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TAI CHI COMO TERAPIA ALTERNATIVA



El Tai Chi Chuan es un arte marcial inventado en China hace unos 1.500 años cuya traducción podría interpretarse como el arte marcial supremo. No tiene una traducción literal exacta debido a la gran variedad de dialectos existentes en China e inclusive en varias regiones decir tai chi chuan suena totalmente a desconocido. Sin embargo, este arte marcial existe en China desde hace muchísimos años con diferentes formas de movimientos y nombres, dirigidos tanto a la defensa personal como a la salud. Durante el periodo Líang (502-577) el líder militar Oleng Xíng-Xí enseñaba a sus soldados el Tai Chi Chuan para aplicarlo al combate y a la salud. Cheng aportó uno de los primeros escritos dando cuenta de estos éxitos. Se tienen referencias que estas formas de movimientos existían antes de Cheng, pero históricamente no existen evidencias. Durante la dinastía Tang (6/8907), Xu Xín escribió sobre el Tai Chi Kung aprendiéndolo de Yu Huan-Zí. Se conoce su estilo como la forma 37 por el número de movimientos que posee. Este estilo no tenía ni principio ni fin se podía empezar por cualquiera de los 37 movimientos. Los movimientos similares a los de Cheng se encontraban inspirados sobre los cinco elementos chinos: fuego, aire, agua y tierra.

Efectos de practicar Tai Chi

Es apto para todas las edades y para aquellos que gozan y que no gozan de una perfecta salud -Contribuye al equilibrio tanto físico como mental y espiritual 
-Aumenta la concentración, memoria, fortaleza, flexibilidad, movilidad y coordinación. 
-Mejora la respiración para todos los casos de denciencia, siendo ayuda para los casos de fumadores, asma o tuberculosis. 
-Proporciona gracia, belleza y fortaleza a todo el cuerpo ayudándolo a soportar mas fácilmente las labores cotidianas. 
-Libera de dolores crónicos, siendo ayuda muy importante para los casos de hipertensión, arteriosclerosis, trastornos digestivos, neurastenia y problemas cardiovasculares. -Mejora enormemente la postura proporcionando alivio inmediato a dolores de columna vertebral y presión sobre toda el área por delante de las vértebras cervicales y facilita la curación de todos los males ocasionados en esta zona. 
-Utilizado con el manejo de la energía interna o Chi, pennite reciclar la energía vital protegiendo contra todas las enfermedades o haciendo que la recuperación sea pronta.
 -Da una ocupación sana a personas de la tercera edad o a aquellas que tengan una vida sedentada. 
-Permite disciplinar nuestras vidas.
  • El Movimiento



  • Mente y concentración. El Tai Chi nunca debe practicarse, según maestros chinos, de manera automática, como si recitáramos el alfabeto mientras pensamos en cualquier otra cosa. Se trata de una composición muy compleja de diferentes ejercicios. La actividad pasa de una a otra parte del cuerpo sin que ninguna zona realice un esfuerzo excesivo y la mente esté completamente activa.

    Suavidad y ligereza. En el Tai Chi, los movimientos son suaves, continuos, ligeros y fluidos; da la sensación de que no hace falta ningún esfuerzo para realizarlos. Sin embargo, para poder practicarlos, el cuerpo debe estar firme, estable y fuerte. La mente tiene que encontrarse alerta y activa. Los movimientos del Tai Chi son circulares, formando arcos y espirales. Según los maestros del Tai Chi, moverse en círculos contribuye a conservar la energía, crea seguridad y relaja los nervios.

    Fuerza y movimiento. Durante el proceso de ejercicio, los músculos nunca llegan a tensarse al máximo. La cantidad de esfuerzo y tensión utilizados depende completamente de lo que requiera la posición o el movimiento mismo. Los músculos se compartan de una manera natural. La fuerza nunca se añade al movimiento, se aplica tanta fuerza como sea necesaria para realizar el movimiento.

    Equilibrio. El equilibrio es un elemento esencial en la práctica del Tai Chi. A través del control de cada movimiento, los músculos y las articulaciones se refuerzan. Un equilibrio corporal produce de manera natural una postura correcta y aligera los movimientos. El equilibrio físico también contribuye a la estabilidad mental y emocional.

    Fluidez. El Tai Chi es continuo y fluido. Cada movimiento, cada unidad de ejercicio, está encadenado al siguiente sin una pausa visible. La calma y la ligereza se manifiestan en esa fluidez. La resistencia aumenta a medida que se desarrolla la capacidad de mantener esa continuidad.

