Se pregunta qué tienen para el desayuno
de hoy, o si incluso se debe desayunar? ¿Qué tal un plato agradable para la dieta para el desayuno?, comenzando con un rotundo sí, usted debe
comer el desayuno de hoy! El desayuno es la comida más
importante del día, especialmente para las personas que hacen dieta, así que
vamos a empezar! Aquí hay 7 consejos de dieta para el
desayuno.
1. NO TE LO SALTES!
Ya lo he dicho, pero lo diré de nuevo:
no te saltes el desayuno! Esta comida, si se hace correctamente, le dará la energía necesaria para afrontar el
día. Este es el más importante alimento del día. Una vez más: no te lo saltes!
2. QUE SE ILUMINE
Si
usted no tiene un comedor de desayuno grande, no se preocupe. El desayunador no tiene que ser grande para ser bello. Que tenga suficiente luz y sea
simple, estarás más inclinada a comer y disfrutar de ella, y más proclive a
obtener beneficios de la misma. Yogur bajo en grasa con un puñado de granola orgánica hecha en casa y un plátano? Suena perfecto!
3. MANTENGA A LA MANO
¿De
qué sirve hacer un plan para el desayuno, si no tiene alguno de los elementos del menú en su
despensa y refrigerador? Mantenga una lista de todas las cosas que usted necesita para un
desayuno saludable. Entonces usted no está
mendigando por algo en la mañana, lo que significa que son mucho menos
propensos a hacer una mala
eleccion en el desayuno ... como el chocolate y las rosquillas
o un gran muffin de arándanos?
4. HACERLA PORTÁTIL
Siempre
estas apurada? A continuación, opta por un desayuno dfácil que pueda llevar con
usted y comer (o beber) en el camino. Así es, dije beber! Hay un montón de sabrosas bebidas de desayunos bajos en calorías que
usted puede intentar para los días cuando estás en un apuro ... mi favorito es
el Especial K. También, tenga en cuenta los plátanos, naranjas, fresas, barras de granola y yogurt bajo en grasas .
5. AGREGUE FRUTA
Según
el USDA, qse supone que debemos comer cinco porciones de frutas y vegetales todos
los días, pero difícilmente lo hacemos! ¿Por qué no conseguir uno o dos
de esas porciones en el desayuno? Coge un plátano pequeño y un
puñado de fresas, o una bebida baja en calorías de vegetales mixtos para bajar
la comida. ¿Ves? Eso es fácil ... eso es un
desayuno de dieta fácil!
6. EXPERIMENTO
Mientras está en la tienda de
comestibles, usted puede tener las mejores intenciones de comprar sus cereales
integrales bajos en grasa y hacerse un pan saludable con ellos, pero en el
mundo real, usted no tendrá el tiempo. Experimente en la mañana y encuentre una
rutina y un plan de comidas, que trabaje para ti, en tu mundo real. Toda la dieta para el desayuno no será nada si no
trabajan para su estilo de vida.
7. MANTENGA UN DIARIO
Si usted no está convencido de
que cualquiera de estas dietas para el
desayuno están trabajando para usted, lleve un diario para realizar un
seguimiento de lo que ha comido y cómo se siente. Incluso después de apenas una semana,
verás que hay una gran diferencia en su nivel de energía, y tal vez incluso en
su peso. Comer un desayuno de
dieta fácil seguida por cuatro pequeñas
comidas mantendrá su metabolismo en balance y el vientre lleno, así que usted
no tendrá y no caerá en la tentación de
picar fuera de hora. Escribir
todo abajo y ver lo que revela su diario!
Ahora que he escrito todas
estas dietas para el
desayuno,... tengo tiempo para un puñado de uvas! ¿Cuál de estas dietas para el desayuno va a utilizar mañana,
o al día siguiente... o tal vez hoy en día? ¿O
usted tiene otra idea para el desayuno de dieta fácil para compartir?
Tienes que contarnos!
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