lo que minimizar el consumo de súper alimentos
grasos como frituras y productos de origen
animal puede hacer una gran diferencia en la ERGE.
7.
Si usted tiene sobrepeso, bajar de peso: La grasa del vientre puede contribuir a la
ERGE, por lo que perder peso puede ayudar a aliviar la presión en el LES.
8.
Deje de comer antes de que se llene: Coma sus comidas despacio, masticando bien
totalmente, y se detiene cuando usted comienza a sentirse lleno - no cuando te
sientes tan lleno que no te puedes
mover. Grandes cantidades de
comida en el estómago, puede causar -
usted lo adivinó - el reflujo ácido.
9.
Eliminar los alimentos que pueden irritar el estómago: Ciertos alimentos realmente puede ser irritante para
el estómago, incluyendo cosas como las cebollas y los pimientos. Si usted nota que un cierto alimento
irrita su estómago, dígale ya basta!
10.
Espere una hora después de comer: Antes de acostarse, agacharse, doblarse, y
otras acciones, esperar una hora después de cada comida. Esto ayuda a mantener el ácido justo
donde pertenece - en su estómago. Si
usted permite que la gravedad ayude al ácido del estómago al agacharse o acostarse
y tiene un debilitado o ampliado LES, su comida va a terminar en el esófago y
la boca.
11.
Duerma con la parte superior del cuerpo en una posición elevada. Si el reflujo ácido se obtiene por la
noche, desafié la gravedad, en la cama con su cuerpo superior levantado para
mantener los ácidos donde pertenecen.
12.Evite los antiácidos: Si bien estas píldoras alivian temporalmente los síntomas del
reflujo ácido, también causan que el estómago produzca más ácido para superar
la alcalinidad que crean. Esto
crea una espiral descendente donde se toma más antiácidos para combatir el
aumento del ácido, y su estómago produce más ácido para combatir el aumento del
número de los antiácidos.
Ácido natural para el tratamiento del reflujo
Puedo ver que usted dice, "Pero tengo reflujo ácido en estos momentos. Estas cosas toman tiempo. ¿Cómo puedo aliviar mis síntomas ahora? "
Aquí están algunas sugerencias:
1. Vinagre de Sidra de Manzana: Los síntomas de la ERGE son tratados convencionalmente con antiácidos, bloqueadores de los receptores H2 e inhibidores de la bomba de protones. Pero hay muchas personas que encuentran alivio de los síntomas con remedios caseros simples, tales como el vinagre de sidra de manzana.
2. Toma un poco de té de raíz de regaliz: Este té alivia y puede cubrir el revestimiento del esófago. Si usted tiene presión arterial alta, hable con su médico antes de tomar la raíz de regaliz, que puede elevar la presión arterial.
3. Masticar una hoja de albahaca fresca: Este remedio ayurvédico puede calmar su tracto digestivo.
4. Chupe una pastilla de olmo: Disponible en la tienda de alimentos saludables, estas pastillas protegerá su aparato digestivo y aliviara la tos o el dolor.
5. Tome las enzimas digestivas: Esto puede ayudar a estimular a que la digestión que se produzca más rápidamente.
6. Pruebe un poco de miel orgánica en bruto: Esto neutraliza el pH en el estómago, y reduce los ácidos.
7. Toma un poco de té de manzanilla: La manzanilla puede aliviar y neutralizar los ácidos del estómago.
1. Vinagre de Sidra de Manzana: Los síntomas de la ERGE son tratados convencionalmente con antiácidos, bloqueadores de los receptores H2 e inhibidores de la bomba de protones. Pero hay muchas personas que encuentran alivio de los síntomas con remedios caseros simples, tales como el vinagre de sidra de manzana.
2. Toma un poco de té de raíz de regaliz: Este té alivia y puede cubrir el revestimiento del esófago. Si usted tiene presión arterial alta, hable con su médico antes de tomar la raíz de regaliz, que puede elevar la presión arterial.
3. Masticar una hoja de albahaca fresca: Este remedio ayurvédico puede calmar su tracto digestivo.
4. Chupe una pastilla de olmo: Disponible en la tienda de alimentos saludables, estas pastillas protegerá su aparato digestivo y aliviara la tos o el dolor.
5. Tome las enzimas digestivas: Esto puede ayudar a estimular a que la digestión que se produzca más rápidamente.
6. Pruebe un poco de miel orgánica en bruto: Esto neutraliza el pH en el estómago, y reduce los ácidos.
7. Toma un poco de té de manzanilla: La manzanilla puede aliviar y neutralizar los ácidos del estómago.
Hola muy buenas las alternativas, aqui te ofreco otros buenos remedios: remedios caseros para el reflujo gastrico
ResponderEliminarExcelente. También recomiendo comer panela, es muy efectiva y calma el ardor.
