El té verde puede impulsar la serotonina?

La historia del té verde se remonta a la antigua China, donde fue utilizado como hierba medicinal. En el siglo 15, la bebida estaba reservada para los nobles y los ricos. Hoy en día, el té verde es consumido diariamente por gran parte de la población mundial.Algunas de sus supuestos beneficios de salud, incluyendo sus efectos sobre los niveles de serotonina, se han justificado por la investigación científica.





Teanina

El té verde contiene un aminoácido llamado teanina que pueden afectar a la secreción de serotonina y otros neurotransmisores, como el neurotransmisor que calma GABA y los neurotransmisores que activan la dopamina, epinefrina y norepinefrina, de acuerdo con el doctor Michael B. Schachter, autor de "Lo que su médico no puede decirle sobre la depresión: el enfoque integrador Breakthrough para el tratamiento eficaz ". La teanina ayuda a relajarse sin sentir somnolencia, por lo que es seguro tomar durante el día. También promueve las ondas cerebrales alfa de relajación y ayuda a inducir el sueño. Sus principales efectos son aumentar los niveles de GABA y dopamina, lo que aumenta su sensación de bienestar. No están tan bien comprendidos sus efectos sobre la serotonina, aunque funciona bien en conjunto con el 5-HTP, un aminoácido precursor de la serotonina. Las dosis típicas oscilan desde 100 hasta 600 miligramos por día.

Salud del cerebro

El té verde puede proteger a las células del cerebro y mejorar la cognición, según un estudio publicado en la edición de 2006 del "Journal of Herbal Farmacoterapia." La revisión de los estudios publicados anteriormente informa que la teanina, un compuesto que se encuentra sólo en el té verde, aumenta los niveles de serotonina, dopamina y GABA, mientras que inhibe la activación neurotransmisor glutamato, que causa daño de la oxidación y de los nervios en niveles altos. La teanina también mejora el aprendizaje y la memoria. Los investigadores instan a seguir investigando para comprender mejor los posibles beneficios del té verde.

Acción rápida

De los 18 aminoácidos en el té verde, la teanina representa aproximadamente la mitad del contenido de aminoácidos, según Lester A. Mitscher, Ph.D., autor de "El libro del té verde." La teanina se distingue entre los aminoácidos por su capacidad de cruzar la barrera sangre-cerebro, un proceso selectivo que filtra las sustancias potencialmente dañinas y evita que entren en su cerebro. Una vez en el cerebro, la teanina actúa rápidamente para aumentar los niveles de serotonina y dopamina. Dependiendo de la dosis y su fisiología individual, puede tener efecto en 40 minutos para aliviar la ansiedad y promover la función saludable del cerebro. La teanina se considera seguro, y no se han reportado efectos secundarios.
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Síndrome del Intestino Irritable

El té verde puede ayudar con el tratamiento del síndrome del intestino irritable a través de su modulación de los niveles de serotonina, de acuerdo con la Harvard Health Publications. Aunque la serotonina es un importante neurotransmisor cerebral, la mayoría - 95 por ciento - de la serotonina en su cuerpo se encuentra en el tracto intestinal, donde regula la sensibilidad del intestino y la función muscular. Muchos expertos consideran que un componente importante en el rompecabezas de intestino irritable se encuentra en los niveles de equilibrio de las hormonas y los neurotransmisores en el intestino.

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