La Preparadora
física y autora del plan de 10 dias más vendido
Kim Lyons le permitirá estar en
la pista rápida de la pérdida de grasa no se requiere membresía para el
gimnasio!
Kim
Lyons hizo un nombre por sí misma por compartir su sabiduría, la pérdida de
peso en el éxito televisivo The Biggest Loser. Su plan
de10 días está diseñado para derretir la
grasa y transformar los cuerpos. Si funciono para ella
y para cientos de sus clientes, puede
funcionar para usted también.
Ella
aconseja a aquellos que están luchando con su peso, centrarse en los pequeños
cambios diarios. El plan de 10 días de Kim
Lyons consiste en 4 pasos sencillos que
cualquiera puede seguir.
Plan quita grasas de 10 dias de Kim Lyon
Paso 1: licuado quema grasas
Para
limpiar su sistema, pruebe el especial quema grasas Kim Lyons donde el ingrediente principal es el agua . Además
de su ingrediente principal de agua, contiene la toronja que esta carga con
vitamina C para ayudar al cuerpo a convertir la grasa en combustible. La
mandarina aumenta su sensibilidad a la insulina, estabiliza el azúcar en la
sangre y estimula los genes para quemar grasa. El pepino ayuda a sentirse
satisfecho y actúa como un diurético natural, lo que significa menos hinchazón
y retención de agua. Y,
por último, tiene menta, que no sólo es refrescante pero también promueve una
mejor digestión y calma el estómago. Hacer una jarra
grande de esta agua para eliminar grasa
todas las mañanas. Beba por lo menos un vaso de 8 onzas
tres veces al día antes de cada comida durante 10 días seguidos.
Agua para Eliminar Grasa
Ingredientes
por porción de 8 onzas
Agua
1
rodaja de pomelo
1
mandarina
½
pepino en rodajas
2
hojas de menta
Hielo
Instrucciones
Combine
los ingredientes en una jarra grande.
Paso
2: Elija los carbohidratos Verdes antes que los marrones
Es
saludable que comer granos enteros "marrónes”, pero para perder grasa
rápidamente, obtenga sus carbohidratos de las verduras durante 10 días. Vegetales verdes como la espinaca, el
brócoli, judías verdes, la lechuga y el calabacín están cargados de fibra,
minerales y vitaminas. Además,
son muy bajos en el índice glucémico. Las
opciones que se enumeran a continuación imitan los platos de los cereales que
más les gusta, como el arroz, pasta y pan, así que te quedas lleno y satisfecho
por más tiempo.
Pasta zuchinni: usando un pelador de
verduras, cortar el calabacín en tiras longitudinales. Caliente 1 cucharada de aceite de
oliva en una sartén, agregar tiras de calabacín y se mezcla durante 3 minutos
hasta que el calabacín se vuelve translúcido. Cubrir
con una salsa de tomate sana y a disfrutar.
Lechuga
envueltas: Cambia
tu pan de molde por las hojas de lechuga, para Envolver las rebanadas de pavo y
coloridos vegetales troceados, etc
Freekeh: Este grano tostado verde hecha de trigo duros inmaduros está lleno
de proteínas, vitaminas y minerales. No
sólo freekeh contienen 6 gramos de fibra por porción, pero también es bajo en
carbohidratos, alta en fibra, tiene un índice glucémico bajo y es rica en
propiedades probióticas. Disfrute
de un plato en vez del arroz. Disponible
en las tiendas naturistas.
Paso
3: Súper proteína
Prepara
un delicioso quema de grasa que contiene desinfectante y tres súper especias que también añaden un gran sabor a tus platos
favoritos . Esta sabrosa mezcla
combina el chile en polvo que combate la grasa con la capsaicina, la sustancia
que da al chile su toque picante. La
cúrcuma contiene curcumina para suprimir el crecimiento del tejido adiposo, y
la semilla de mostaza acelerar el
metabolismo.
Especias
quema grasas
Ingredientes
Chile
en polvo
Cúrcuma
Semillas
de mostaza
Instrucciones
Mezcle
2 cucharadas de cada especia ( cada una en partes iguales ) y mézclela con toda
fuente de proteína magra, como el pescado, pollo, tofu o
bisonte. Estas especias
añaden mucho sabor y acelera su
metabolismo. Disfrute durante 10
días.
Paso
4: Merienda
La
Coliflor tiene la capacidad de limpiar
su hígado para ayudar a perder peso más rápido. Este snack contiene las semillas de
cáñamo, que tienen proteínas. Comer
dos veces al día para satisfacer los antojos de media mañana y el final de la
tarde.
palomitas de maíz de coliflor
Ingredientes
2
cabezas de coliflor
1
cucharada de aceite de oliva
1
cucharada de semillas de cáñamo
Pimienta
al gusto
Instrucciones
Cortar
la coliflor en ramilletes del tamaño de palomitas de maíz. Mezclar con unas semillas de pimienta,
aceite de oliva y el cáñamo. Cocinar
en el horno durante 15-20 minutos a 420 ° F.
! Utilice
esta lista para sus compras de supermercado elaborado por Kim Lyons, y comience
a bajar de peso ahora!
Proteínas
·
Yogur
griego
·
Salmón
·
Camarón
·
Pollo
·
Huevos
·
Tofu
·
Lentejas
·
Los
frijoles negros
Hidratos de Carbono Verde / fibroso (frescas o
congeladas)
·
Coliflor
·
Calabacín
·
Brócoli
·
Pimiento
Rojo / Amarillo / Verde
·
Tomates
·
Espárragos
·
Chícharos
·
Zanahorias
·
Espinacas
·
Pepinos
·
Lechuga
romana
·
Apio
·
Cebolla
·
Berenjena
·
Setas
Portobello
·
Alcachofa
·
Todas
las otras verduras
Marrones / carbohidratos almidonados (Puede ser
añadidos después de 10 días)
·
Harina
de avena
·
Quinoa
·
El
arroz integral
·
Panes
de 100% hechos de granos germinados
Frutas: frescas o congeladas
·
Manzanas
·
Tangerinas
·
Sandía
·
Arándanos
·
Fresas
·
Melones
·
Frambuesas
·
Plátanos
·
Las
frutas cítricas (pomelo, limones, naranjas)
Grasas
·
Aceite
de coco
·
Frutos
de cáscara (rebanadas o en rodajas)
·
Semillas
·
Aceite
de oliva
·
Aguacate
·
Aceitunas
Misceláneo
·
Leche
de almendras
·
Leche
de coco
·
Hierbas
y especias (frescas y secas)
·
Cúrcuma
·
Las
semillas de mostaza (entero y molido)
·
Chile
en polvo
·
Curry
en polvo (que contiene la cúrcuma)
·
Jengibre
·
Canela
·
Endulzante
natural
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