COMO VENCER TUS GANAS DE COMER POR MOTIVOS EMOCIONALES


Plan de Montel Williams para derrotar el comer emocional




En sus momentos más oscuros, la personalidad de la televisión y  de defensor de la salud alternativa  Montel Williams se aferro  a la única cosa que pensaba que podría aliviar su dolor: la comida. Ahora, él comparte el plan  milagro que le ayudó a romper el ciclo de la comida basura, por lo que pudo vencer su forma de comer emocional.

Tal vez usted está aburrido, por lo que toma una lata de refresco. ¿O estás enojado, por lo que comes una galleta. Pero entonces usted está comiendo esos alimentos tan poco saludables  porque se siente deprimido. ¿le suena familiar?.  Al igual que muchos de nosotros, Montel Williams luchó con el ciclo de comer por razones emocionales. Es una muleta en la que todos caen en algún momento,  por nuestras propias razones.

Montel sabía que tenía que cambiar las cosas. Así, a través de años de investigación con los alimentos y expertos en el bienestar, junto con el examen de sus propios cambios en su respuesta emocional a los alimentos, desarrolló un plan. Ahora, ya no es el "amasijo de nervios", que tiene que responder a todos los sentimientos negativos con la comida basura. En su lugar, ha creado un plan que le permite trabajar a través de las emociones negativas de una manera que es bueno para su cuerpo y mente. Aquí, las acciones de Montel sus soluciones para hacer frente a comer emocional:

Conquista El aburrimiento: Infusión nuez de cola


NUEZ DE COLA


Sorprendentemente, un estudio  reveló que el aburrimiento era la razón número uno de las personas  para comer por razones emocionales. Es completamente eclipsado cualquier otra emoción. Los estudios muestran que bajos niveles de dopamina puede contribuir a una sensación de aburrimiento, por lo que  Montel  recomienda la nuez de cola para el impulso adicional de energía que necesita. Basta con añadir unas gotas del extracto, disponibles en tiendas de alimentos saludables - a casi cualquier tipo de bebida o comida sana. Montel  consume  el extracto de nuez de cola en una rebanada de sandía, que le proporcione una estimulación con cafeína, así como nutrientes como la vitamina C. Además de sus beneficios para la energía, el extracto agrega un sabor exótico  y le sirve a Montel  como un recordatorio para que se mantenga alejado de los alimentos chatarra .

Conquista La ira: Combo calmante de Semillas




Cuando nos enojamos, la respuesta de nuestro cuerpo es disparar la adrenalina. En el primer sentimiento de ira, Montel combate la adrenalina con un combo de semillas ricas en nutrientes, como  las semillas de chía y el cáñamo. Las semillas de cáñamo y la chía son unas de las semillas  con  más alto contenido de proteínas  en el planeta, y son altamente solubles y de rápida absorción. Las semillas de cáñamo están cargados de fibra y proteína, mientras que la chía tiene  la actividad antioxidante más alta de cualquier alimento completo, distanciándose incluso los arándanos frescos. Un estudio demostró que la chía disminuye la presión arterial, lo que podría ser vital en los momentos de ira. Para levantar el sabor un poco, Montel sugiere agregar la mezcla de leche de almendras o agua de coco.

Vencer el Estrés: El chocolate  Goji Berry Blast




La tensión conduce a mayores niveles de cortisol que no sólo te hace más ansioso, sino también más propenso  a almacenar la grasa contenida en los alimentos chatarra  con  un  negativo golpe doble  para su salud. Para combatir el estrés de manera saludable, Montel bebe un chocolate frío de goji Berry Blast. Tomar 3 cucharadas colmadas de chocolate crudo y 4 cucharadas de bayas de goji. Se muelen, mezclan, junto con una lata de agua de coco, y a disfrutar. El chocolate ofrece una prima rica en antioxidantes, supresor natural del apetito sin la basura extra en barras de chocolate procesadas, mientras que las bayas de goji se han cargado de fitonutrientes, vitamina C y antioxidantes, por lo que combaten el estrés sin que ganes peso.



Conquista Tristeza: con masticables happy hunger ( hambre feliz)





Casi todo el mundo se  refugia en los alimentos para una mayor comodidad en los momentos de tristeza. Ni  bien nos afligimos, bajan los niveles de serotonina, por lo que comer  aperitivos  pueden proporcionar la gratificación instantánea, pero  no nos deja una sensación  de estar mejor, emocional o físicamente, en el largo plazo. Es por eso que Montel apoya y es parte de una empresa llamada Re-body. Ellos hacen un producto llamado Happy hunger masticables diseñados específicamente para aumentar los niveles de serotonina. Se basan en un tipo específico del azafrán hierba llamada satiereal. Un estudio de 60 mujeres mostró que masticar Happy hambre fueron efectivos para sofocar los antojos, especialmente cuando se siente deprimido. Montel garantiza que después de sólo 8 a 10 días de consumo de Snacks de hambre feliz, usted debe comenzar a ver una reducción notable en la cantidad de antojos. De hecho, Montel ha estado tomando todos los días, y hace  casi 5 meses  que no ha probado   una galleta.

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