ResponderEliminarGracias infinitamente por tan maravillosa información.
ResponderEliminarCómo recibir notas diarias o semanales en nuestra dirección?
Bendiciones
Fani Jordan
Hola Fani, gracias a ti por tus comentarios, me anima a seguir escribiendo...puedes suscribirte para recibir las actualizaciones por email en el lado superior derecho del blog donde dice SEGUIR POR EMAIL, recibirás un email en tu correo donde te pedirá que confirmes tu suscripción para ello solo tienes que hacer clic en el enlace que esta en dicho email y ya está!... recibirás en tu correo cada vez que yo escriba un nuevo articulo. Gracias por leer este blog y que Dios te bendiga a ti a tu familia. Buena salud!
ResponderEliminarHola, desde hace un tiempo he sentido mucha acidez en mi esofago que sube hasta mi garganta coma lo que coma es realmente molesto aveces no se me pasa ni con los antiacidos y tambien siendo un dolor en el pecho que me llega hasta la espalda.
ResponderEliminarHola anonimo puedes escribirme a mi correo y yo daré algunos consejos de remedios caseros específicos para tu caso, mi correo es martavaldez02@gmail.com
ResponderEliminargracias, tomare estos remedios y me gustaría que me dieran que debo de comer ya que sufro de acidez, me duele la espalda y el pecho por el reflujo, y también colon irritable me gustaría que me enviaran por el correo que debo hace y comer gracias mi correo es xismar_45@hotmail.com. Dios los bendiga
ResponderEliminarhola agradezco infinitamente toda la informacion y yo lo que tengo es mucho reflujo hasta se me han inflamado varias veces las anginas y ultimamente como que se me va la voz , he estado en observacion medica pero no he mejorado completamete. Felicidades por su pagina. pepessalinas@gmail.com
ResponderEliminarhola marta valdez.... gracias por la informacion qe has publicado... confio mucho qe estos consejos naturales me ayudaran mucho :-)
ResponderEliminarhola marta valdez... mi nombre es alexander y es un gusto para mi saludarla y decirle qe le quiero agradecer muchisisisisisimO por la interesante informacion qe ha publicado... lo acabo de leer pero confio qe esta informacion qe nos a brindado me ayudara muchisimo para combatir este problema indesehable de la acidez.
ResponderEliminarotra vez le digo muchisimas gracias
Hola Alexander, la agradecida soy yo por tenerte como lector de mi blog, espero que te mejores rápido...saludos.
ResponderEliminarHola marta, estoy deseperada porque tengo mucho ardor y nauceas visto que tengo la helicobacter piloli, hice una cura con antibiótico y no funziono. Todavía tengo ese bacteria y el ardor no me da paz
EliminarGracias me email es yennymatiz@live.it
Hola marta!! Tengo días sintiendo mucho malestar acidez dolor abdominal vómitos nauseas algo fatal estoy buscando algún remedio casero si me puedes ayudar estaré agradecida
ResponderEliminarhOLA ESTIMADA MARTA, QUERIA PREGUNTARTE SI ES NORMAL QUE CUANDO SUBE EL REFLUJO ACIDO A LA BOCA SE ME IRRADIE AL HOMBRO EL ARDOR. MUCHAS GRACIAS POR SU TIEMPO
ResponderEliminarmi correo es adysaargentina@hotmail.com
la medicina natural esta por encima de todo lo q pasa es no sabemos usarla cuento con tratamiento para cualkier enfermedad
ResponderEliminarHola soy Naturópata, y he consultado tu página, mi mamá tiene reflujo gastroesofágico, secundario a hernia hiatal, pero tampoco se quiere operar para repararla, que puedo hacer? he dado algunas indicaciones pero no las sigue al pie de la letra, podrias ayudarme?
ResponderEliminarhola marta, desde hace una semana estoy teniendo un tratamiento de OMEPRAZOL CINFA 40 MG dos veces al día antes de la comida y cena, y el jarabe DOMPERIDONA GAMIR 1mg tres veces al día 15 minutos antes del desayuno, comida y cena. El médico de cabecera me lo mandó después de acudir a su consulta por molestias en el estómago, sensación de estar hinchado o lleno y reflujos de comida a la garganta...Bueno, pues teniendo en cuenta esto, ¿QUE ES LO QUE TENGO REALMENTE? ¿QUE COMIDAS ME SON MAS BENEFICIOSAS? Y QUE HIERBAS? MUCHAS GRACIAS. mi correo es andaacasa1@yahoo.es.
ResponderEliminarHola hace un tiempo que padezco de reflujo , y tengo una hernia hiatal, estoy tomando el homeprazol, y la dompiridona, que mas pudiera tomar para aliviar el malestar. gracias mi correo es isnayd@yahoo.com gracias.