    Lentitud. Se trata de un ejercicio lento. La respiración debe ser natural. La lentitud ayuda a desarrollar la paciencia y la fuerza. Pero esto no quiere decir que el Tai Chi no tenga cambios ni sea dinámico. Los cambios delicados en la fuerza, la quietud y la actividad se alternan constantemente a lo largo del ejercicio. La variación en el flujo dinámico produce flexibilidad y resistencia en quien lo practica.

    Diversidad. Las energías dispersas en el cuerpo provocan las enfermedades cuando las mismas circulan de una manera desordenada y caótica. El Tai Chi ayuda a sentir, a unificar y a guiar esas energías. La medicina tradicional china atribuye las enfermedades a un desequilibrio entre el Yin y el Yang, para remediarlo es necesario disminuir el exceso de uno y evitar la insuficiencia del otro. El ejercicio fue diseñado para generar lo que ellos creían que eran las dos energías vitales de la vida, el ying y el yang. El yin representa todas las cosas receptivas y tranquilas. El yang, todas las cosas activas y enérgicas. Las diversas formas contraponen el yin y el yang en el ejercicio del Tai Chi.


RETRASE O EVITE LA DEMENCIA SENIL



Demencia senil es el nombre dado en español a un síndrome que se caracteriza porque el sujeto afectado va perdiendo muchas de sus capacidades psíquicas, especialmente las cognitivas. El nombre clínico proviene del latín: de, "lejos" + mens (cuyo genitivo es mentis): "mente"; por su parte, senil es un adjetivo que alude a la senectud o ancianidad, aunque los actuales estudios médicos evidencian una minoría de cuadros de demencia senil a edades cronológicas relativamente tempranas. Aunque la demencia es una enfermedad crónica y degenerativa, la utilización de remedios naturales ayuda a evitar, disminuir o retrasar la aparición, haciendo que las condiciones del paciente mejore.

Las características básicas de las demencias que se reflejan en las distintas definiciones son:
 1. Es un síndrome.
 2. Es una patología orgánica causada por múltiples etiologías (degenerativa tóxica, metabólica, traumática, infecciosa, tumoral o vascular).
 3. Deben estar alteradas otras funciones cerebrales superiores además de la memoria es decir, representan múltiples déficit cognitivos (el más frecuente la memoria) que implican un deterioro intelectual (pues se afectan el pensamiento abstracto y la capacidad para razonar) respecto a un nivel previo.
 4. El proceso debe ser adquirido, lo que la diferencia del retraso mental congénito, la oligofrenia, etc.
 5. No deben existir otras patologías que lo justifiquen.
 6. El nivel de conciencia debe ser normal, lo que lo diferencia del estado confusional agudo (delirium), aunque en ocasiones este pueda coexistir con la demencia.
 7. El declive suele ser gradual y progresivo, aunque en determinadas circunstancias, como por ejemplo en las demencias postencefalíticas o postraumáticas, este carácter está ausente.
 8. Los síntomas deben durar al menos 6 meses.
 9. Suelen existir alteraciones de la personalidad y/o del comportamiento que se suman al cuadro clínico. 
10. Los déficit deterioran la vida familiar, laboral y social de forma significativa. 

Entre los principales recursos se encuentran los siguientes recursos:


  1. plantas medicinales: La fitoterapia bien utilizada puede ser muy util en la prevención de síntomas.
  2. Buena alimentación: La alimentación adecuada puede ayudar a evitar la demencia senil
  3. Suplementos: Ayudaran a complementar la deficiencia de vitaminas y minerales, que nuestro cuerpo y mente necesitan

Algunos remedios naturales que ayudan en la fitoterapia son:


  • Ginkgo Biloba: El Ginkgo puede promover la claridad mental y reducir el tiempo de reacción debido a la capacidad de esta planta para aumentar el flujo de oxígeno al cerebro y esto es muy importante, ya que el cerebro usa alrededor del 20% del suministro de oxígeno del cuerpo.

