¿Qué es la linaza?
El lino es una planta que crece en todo el Canadá y el noroeste de los Estados Unidos. Su semilla, también es conocido como linaza, contiene fibra soluble, ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, y los lignanos (sustancias químicas naturales con efectos similares al estrógeno)
Derivado de la linaza, el aceite de linaza está disponible en forma líquida y de la cápsula. Cabe señalar que los preparados de aceite de linaza carecen de lignanos.
Usos de la linaza
La linaza ofrece una serie de beneficios para la salud, incluyendo el tratamiento o la prevención de estas enfermedades:
- estreñimiento
- el colesterol alto
- síntomas de la menopausia
- síndrome premenstrual
- la enfermedad periodontal
- cáncer
Beneficios de la Linaza
Aunque la investigación sobre efectos en la salud de la linaza es limitada, los estudios sugieren que los productos de la linaza puede ser beneficioso para las personas con los siguientes problemas de salud:
1) el colesterol alto
Una serie de estudios en humanos han demostrado que la linaza puede reducir significativamente los niveles de colesterol total y LDL ("malo"), de acuerdo con una revisión de estudios publicados en 2009. Sin embargo, la linaza no parece alterar considerablemente los niveles de colesterol HDL ("colesterol bueno"). Es más, la linaza tuvo efectos reductores del colesterol más evidentes en las mujeres (especialmente las mujeres posmenopáusicas) y las personas con niveles altos de colesterol.
2) los sofocos
Los resultados del estudio son contradictorios sobre si la linaza puede aliviar los sofocos. Por ejemplo, un estudio piloto publicado en 2007 reveló que tomando seis semanas de linaza triturada caliente disminuyo los sofocos en mujeres que no toman terapia de estrógeno. Sin embargo, un estudio más reciente concluyó que el consumo regular de linaza no es más eficaz que el placebo para reducir los bochornos.Clic en este enlace si desea comprar productos 100% naturales para aliviar los síntomas de la menopausia
3) El estreñimiento
Un estudio de 2005 de 26 adultos jóvenes sanos, encontraron que el consumo de linaza al día produce un efecto laxante, lo que sugiere que la linaza puede ser útil en el tratamiento del estreñimiento.
La linaza y el cáncer
Aunque las investigaciones preliminares son promisorios, existe una falta de evidencia en humanos basados en estudios que la linaza es efectiva para prevenir o tratar el cáncer.
Cómo utilizar la linaza
La linaza se debe tomar con mucha agua, de lo contrario, podría empeorar el estreñimiento o, en raros casos, incluso causar obstrucción intestinal.
La linaza entera puede pasar a través del intestino sin digerir, los expertos en nutrición sugieren a menudo moler las semillas de lino (en un molinillo de café, por ejemplo) antes de añadir a los cereales, batidos, y otros alimentos.
La fibra en la linaza puede disminuir la capacidad del cuerpo para absorber los medicamentos que se toman por vía oral. La linaza no debe tomarse al mismo tiempo que los medicamentos convencionales orales o suplementos de dieta.
Si usted está considerando el uso de cualquier producto de la linaza en la gestión de un problema de salud específico, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar el tratamiento.
Efectos secundarios de la linaza
Aunque los suplementos de semillas de lino y aceite de linaza son generalmente considerados seguros, su consumo puede dar lugar a aumento de los movimientos intestinales y / o flatulencia.
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