ResponderEliminarBuenos días gracias por estos consejos caseros yo tengo ya 2meses con reflujo y e tomado mucho tratamiento y no veo la mejoría e sentido mucho dolor en la espalda y en el pecho y e tenido q salir d urgencias porq me da mucha taquicardia y eso me preocupa y quisiera q me aclarara si es del mismo reflujo que produce la taquicardia y si es peligroso
ResponderEliminarHola Anónimo, gracias por tu comentario, no puedo saber con exactitud si su reflujo causa su taquicardia pero podría ser, le recomiendo que no deje pasar más tiempo y vaya a consultar con un especialista para poder descartar cualquier enfermedad subyacente más grave que pueda estar causando su reflujo gástrico, tambien le recomiendo que visite mi blog sobre las curas para el reflujo: http://curaparaelreflujo.blogspot.com/
ResponderEliminarHola mucho gusto mire a mi me hicieron una indoscopia y cirugia de la visicula y desde eso me brinca algo en el lado donde me daba el dolor más bien cuando siento como un temblor como q me inflan un globo rápido y rapido se desinfla en segundos ayudeme tengo ocho meses q me operaron q sera mi doctor dice q es normal
ResponderEliminarHola Yolanda, lo mejor que puede hacer en estos casos es buscar una segunda opinión profesional y si es necesario una tercera opinión porque todo tiene una causa y usted y su medico deben buscarla...saludos.
ResponderEliminarhola MARTA ,un gusto de saludarla ,soy de CHILE ciudad COYHAQUE ,,te cuento que estoi ase 8 mese mas o meno ,con ardor en el estomago ,espalda ,y ase poco me arde la garganta y mucho ,me an realizado varias endoscopias y segun el doctor es reflujo ,pero yo casi no tengo acidez ,ni dolor solo ardor ,me incho mucho ,,,,no soy de las personas que coman carnes ni grasas ,ni fritos ,ni bebidas ,ni licor ,ni cafe o sea no como nada que me de acidez ,ase como 5 años que como sano ,pero en la endoscopias aparecen normales ,me encontraron en una elicobacter pilory ,,lo trate con antibioticos ,como corresponde ,y hoy me hicieron otra endoscopia ,y la bacteria no a desaparecido ,,y ay e bieron la garganta k esta muy irritada y segun el doctor es por causa del reflujo ,pero a mi no se me sube la comida ,k sera ,,,,,estoi desesperada y mi esofago y estomago y duodeno no tengo nada ,eso es lo mas raro ,k me proboca estos sintomas ,me gustaria poder contar con usted ,para k me conceje ,mas sobre mi situacion se lo agradeceria infinitamente ,,,ya que aca donde yo vivo lo que es salud es muy precaria ,,,,,,no ay especialistas y existe un solo gatroenterologo aqui te dejo mi correo ,por si puedes orientarme celfacorball@hotmail.com
ResponderEliminarhola buen día, mire yo padezco esofagitis por reflujo acido desde hace un añoaaproximadamente, he acudido a tres especialistas y los tres coinciden en que mi problema es funcional, me han hecho endoscopia y esofagograma y sali bien, le verdad si he tenido mejoria de que empece a la fecha solo que días estoy bien, y dias vuelvo a tener sintomas de esofagitis (sensacion de algo atorado en el pecho), mi pregunta es: es normal aun siga sintiendo sintomas despues de tanto tiempo de tratamientos y dieta, la cual la llevo al pie de la letra y medidas antireflujo tambien? el proceso es lento? algun dia podre comer normal de nuevo? dejare de sentir estos sintomas para siempre?, el tratamiento q he venido tomando son dexlanzoprazol, rabeprazol, pantoprazol, actual omeprazol de 20 mg dos dosis al dia y procineticos (metoclopramida, actual), mil gracias, espero su respuesta, mi correo es sendy1212@hotmail.com
ResponderEliminarbuenas noches ,, señora marta, vengo sufriendo de reflujo hace como 16 años, me operaron en el 2004,, y quede igual, deje todooo las grasas, las gaseosas, los dulces, estoy comiendo mucha ensalda y jugos, deje los citricos tambien,, pero no tengo mejoria, no quiero ir otra vez a un quirofano,, me podria ayudar porfavor...le agradeceria muchoooo..
ResponderEliminarHola tisu, me puedes escribir a mi correo martavaldez02@gmail.com y cuéntame de que te operaron exactamente y dame mas detalles de tus síntomas...saludos.
ResponderEliminarHola Marta, hace algún tiempo siento los síntomas del reflujo sin embargo el doctor no me dio un diagnóstico exacto entre la intolerancia a la lactosa o el reflujo lo cierto es que siento mucha pesadez en el estómago, llenura y la sensación de vómito , estos consejos tan útiles también pueden aplicar a mi caso? Gracias!
ResponderEliminarHola anónimo, lo primero que te recomiendo es que busques que te diagnostiquen de la manera correcta para así poder tratarte de la manera correcta, busca una segunda y hasta tercera opinión...saludos.