  • El Ginkgo ejerce un efecto anti-coagulante en la sangre y previene la formación de coágulos sanguíneos. Esto puede posiblemente reducir el riesgo de accidente cerebrovascular ayudando a que los vasos sanguíneos se relajen y se agranden para que la sangre pueda fluir más libremente. También ayuda a reducir el colesterol desprendiendo los depósitos de placa en las arterias pudiendo causar accidentes cerebrovasculares y problemas del corazón.
    El Ginkgo Biloba es también un poderoso antioxidante que contiene terpenos y flavonoides que protegen al cuerpo contra la oxidación celular y el daño de los radicales libres. Ellos también promueven el metabolismo saludable y aumenta la eficiencia del sistema inmune.
    Algunas investigaciones sugieren que esta hierba es útil en el tratamiento de enfermedades oculares como la degeneración macular. Debido a sus numerosos beneficios relacionados con los problemas asociados con la edad, es un suplemento muy popular entre las personas mayores.

  • GINSENG:Se ha demostrado la capacidad del ginseng en la mejora de las funciones mentales de los enfermos de Alzheimer. Igualmente la ingestión de extractos de ginseng siberiano podría ser útil para mejorar o mantener la memoria o la capacidad de concentración de estos enfermos ( Tomar extracto normalizado en dosis de unos 600 mg diarios, repartidos en tres tomas) 


  • SACHA ICHI (Plukenelia volbilis) Semilla de la amazonía peruana con increíbles propiedades antioxidantes y nutritivas. Mejora el sistema inmunológico, repara y rejuvenece a las neuronas sobre todo mejora la relación e interconexión sináptica entre cada una de ellas. Los ácidos grasos esenciales como los omegas 3, 6 y 9 están presentes como principios activos. Con este maní se produce un fino aceite que resulta muy beneficioso para la salud, snacks, comidas y demás.

  • TRIGO: Consumir de 1 a 3 cucharaditas de germen de trigo mezclado con postres o comidas todos los días, ya que contiene octaconasol; una sustancia que ayuda a proteger  las neuronas para que no se degeneren.

  • CENTELLA ASIÁTICA: Hervir 1 taza de agua y cuando llegue al punto de ebullición, verter 1 cucharada de hojas de gotu kola o centella asiática.  Cubrir y dejar refrescar.  Colar y beber una taza al día.

8 INFUSIONES PARA EVITAR ALZHEIMER



Desde hace algún tiempo, los animales vienen siendo utilizados en terapias para la mejora de la calidad de vida de personas con diversas enfermedades. Los tratamientos con perros, caballos e incluso delfines cada vez son más usados en la intervención de pacientes para que respondan a diferentes estímulos externos.
Sin embargo, en una residencia de ancianos de Loiu (Vizcaya) han ido un paso más allá. Porque no es un perro ni un gato lo que nos encontramos en el ‘Centro Gurena’ , sino al rey de las aves rapaces, el águila.
Un águila que, como parte de una técnica pionera en España, despliega sus alas por los pasillos del centro, volando y planeando cerca de los ancianos enfermos de Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas.
Desde el inicio de las sesiones, se han apreciado mejoras sensibles en los pacientes. Incluso en aquellos que tienen la enfermedad en una fase más avanzada, se han podido apreciar sonrisas y gestos de sorpresa o complicidad cuando el animal se posaba sobre sus brazos, y se dejaba acariciar sin hacer el más mínimo aspaviento.
Eso sí, como nos cuenta Elena García, psicóloga del centro, es muy importante subrayar que este experimento carece de base científica aunque se utiliza como complemento de terapias como la psicoestimulación.
El experimento nació de forma casi improvisada, gracias a un empleado de mantenimiento del centro de mayores, que es cetrero federado.Pero visto el éxito cosechado y dada su aceptación por parte de los pacientes y cuidadores, parece que seguirá realizándose como terapia complementaria.
Aún existen muchas sombras en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer, pero el contacto con “Duque” (así se llama el animal) ha servido a los pacientes del Centro Gurena para salir del letargo en el que viven, aunque sea sólo por un momento.
A continuación te recomendamos 8 variedades de Te:
 #1: Verter 1 cucharada de hierba del asno en una taza de agua hirviente. Tapar, colar y dejar refrescar. Tomar una taza al día como parte de un plan de prevención.




 #2: Hervir, durante 3 minutos, 2 cucharadas de ginkgo en una taza de agua. Retirar del fuego y dejar refrescar. Tomar una taza diariamente.


 #3: Verter 2 cucharadas de grosella negra en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar, colar y dejar refrescar. Tomar, como medida preventiva, tres tazas a la semana.


