PLAN DE 10 DIAS DE KIM LYONS PARA BAJAR DE PESO


La Preparadora física y autora del plan de 10 dias más vendido  Kim Lyons  le permitirá estar en la pista rápida de la pérdida de grasa no se requiere membresía para el gimnasio!

Kim Lyons hizo un nombre por sí misma por compartir su sabiduría, la pérdida de peso en el éxito televisivo The Biggest Loser. Su plan de10 días  está diseñado para derretir la grasa y transformar los cuerpos. Si funciono para ella y para cientos de sus clientes,  puede funcionar para usted también.

Ella aconseja a aquellos que están luchando con su peso, centrarse en los pequeños cambios diarios. El plan de 10 días de Kim Lyons  consiste en 4 pasos sencillos que cualquiera puede seguir.




Plan quita grasas de 10 dias de  Kim Lyon

Paso 1: licuado quema grasas

Para limpiar su sistema, pruebe el  especial  quema grasas Kim Lyons donde el  ingrediente principal es el agua . Además de su ingrediente principal de agua,  contiene la toronja que esta carga con vitamina C para ayudar al cuerpo a convertir la grasa en combustible. La mandarina aumenta su sensibilidad a la insulina, estabiliza el azúcar en la sangre y estimula los genes para quemar grasa. El pepino ayuda a sentirse satisfecho y actúa como un diurético natural, lo que significa menos hinchazón y  retención de agua. Y, por último, tiene menta, que no sólo es refrescante pero también promueve una mejor digestión y calma el estómago. Hacer una jarra grande de  esta agua para eliminar grasa todas las mañanas. Beba por lo menos un vaso de 8 onzas tres veces al día antes de cada comida durante 10 días seguidos.

Agua para Eliminar Grasa

Ingredientes por porción de 8 onzas

Agua
1 rodaja de pomelo
1 mandarina
½ pepino en rodajas
2 hojas de menta
Hielo

Instrucciones
Combine los ingredientes en una jarra grande.

Paso 2: Elija los carbohidratos Verdes antes que los marrones

Es saludable que comer granos enteros "marrónes”, pero para perder grasa rápidamente, obtenga sus carbohidratos de las verduras durante 10 días. Vegetales verdes como la espinaca, el brócoli, judías verdes, la lechuga y el calabacín están cargados de fibra, minerales y vitaminas. Además, son muy bajos en el índice glucémico. Las opciones que se enumeran a continuación imitan los platos de los cereales que más les gusta, como el arroz, pasta y pan, así que te quedas lleno y satisfecho por más tiempo.


Pasta zuchinni: usando  un pelador de verduras, cortar el calabacín en tiras longitudinales. Caliente 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén, agregar tiras de calabacín y se mezcla durante 3 minutos hasta que el calabacín se vuelve translúcido. Cubrir con una salsa de tomate sana y a disfrutar.

Lechuga envueltas: Cambia tu pan de molde por las hojas de lechuga, para  Envolver las rebanadas de pavo y coloridos vegetales troceados, etc

Freekeh: Este grano tostado verde hecha de trigo duros inmaduros está lleno de proteínas, vitaminas y minerales. No sólo freekeh contienen 6 gramos de fibra por porción, pero también es bajo en carbohidratos, alta en fibra, tiene un índice glucémico bajo y es rica en propiedades probióticas. Disfrute de un plato en vez del arroz. Disponible en las tiendas naturistas.

Paso 3: Súper proteína
Prepara un delicioso quema de grasa que contiene desinfectante y tres súper  especias  que también añaden un gran sabor a tus platos favoritos . Esta sabrosa mezcla combina el chile en polvo que combate la grasa con la capsaicina, la sustancia que da al chile su toque picante. La cúrcuma contiene curcumina para suprimir el crecimiento del tejido adiposo, y la semilla de mostaza  acelerar el metabolismo.

Especias quema grasas
Ingredientes

Chile en polvo
Cúrcuma
Semillas de mostaza

Instrucciones
Mezcle 2 cucharadas de cada especia ( cada una en partes iguales ) y mézclela con toda  fuente de  proteína magra, como el pescado, pollo, tofu o bisonte. Estas  especias  añaden mucho sabor y acelera  su metabolismo. Disfrute durante 10 días.

Paso 4: Merienda

La Coliflor tiene la capacidad de  limpiar su hígado para ayudar a perder peso más rápido. Este snack contiene las semillas de cáñamo, que tienen proteínas. Comer dos veces al día para satisfacer los antojos de media mañana y el final de la tarde. 

 palomitas de maíz de coliflor

Ingredientes

2 cabezas de coliflor
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharada de semillas de cáñamo
Pimienta al gusto

Instrucciones
Cortar la coliflor en ramilletes del tamaño de palomitas de maíz. Mezclar con unas semillas de pimienta, aceite de oliva y el cáñamo. Cocinar  en el horno durante 15-20 minutos a 420 ° F.

! Utilice esta lista para sus compras de supermercado elaborado por Kim Lyons, y comience a bajar de peso ahora!

Proteínas

·         Yogur griego
·         Salmón
·         Camarón
·         Pollo
·         Huevos
·         Tofu
·         Lentejas
·         Los frijoles negros

Hidratos de Carbono Verde / fibroso (frescas o congeladas)


·         Coliflor
·         Calabacín
·         Brócoli
·         Pimiento Rojo / Amarillo / Verde
·         Tomates
·         Espárragos
·         Chícharos
·         Zanahorias
·         Espinacas
·         Pepinos
·         Lechuga romana
·         Apio
·         Cebolla
·         Berenjena
·         Setas Portobello
·         Alcachofa
·         Todas las otras verduras

Marrones / carbohidratos almidonados (Puede ser añadidos después de 10 días)

·         Harina de avena
·         Quinoa
·         El arroz integral
·         Panes de 100% hechos de  granos germinados  


Frutas: frescas o congeladas

·         Manzanas
·         Tangerinas
·         Sandía
·         Arándanos
·         Fresas
·         Melones
·         Frambuesas
·         Plátanos
·         Las frutas cítricas (pomelo, limones, naranjas)

Grasas

·         Aceite de coco
·         Frutos de cáscara (rebanadas o en rodajas)
·         Semillas
·         Aceite de oliva
·         Aguacate
·         Aceitunas

Misceláneo

·         Leche de almendras
·         Leche de coco
·         Hierbas y especias (frescas y secas)
·         Cúrcuma
·         Las semillas de mostaza (entero y molido)
·         Chile en polvo
·         Curry en polvo (que contiene la cúrcuma)
·         Jengibre
·         Canela
·         Endulzante natural

No hay comentarios:

Publicar un comentario