Plan de Montel Williams para derrotar el comer
emocional
En
sus momentos más oscuros, la personalidad de la televisión y de defensor de la salud alternativa Montel Williams se aferro a la única cosa que pensaba que podría aliviar
su dolor: la comida. Ahora, él comparte el plan milagro que le ayudó a romper el ciclo de la
comida basura, por lo que pudo vencer su forma de comer emocional.
Tal vez usted está aburrido, por lo que toma una lata de refresco. ¿O estás enojado, por lo que comes una
galleta. Pero entonces usted está
comiendo esos alimentos tan poco saludables porque se siente deprimido. ¿le suena familiar?. Al igual que muchos de nosotros,
Montel Williams luchó con el ciclo de comer por razones emocionales. Es una muleta en la que todos caen en
algún momento, por nuestras propias
razones.
Montel sabía que tenía que cambiar las cosas. Así, a través de años de investigación
con los alimentos y expertos en el bienestar, junto con el examen de sus propios
cambios en su respuesta emocional a los alimentos, desarrolló un plan. Ahora, ya no es el "amasijo de
nervios", que tiene que responder a todos los sentimientos negativos con
la comida basura. En su lugar, ha
creado un plan que le permite trabajar a través de las emociones negativas de
una manera que es bueno para su cuerpo y mente. Aquí, las acciones de Montel sus
soluciones para hacer frente a comer emocional:
Conquista El aburrimiento: Infusión nuez de cola
| NUEZ DE COLA |
Sorprendentemente, un estudio reveló que el aburrimiento era la razón número
uno de las personas para comer por
razones emocionales. Es
completamente eclipsado cualquier otra emoción. Los estudios muestran que bajos
niveles de dopamina puede contribuir a una sensación de aburrimiento, por lo
que Montel recomienda la nuez de cola para el impulso adicional
de energía que necesita. Basta
con añadir unas gotas del extracto, disponibles en tiendas de alimentos
saludables - a casi cualquier tipo de bebida o comida sana. Montel
consume el extracto de nuez de
cola en una rebanada de sandía, que le proporcione una estimulación con
cafeína, así como nutrientes como la vitamina C. Además de sus beneficios para
la energía, el extracto agrega un sabor exótico y le sirve a Montel como un recordatorio para que se mantenga
alejado de los alimentos chatarra .
Conquista La ira: Combo calmante de Semillas
Cuando nos enojamos, la respuesta de nuestro
cuerpo es disparar la adrenalina. En
el primer sentimiento de ira, Montel combate la adrenalina con un combo de
semillas ricas en nutrientes, como las
semillas de chía y el cáñamo. Las
semillas de cáñamo y la chía son unas de las semillas con más
alto contenido de proteínas en el
planeta, y son altamente solubles y de rápida absorción. Las
semillas de cáñamo están cargados de fibra y proteína, mientras que la chía
tiene la actividad antioxidante más alta
de cualquier alimento completo, distanciándose incluso los arándanos frescos. Un estudio demostró que la chía
disminuye la presión arterial, lo que podría ser vital en los momentos de ira. Para levantar el sabor un poco, Montel
sugiere agregar la mezcla de leche de almendras o agua de coco.
Vencer el Estrés: El chocolate Goji Berry Blast
La tensión conduce a mayores niveles de
cortisol que no sólo te hace más ansioso, sino también más propenso a almacenar la grasa contenida en los
alimentos chatarra con un negativo golpe doble para su salud. Para combatir el estrés de manera
saludable, Montel bebe un chocolate frío de goji Berry Blast. Tomar 3
cucharadas colmadas de chocolate crudo y 4 cucharadas de bayas de goji. Se muelen, mezclan, junto con una lata
de agua de coco, y a disfrutar. El
chocolate ofrece una prima rica en antioxidantes, supresor natural del apetito
sin la basura extra en barras de chocolate procesadas, mientras que las bayas
de goji se han cargado de fitonutrientes, vitamina C y antioxidantes, por lo que
combaten el estrés sin que ganes peso.
Conquista Tristeza: con masticables happy
hunger ( hambre feliz)
Casi todo el mundo se refugia en los alimentos para una mayor
comodidad en los momentos de tristeza. Ni
bien nos afligimos, bajan los niveles de
serotonina, por lo que comer aperitivos pueden proporcionar la gratificación instantánea,
pero no nos deja una sensación de estar mejor, emocional o físicamente, en el
largo plazo. Es por eso que
Montel apoya y es parte de una empresa llamada Re-body. Ellos hacen un producto llamado Happy
hunger masticables diseñados específicamente para aumentar los niveles de
serotonina. Se basan en un tipo
específico del azafrán hierba llamada satiereal. Un estudio de 60 mujeres mostró que
masticar Happy hambre fueron efectivos para sofocar los antojos, especialmente
cuando se siente deprimido. Montel
garantiza que después de sólo 8 a 10 días de consumo de Snacks de hambre feliz,
usted debe comenzar a ver una reducción notable en la cantidad de antojos. De hecho, Montel ha estado tomando
todos los días, y hace casi 5 meses que no ha probado una
galleta.
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