#4: Hervir dos cucharadas de té verde en una taza de agua durante 3 minutos. Retirar del fuego y dejar refrescar. Tomar dos tazas al día. Según estudios, quienes toman dos tazas al día de este té tienen un 54% menos riesgo de desarrollar discapacidad cognitiva que quienes solamente toman tres veces a la semana. Esto es debido a un antioxidante llamado epigalocatequin galato que puede reducir la placa que se crea en el cerebro.


 #5: Ingerir dos vasos diarios de jugo de manzana. Este jugo contiene S-adenosilmetionina para la neuroprotección y antioxidantes lo que ayuda a prevenir el Alzheimer.


#6: Tomar una cucharada de aceite de hígado de bacalao al día.


 #7: Tomar tres copas de vino rojo de cinco onzas al día, según estudios francés, disminuye el riesgo de desarrollar demencia tal vez por los polifenoles del vino pueden proteger el cerebro


#8: Hervir, durante 5 minutos, 1 cucharadita de jengibre en polvo y otra de azafrán en 1 taza de agua.  Tapar y dejar refrescar.  Tomar esta infusión por la mañana para proteger las neuronas. Además, este remedio estimula la producción de neurotransmisores como la serotonina..

LO QUE DEBES SABER SOBRE LA ARTROSIS




La artrosis es una enfermedad crónica que afecta a las articulaciones. Normalmente, está localizada en las manos, las rodillas, la cadera o la columna vertebral. La artrosis provoca dolor, inflamación e impide que se puedan realizar con normalidad algunos movimientos tan cotidianos como cerrar la mano, subir escaleras o caminar.
Las articulaciones son los componentes del esqueleto que permiten la conexión entre dos huesos (como por ejemplo el codo, la rodilla, la cadera, etc.) y, por lo tanto, el movimiento. El cartílago es el tejido encargado de recubrir los extremos de estos huesos y es indispensable para el buen funcionamiento de la articulación puesto que actúa como un amortiguador.
La artrosis provoca el deterioro del cartílago articular provocando que los huesos se vayan desgastando y aparezca el dolor. A medida que el cartílago va desapareciendo, el hueso reacciona y crece por los lados (osteofitos) produciendo la deformación de la articulación.
Causas
A día de hoy no se conocen con exactitud las causas que producen la artrosis, pero existen algunos factores de riesgo asociados a su aparición:
  • Edad: aumenta de forma exponencial a partir de los 50 años.
     
  • Sexo: afecta sobre todo a mujeres mayores de 50-55 años.
     
  • Genética: puede ser también una enfermedad hereditaria. En concreto, la herencia genética en el desarrollo de la artrosis puede llegar a ser hasta de un 65 por ciento.
     
  • Actividad laboral: la repetición de los movimientos articulares puede llevar, a largo plazo, a la sobrecarga articular. Por eso, determinadas actividades laborales (peluqueras, albañiles, etc.), pueden provocar la aparición de artrosis.
     
  • Actividad física elevada: los deportistas de élite tienen mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.
     
  • Menopausia: la disminución de los niveles de estrógenos que se produce con la llegada de la menopausia es uno de los factores de riesgo para su desarrollo.
     
  • Obesidad: no parece participar en el desarrollo de artrosis, pero sí que puede agravarla en determinadas articulaciones como las rodillas.
     
  • Traumatismos: fracturas y lesiones pueden ser un factor desencadenante
Síntomas

Las manifestaciones de la artrosis son muy variadas, progresivas y aparecen dilatadas en el tiempo.
Los síntomas más frecuentes son el dolor articular, la limitación de los movimientos, los crujidos y, en algunas ocasiones, el derrame articular. Además, algunas personas pueden presentar rigidez y deformidad articular.
El síntoma que más preocupa a las personas con artrosis es el dolor. En un primer estadio, éste se desencadena cuando se mueve o se realiza un esfuerzo con la articulación. Este dolor suele cesar con el reposo. Posteriormente, el agravamiento de la artrosis hará que el dolor aparezca tanto con el movimiento, como con el reposo.
Uno de los puntos buenos del dolor artrósico es que no siempre es constante, por lo que los pacientes pueden estar durante largos periodos de tiempo sin padecer dolor, lo cual no significa que la artrosis no siga su evolución.

