Con tantas dietas por ahí puede ser difícil saber cuáles son las más efectivas. Muchas de estas dietas tienen ciencia diferente a cómo apoyar a ciertos alimentos le ayudará a perder peso. Aunque puede ser difícil decidir un plan, hay muchas dietas que pueden llevar al éxito en la pérdida de peso si se siguen de manera consistente y combinado con una vida saludable.
Cuide su salud
Para ser realmente exitoso con cualquier dieta, lo más importante es concentrarse en estar sano y no necesariamente ser delgada. La obsesión como el unico componente del plan de pérdida de peso puede potencialmente conducir a decisiones erróneas y poco saludables que pueden afectarle negativamente en el largo plazo. Siempre ponga su salud en primer lugar cuando están a dieta.
Dieta Mediterránea
El plan de la dieta mediterránea es la mejor para las personas que disfrutan de cocinar. La dieta mediterránea estimula personas que hacen dieta a comer de cosas propias de la región mediterránea, incluyendo frutas y verduras frescas, cereales y frutos secos, y cantidades limitadas de carne. Entre el 25 por ciento a 35 por ciento de esta dieta se compone principalmente de grasa que proviene de aceite de oliva y frutos secos.
Dieta South Beach
La dieta South Beach se centra en controlar los niveles de insulina por el consumo de hidratos de carbono no refinados como el arroz integral, pan de trigo integral y pasta de trigo integral. Los creadores de la dieta reclaman una pérdida de peso inicial de ocho a 13 libras en las primeras dos semanas si el plan es seguido muy de cerca. También cuenta con un sitio web de apoyo de dieta con bases de datos de calorías, recetas, menús y otras herramientas.
En la Dieta de la Zona
La dieta de la zona favorece la pérdida de peso mediante el suministro de comidas congeladas para las personas que hacen dieta con ciertos porcentajes de hidratos de carbono, grasas y proteínas en cada comida. Las comidas tienen 40 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteínas y 30 por ciento de grasas buenas y cuestan alrededor de $ 40 por día con la cuota de entrega.
Weight Watchers Dieta
El plan de Weight Watchers viene de una gran empresa accesible, que ofrece un sistema de apoyo fuerte para ir junto con un enfoque en el ejercicio y la dieta mejorada. Una característica clave de los vigilantes del peso es su programa Momentum que asigna un valor en puntos a los alimentos basados en calorías, grasa y fibra. El objetivo del programa es para personas que hacen dieta para mantenerse dentro de sus puntos diarios específicos y van a bajar de peso, llevar un registro de los alimentos que están comiendo, y aprender qué alimentos son más saludables. Weight Watchers tiene un enfoque multifacético para tocar en todos los aspectos importantes de la pérdida de peso - es algo más que un plan de dieta - pero sí un costo de $ 39.95 al mes o $ 65 por tres meses con una renovación automática de $ 16.95 para cada mes siguiente .
El ejercicio y el estilo de vida
Sólo cambiar la forma de comer a veces no es suficiente para una dieta para tener éxito. Muchos planes de dietas populares fracasan porque no funciona bien el ejercicio y no se enfoca en ayudar a la persona a dieta a cambiar a un estilo de vida activo. Es muy importante combinar el ejercicio regular y un estilo de vida activo con un plan de dieta para la mejor oportunidad de tener éxito.
No hay comentarios:
Publicar un comentario