Acelera el metabolismo
Es cierto: Ciertos alimentos tienen un alto efecto termogénico, lo que abrasan literalmente las calorías que usted mastica. Contienen nutrientes y compuestos que aviva el fuego metabólico. Alimente a su metabolismo con estos alimentos quema grasa.
Los granos enteros
Su cuerpo quema el doble de calorías con los alimentos integrales (especialmente aquellos que son ricos en fibra como la avena y el arroz integral) que los alimentos procesados.
Las carnes magras
Las proteínas tienen un alto efecto termogénico: Se queman aproximadamente el 30% de las calorías que el alimento contiene durante la digestión (por lo que una pechuga de pollo a 300 calorías requiere alrededor de 90 calorías para romper hacia abajo).
Los productos lácteos bajos en grasa
Rico en calcio y vitamina D, estos ayudan a preservar y desarrollar la masa muscular-esencial para mantener un metabolismo robusto.
Té verde
Beber cuatro tazas de té verde al día ayudó a la gente a perder más de seis kilos en ocho semanas, informan los de la revista American Journal of Clinical Nutrition . EGCG, es un compuesto en el brebaje que acelera el metabolismo temporalmente después de beberlo. Para aumentar su consumo, mantener una jarra de té helado en la nevera.
Lentejas
Una taza proporciona 35% de sus necesidades diarias de hierro, ya que hasta el 20% de nosotros es deficiente en hierro. Cuando falta un nutriente, su metabaolismo se retrasa porque el cuerpo no está recibiendo lo que necesita para funcionar de manera eficiente, dice Tammy Lakatos Shames, RD, co-autor de El secreto de la flaca .
Chiles
La capsaicina, el compuesto que da al chile chili peppers su sabor picante, que te hace derretir calorías adicionales. Usted puede obtenerlas al consumir,, pimientos secos, cocidos en bruto o en polvo, dice Lakatos Shames."Agregar tanta pimienta o salsa picante que sea posible a las sopas, huevos y carnes." Aprenda a convertir sus platillos preferidos en auténticos quema grasa.
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