Prevención
La principal medida que tienen que tener en cuenta los grupos de riesgo para prevenir el desarrollo de la enfermedad es llevar una dieta sana y equilibrada, como la dieta mediterránearealizar ejercicio físico de forma moderada, actividades que sean acordes a la edad y el estado físico actual de la persona y evitar la obesidad.
También conviene limitar el esfuerzo físico intenso, como cargar objetos pesados o las actividades laborales que implican sobre esfuerzo.
Por otro lado, los expertos recomiendan que las personas sean cuidadosas al practicar deportes de contacto, como el fútbol o el rugby, ya que no están recomendados para los pacientes con artrosis. El motivo es que estos deportes son uno de los factores que pueden desencadenar la enfermedad. De hecho, muchos futbolistas padecen artrosis de rodilla debido a las lesiones que han sufrido en el menisco.
En caso de tener la enfermedad deben evitar los movimientos que producen dolor, sin llegar a inmovilizar la zona.


Mantenga un peso corporal correcto

La obesidad es una de las causas de la enfermedad, y además hace que esta progrese más rápidamente. Si está usted obeso o con sobrepeso, inicie algún programa dietético que le haga adelgazar; su médico puede ayudarle en este aspecto. No son necesarias dietas especiales, ni existen alimentos completamente prohibidos en esta enfermedad. Una dieta baja en calorías es suficiente

Calor y frío


En general, el calor es más beneficioso en la artrosis. Se puede aplicar de forma casera, con la esterilla eléctrica o la bolsa de agua caliente colocadas sobre la articulación dolorosa. Alivian el dolor y relajan la musculatura. En ocasiones, la articulación artrósica puede tener un intenso brote inflamatorio y, en esas ocasiones, es útil aplicar frío local mediante bolsas de hielo o baños fríos.

Medicación

Se dispone de muchos tipos de medicamentos que pueden ser beneficiosos en esta enfermedad. Existen analgésicos, antinflamatorios, geles y cremas, infiltraciones locales y fármacos que pueden evitar la progresión de la artrosis. Sin embargo, ha de ser su médico o reumatólogo el que decida, en cada momento de la evolución, cual es el adecuado para usted. No se automedique. Las terapias llamadas alternativas -como la acupuntura, osteopatía, hierbas..- no han demostrado su eficacia científicamente, pero si desea emplearlas, consulte antes a su médico para evitar problemas.

Hábitos posturales


Duerma en cama plana. Evite sentarse en sillones o sofás hundidos, y use sillas con respaldo recto, donde sus caderas y rodillas mantengan una posición natural y sus pies estén en contacto con el suelo.

Ejercicio


El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de nuestros músculos. Disminuir al máximo la movilidad, hace que la persona artrósica se convierta en dependiente de los demás. Es bueno caminar, ir en bicicleta y practicar la natación, pero los deportes de contacto o de gran sobrecarga física son menos recomendables. Existen tambíen ejercicios específicos para cada articulación que esté afectada por la enfermedad; solicítelos a su médico o reumatólogo, y hágalos diariamente.

Reposo


No es contradictorio con el punto anterior. La artrosis es una enfermedad que cursa con periodos intermitentes de dolor, y durante las fases con mayor dolor el reposo relativo es beneficioso. También es bueno intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.

Evite sobrecargar las articulaciones


No coja pesos excesivos, procure no caminar por terrenos irregulares y no estar de pie excesivamente sin descansar. Use un carrito para llevar las compras. Si padece artrosis de rodilla o cadera, el empleo de un bastón para caminar disminuye la sobrecarga de esas articulaciones

Calzado adecuado


Si tiene usted artrosis lumbar, de caderas o de rodillas, debe emplear un calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. Esto también puede conseguirse con plantillas o taloneras de silicona que se colocan en el zapato. No use zapatos con tacón excesivo. Es preferible emplear zapato plano o con un ligero tacón.

Balnearios


Los balnearios aplican aguas mineromedicinales, generalmente termales, para el tratamiento de la artrosis. Con ello consiguen mejorar el dolor y relajar la musculatura contracturada. Los llamados centros SPA (salud por el agua) realizan tratamientos estéticos y de relax mediante el uso de agua que, sin embargo, no tiene características mineromedicinales como la de los balnearios. Ambas formas pueden ser útiles en la artrosis.

Mantenga una actitud positiva


La artrosis, a pesar de todo, permite mantener una vida personal y familiar completa, con muy escasas limitaciones. En los casos más avanzados y de peor evolución, existen tratamientos quirúrgicos que pueden solucionar el problema. La artrosis “per se” no afecta la vida y los progresos en su investigación y tratamiento son continuos.

