DISMINUCIÓN DE LA TESTOSTERONA


La disminución de la testosterona es un problema para muchos hombres, especialmente aquellos en sus 40s y 50s. Los hombres que quieren mantener un nivel saludable de la testosterona tiene varias opciones. Algunos son simples, y algunos son más extremas. Pero todos ofrecen la promesa de la salud de la construcción, la masa muscular y la libido.




 Mejore su alimentación

 

·         Comience con su dieta. Consumir cantidades moderadas de proteína por lo menos tres veces al día. Esta proteína no debe ser baja en grasa. Carne de pastoreo orgánico es la mejor fuente, pero las nueces y semillas, huevos y productos lácteos son buenas fuentes, también. Dietas bajas en grasas son perjudiciales para la producción de testosterona.
Evite los productos químicos y plásticos procesados. Estos productos químicos tienden a actuar como el estrógeno en el cuerpo y el trabajo frente a la testosterona. Reducir al mínimo su consumo ayudará a equilibrar su cuerpo  la hormona.  Alimentos  procesados ​​tienden a ser peor, y los alimentos o los líquidos que vienen en paquetes o botellas de plástico debe ser evitado.





Ejercitarse

·         El entrenamiento de fuerza puede ser muy útil para estimular la testosterona, así como el músculo. Cinco series de cinco repeticiones de tres a cinco ejercicios, tres días a la semana es suficiente para empezar. No empiece con demasiada agresividad. Sufrir una lesión no le ayudará a su producción de testosterona.





 Suplementos

·         Hay una serie de suplementos en el mercado que, naturalmente, puede aumentar su testosterona. Por lo general son mezclas de vitaminas y minerales o mezclas a base de hierbas. Entre los más comunes esta la ZMA, tribulus y maca. ZMA es una combinación de zinc, magnesio y vitamina B-6 que, cuando se toma antes de acostarse con el estómago vacío, puede incrementar la producción de testosterona.

Tribulus y Maca son las hierbas que también aumentan la producción de testosterona. Ellos deben ser consumidos con los alimentos durante todo el día.

Terapia de Reemplazo Hormonal

·         La terapia de reemplazo hormonal es una opción. El tratamiento está disponible en diversas formas, incluidos los precursores de hormonas como la DHEA, cremas y esteroides, incluso inyectables. La terapia de reemplazo hormonal es muy eficaz, pero es una ciencia muy precisa y “No” debe intentarse sin la supervisión de su salud certificado médico.

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