Beneficios para la salud del té verde (y por qué té de hoja suelta es mejor)

Un cuerpo grande y creciente de la investigación muestra que el consumo de té verde puede ofrecer beneficios para la salud extraordinarias. Al igual que el té negro, el té verde se hace de las hojas de la Camellia sinensis planta. Sin embargo, a diferencia de su contra-parte negro, el té verde no es fermentado durante el proceso de fabricación, que permite a sus compuestos curativos y de salud a permanecer en una gran parte intacto. En este artículo de fondo, cavamos en algunos de los beneficios de salud más apremiantes de té verde. Así que coge una taza de té verde, sentarse y disfrutar.

1. El té verde aumenta el metabolismo

Beber té verde es una gran manera de acelerar su metabolismo como el té verde está lleno de flavonoides metabolismo-impulso llamados catequinas. Cuando el metabolismo se arranca a toda velocidad, su cuerpo va a quemar más energía, que a su vez puede ayudar a perder el exceso de peso corporal .

En un ensayo clínico, se les dio 132 adultos con sobrepeso / obesidad, ya sea una bebida que contiene aproximadamente 625 miligramos catequenas del té verde y 39 miligramos de cafeína o bebida de control que contenía la misma cantidad de cafeína, pero no hay catequinas. Todos los participantes siguieron una dieta similar en términos de consumo de calorías y un régimen de ejercicio. Al final del período de prueba de doce semanas, los participantes fueron pesados: Ambos grupos habían perdido peso, pero los que habían consumido la bebida que contiene catequina-habían perdido considerablemente más peso que los que bebieron la bebida de control.

2. El té verde - un tratamiento natural del acné?

La pérdida de peso promove propiedades del té verde son algunos de los beneficios para la salud más ampliamente publicitados de té verde, pero los efectos positivos para la salud asociados con el consumo de té verde se extiende mucho más allá de estos beneficios. Investigaciones recientes sugieren, por ejemplo, que la adición de té verde a su dieta anti-acné puede ayudar a mantener su piel libre de espinillas. Epigalocatequina-3-galato (EGCG), uno de los principales catequinas del té verde, se ha demostrado que influyen en la producción y acciones de las hormonas que se han relacionado con el acné brotes de acné. El té verde también se cree que tiene propiedades desintoxicantes y antiinflamatorias, que pueden ayudar aún más a mantener a raya el acné.

3. Propiedades antioxidantes y anti-envejecimiento fuertes

El té verde, especialmente esta hecho de hojas sueltas, es una excelente fuente de antioxidantes como las catequinas. Los antioxidantes, como usted ya sabe, son moléculas de salud en beneficio del que retrasan el envejecimiento y protegen contra la enfermedad. Según una investigación realizada por el Departamento de Agricultura (USDA) de la capacidad antioxidante de los alimentos y bebidas, el té verde es superior a la del té negro en términos de capacidad antioxidante . Parece que el proceso de oxidación enzimática (fermentación) usado en la preparación de hojas de té negro es responsable de la actividad antioxidante más débil de té negro.

4.Beneficios de Anti-alergia

Otro beneficio para la salud del té verde atribuido a catequinas, en particular epigalocatequina-3-galato (EGCG), es el potencial de té verde para proporcionar alivio de ciertos tipos de reacciones alérgicas. Con el fin de entender cómo EGCG en el té verde, es importante entender cómo desarrolla reacciones alergicas. He aquí un resumen:

Mastocitos humanos producen histidina descarboxilasa, una enzima que ayuda histidina convertir a la histamina. La histamina se une entonces a los receptores en el sistema inmune, una reacción que causa los síntomas típicos asociados con reacciones alérgicas.

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Antihistamínicos tradicionales, que se utilizan para tratar las reacciones alérgicas tales como fiebre del heno , el trabajo mediante la prevención de histamina a partir de la fijación a los receptores en el sistema inmune. En contraste, EGCG derivado de té verde se ha demostrado para prevenir reacciones alérgicas por un mecanismo muy diferente: se detiene la derecha de reacción al comienzo mediante la inhibición de la reacción inicial descarboxilación histidina. Como antihistamínicos tienden a perder su efectividad con el tiempo, el té verde se ha propuesto como una alternativa potencial o remedio complementario para ciertos tipos de alergias

5. inmune-que alza las propiedades para reducir el estrés

El té verde es rico en teanina, un aminoácido beneficioso encuentra casi exclusivamente en Camellia sinensis plantas. La investigación sugiere que la teanina en plantas de té ayuda a estimular el sistema inmunológico y prevenir las infecciones mediante la mejora de las actividades de un grupo de células que combaten enfermedades llamadas células T gamma delta.

Como beneficio añadido de la salud, la teanina en el té verde puede ayudar a manejar el estrés y mantenerse relajado. Estos efectos relajantes, que normalmente se experimentan dentro de los 40 minutos después de beber té verde, son causados ​​por la capacidad de teanina para estimular la generación de ondas cerebrales alfa. La generación de las ondas cerebrales alfa ha estado directamente vinculado a la relajación mental. Teanina en el té verde también está implicada en la formación de ácido gamma amino butrylic (GABA), un neurotransmisor con potencial actividad reductora del estrés.

6. efectos anti-cáncer

Catequinas, los mismos compuestos que son responsables de la mayoría de los beneficios para la salud mencionados anteriormente de té verde, se han demostrado ser extremadamente eficaz en la protección de las células contra el daño del ADN, que podría conducir al cáncer. Pero las actividades de lucha contra el cáncer de té verde no se limitan a los efectos de ADN-protector de catequinas ; estudios sugieren que el té verde también puede inhibir la nitrificación, una reacción corporal que se ha asociado con el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de estómago y cáncer de esófago Además, el té verde parece ser capaz de suprimir la uroquinasa, una enzima que se ha demostrado ser particularmente activo en pacientes con cáncer y que puede jugar un papel clave en la propagación de las células cancerosas.

Si bien la evidencia de que el té verde puede ayudar a prevenir el cáncer es convincente, las personas que ya tienen cáncer deben consultar con su médico antes de usar el té verde como han demostrado los compuestos del té verde para reducir la biodisponibilidad de ciertos fármacos contra el cáncer, como sunitinib (comercializados como Sutent) y bortezomib (comercializado como Velcade).

7. Mejora la salud cardiovascular

Existe cierta evidencia que sugiere que las personas que beben té verde pueden beneficiarse de la salud cardiovascular superior. Un estudio doble ciego, aleatorizado, controlado con placebo encontró que aquellos  participantes del estudio que recibieron suplemento de extracto de té verde tenían una presión arterial más baja después del período de prueba de tres semana. Su presión arterial sistólica y presión arterial diastólica disminuyó en un promedio de 5 mmHg y 4 mmHg, respectivamente. Además, sus niveles de colesterol total disminuyeron en 10 mg / dL.

Otro estudio que investigaba los beneficios de los compuestos del té verde sobre la salud cardiovascular se encontró que los compuestos de polifenol en el té verde fueron capaces de bloquear la absorción de colesterol en los intestinos de los animales de prueba. También se encontraron Estos polifenoles para estimular la excreción de colesterol del cuerpo.