El Hipericón o Hierba de San Juan




En uso interno está indicada en el tratamiento de la ansiedad, depresión, terrores nocturnos, transtornos neurovegetativos asociados al climaterio, enuresis; disquinesias biliares, espasmos gastrointestinales, gastritis, ulcus gastroduodenales, diarreas, colon irritable; asma, varices, hemorroides, fragilidad capilar.

La hipericina produce un efecto antidepresivo, al inhibir la acción de la monoamino oxidasa (IMAO), la hiperforina es un tranquilizante suave. El aceite esencial y los taninos le confieren una acción antiséptica, astringente y cicatrizante (vulneraria); los flavonoides, un efecto colagogo, espasmolítico y vitamínico P (venotónico, vasoprotector capilar).

Antidepresivo: Se ha hablado mucho de este tema, en donde se ha demostrado que la presencia de hipericina le otorga propiedades antidepresivas en los casos de depresión leve. Esta substancia actúa en el organismo de manera similar a como lo hacen las drogas de síntesis sin presentar los inconvenientes de las mismas. Sin embargo, algunos estudios parecen orientarse últimamente hacia la hiperforina como principal componente determinante en esta propiedad. No tiene ningún efecto en los casos de depresión aguda.

El aceite de Hipérico, también llamado la Hierba de San Juan, se obtiene por la maceración de sus hojas en aceite de oliva. Su nombre en latín “Hipericum perforatum”, procede del griego hiper (sobre) y eikon (imagen), para los griegos era por tanto una planta con propiedades sobre lo imaginable.
Mucho se ha hablado sobre el Hipérico, incluso sobre sus propiedades antidepresivas que incluso dicen, llevan en Alemania a superar las recetas del prozac. 



Tónico nervioso: Su uso prolongado -entre unos 4 y 6 meses- constituye un tónico reparador del sistema nervioso. A diferencia de otros sedativos, no tiene efectos negativos por acumulación de toxinas en la sangre, sobre todo para el hígado.

Digestivo: Buen remedio cuando aparece acidez gástrica y, sobre todo, en el tratamiento de la úlcera de estómago, diarreas y vómitos.

Se ha demostrado la influencia de la hipericina como inhibidor de la acidez.
¿Cuánto debo tomar? Lo recomendado es 3 ml, (una cucharadita de café) de aceite de hipérico tres veces al día. Y siempre bajo la supervisión de su médico.
Uso externo:
Su riqueza en taninos ha convertido a esta planta desde la antigüedad en una de las mejores armas para la cicatrización de heridas y la curación de las quemaduras o llagas. La podemos considerar como el antibiótico de la Edad Media, por la gran importancia que tuvo esta planta en la curación de las heridas de guerra. En el siglo XVI se la llamó Hierba de las heridas y posteriormente Hierba militar.




Precauciones:
El uso interno de esta planta debe suspenderse si se toman otros medicamentos pues presenta muchas incompatibilidades con los barbíturicos, antidepresivos, narcóticos, inhibidores de la ácidez, etc. En todo caso, si se ha de tomar algún medicamento o se está tomando alguno, es mejor consultar al médico antes de emprender curas con esta planta.

Toxicidad:
La hipericina en contacto con la luz solar puede producir efectos de fotosensibilización en la piel. Por ello se aconseja que, en
caso de seguir un tratamiento de uso externo con esta planta, no se debe exponer la piel al sol.
No deben tomarse preparados de esta planta durante el embarazo.
Esta maravilla de los pirineos es indispensable en el botiquín casero, para calmar dolores reumáticos o para aplicar inmediatamente después de sufrir un golpe.

Es importante proveernos del aceite de hipérico biológico, que haya sido obtenido mediante maceración en aceite proveniente de cultivos libres de aditivos químicos, así, nos aseguramos de que permanezcan intactas sus propiedades.

La Dieta Vegetariana es ideal para tratar la diabetes?

¿Sufre de diabetes? ¿Quieres saber cuál debe ser la dieta ideal que le puede ayudar a prevenir o tratar la enfermedad? Cualquiera que sea la enfermedad, si nuestra dieta es perfecta, podemos evitarlos   la mayoría de las veces.
La razón por la que los médicos recomiendan una dieta vegetariana para los pacientes diabéticos es que una dieta vegetariana no consiste en alimentos ricos en calorías o grasas, pero si en vitaminas y minerales.
Entonces, ¿cual es la dieta ideal para prevenir o tratar la diabetes? Y ¿cómo se puede planificar una? Este post tiene las respuestas! Siga leyendo!
Cómo planificar la dieta vegetariana para la diabetes?