ResponderEliminarHola Martha, sufro de todas las anteriores, entonces mis médicos de medicina alternativa me sugieren dejar de consumir proteínas animales, carnes, huevos, lácteos. Un excelente reemplazo sería la quinua pero a mí me produce una espantosa sensación de atoro en el esófago. Cuál podría ser el suplemento de las proteínas animales? Gracias por sus comentarios y consejos.
ResponderEliminarhola soy anonimo, tengo como 15 dias con reflujo segun dice el medico, tengo la garganta como si algo estuviera atascado,, la lengua un poco irritada, me falta aveces la respiracion, ahora dolor de espalda, sera q tengo que hacerme una endoscopia o terminar el tratamiento que el doctor me dio precisamente ayer. gracias
ResponderEliminarHOLA MARTHA CUANTO TIEMPO SE TIENE QUE TOMAR UNA EL LICUADO ME INTERESA TU COMENTARIOS MUCHAS GRACIAS
ResponderEliminarMUCHAS GRACIAS POR LA RECETA. VOY A COMENZAR A TOMAR EL JUGO. HE TINIDO DEMASIADO REFLUJO ULTIMAMENTE. CONSIDERO QUE ES POR EL ESCESO DE ALCOHOL Y CIGARRO. CAMBIARE MI ESTILO DE VIDA.
ResponderEliminarGRACIAS INFINITAS
MUCHAS GRACIAS POR LA RECETA. VOY A COMENZAR A TOMAR EL JUGO. HE TINIDO DEMASIADO REFLUJO ULTIMAMENTE. CONSIDERO QUE ES POR EL ESCESO DE ALCOHOL Y CIGARRO. CAMBIARE MI ESTILO DE VIDA.
ResponderEliminarGRACIAS INFINITAS
MUCHAS GRACIAS POR LA RECETA. VOY A COMENZAR A TOMAR EL JUGO. HE TINIDO DEMASIADO REFLUJO ULTIMAMENTE. CONSIDERO QUE ES POR EL EXCESO DE ALCOHOL Y CIGARRO. CAMBIARE MI ESTILO DE VIDA.
ResponderEliminarGRACIAS INFINITAS
Hola gente! En mi caso yo tengo hernia hiatal desde hace mas de 5 años que gracias a Dios fue mejorando pero en diversas ocasiones suele reaparecer produciendo mucho dolor en mi garganta y una sensaciòn muy fea como si tuviese algo similar a un pelo. Yo me rehuso a tomar omeprazol por eso me gustaria me informen que debo evitar y que debo ingerir para aliviar estas molestias de forma definitiva. Gracias. Rosana
ResponderEliminar15 años con reflujo . Deje medicación p jugo de limón y bicarbonato con agua.
ResponderEliminarTambien aloe vera y agus licuado
me pueden causar algun daño??
hola soy David desde el Peru.tengo 1esofaguitis por reflujo,2pangastritis cronica superficial moderada3reflujo biliar.por favor me podrian de sir que tratamiento puedo llevar para tratar este mal y calmar las sintomas.tengo un dolor fuerte en la boca del estoma me arde mucho me duele todo el pecho y palpitaciones en la boca del estomago.no encuentro ningun mejoria ise muchos tratamientos y nada.tambien tengo elicobacter pylori 1.38 en valores.que dieta puedo hacer o que plantas o vejetales puedo tomar para calmar este dolor tan fuerte.gracias.
ResponderEliminarLa mejor medisina es orar fuerte a dios a través de su hijo Jesucristo la biblia registra que Jesús sano siegos leprosos mudos Sordos Y sin le piden con fee los sanara tomé canse de tanta medicina Y estoy orando fuerte so lo Jesucristo me a sostenido
ResponderEliminarAmén,Jesús es la mejor medicina....
EliminarAmén,Jesús es la mejor medicina....
EliminarMuchísimas gracias por la información tan valiosa, yo tengo hernia de hiato y reflujo, he perdido mucho peso y tome lo que tome me sienta mal. he empezado a eliminar de mi dieta productos lácteos, lactosa por bebidas vegetales, duermo con la cama inclinada, tomo muchas infusiones, etc y además tomo antiácidos, cidine y omeprazol (aunque preferiría no tomarlo...) y cada día de mi vida siento dolor en pecho o espalda, quemazón, poca energía y me afecta mucho al ánimo. Al baño a veces me cuesta ir y tengo unos pliegues en el año debido a esto que a veces son muy molestos. ASí llevo un año. Cualquier información o ayuda para mí en estos momentos es una bendición de Dios. Gracias
ResponderEliminarAlimentos que causan acidez estomacal y reflujo: expertosalud.com/alimentos-que-causan-acidez-estomacal-y-reflujo/
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