El plan de dieta vegetariana para tratar la  diabetess debe estar lleno de proteínas, grasas y carbohidratos. Sin embargo, la atención debería centrarse más en hidratos de carbono y menos en proteínas y grasas. Según los médicos, la ingesta diaria debe estar entre 1500-1800 calorías.Debe haber tres frutas y dos verduras en la dieta también. He aquí una idea de lo que debe comer cuando estás en una dieta para la diabetes.
1. Los granos enteros:
Coma más granos enteros, trigo, atta Channa, mijo, avena y otros alimentos ricos en fibra Si come pasta o fideos, asegúrese de comerlos  con verduras.
2. Leche:


Dos porciones de leche al día es una necesidad para los seguidores de la dieta para diabéticos. Ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre.

  

3.  Verduras altas en fibra:
Guisantes, frijoles, brócoli y espinacas deben añadirse a la dieta. Los brotes también son una opción más saludable.
4. Frutas:
Centrarse más en la papaya, manzanas, naranjas y peras que mangos, plátanos y uvas. Las guayabas son también una gran opción.
5. Buenas Grasas:
Las grasas buenas tienden a ser bajos en colesterol que es ideal para la salud. Algunos ejemplos son el aceite de canola, pescado graso y frutos secos.
Alimentos a evitar:
Hay unas cuantas cosas que usted debe abstenerse de comer mientras sigue una dieta vegetariana para diabéticos,
  • Evite las bebidas gaseosas.
  • Reducir al mínimo el consumo de tortas, dulces, pasteles, etc.
¿Qué necesitamos saber sobre las dietas vegetarianas?
Las dietas vegetarianas no sólo ayudan a la pérdida de peso, tambien son beneficiosos en otras formas. Un buen plan de dieta saludable  puede ofrecer buena salud en unas pocas semanas. Sin embargo, tienes que ir a través de algunas pautas importantes antes de poder considerar esto.
1. Mantenga sus porciones bajo control:
Cuando usted está tratando de comer sano, recuerde siempre que las porciones cuentan también. Algunas personas piensan que la alimentación saludable significa comer tanto como quieras. Esta idea es errada. Comer bien y comer dentro del control van de la mano. Así mismo, recuerda que algunos granos, frijoles y frutas están llenas de carbohidratos que podrían aumentar los niveles de glucosa del cuerpo y conducir al aumento de peso en el futuro.
2. Elija Nutrición:
Elija alimentos nutritivos. El hecho de que usted está siguiendo una dieta vegetariana, no significa que usted va a comer todo lo que es vegetariano. Hay momentos en que se puede comer galletas y pasteles o pizza, pero asegúrese de que está guardando aquellos para ocasiones especiales exclusivamente.  

 

¿Qué es Harcombe dieta?

¿Has oído sobre la Dieta Harcombe? Es un programa de dieta creado por Zoe Harcombe, y alienta a perder peso por la dirección clara de contar calorías y comer tanto como usted deseeSuena muy bien, ¿no? Esta dieta comienza como cualquier otra dieta, pero en última instancia se convierte en un estilo de vida. ¿De qué estamos hablando?¡Siga leyendo para saber más!
Dieta Harcombe- Una breve reseña:

Al elegir la dieta Harcombe, mantener su peso ideal se convierte en una realidad.Usted ya sabe que cuando usted está en una dieta, hay ciertos alimentos que puede comer y otros que usted debe evitar. Sin embargo, no hay límite a la cantidad que puede comer. Eso es lo que la Dieta Harcombe significa!
Las tres fases de la dieta Harcombe:
Este plan de dieta no se basa en la cantidad de calorías que ingiere. Es más sobre el tipo de alimentos que usted come. En lugar de trabajar en contra de su cuerpo, la Dieta Harcombe trabaja con él, asegurándose de que coma un montón de toda la buena comida que está ahí fuera.
La dieta Harcombe se divide en 3 fases. La fase inicial consiste en una dieta intensa, mientras que el segundo es un poco más relajado. La fase final se trata de seguir reglas simples para asegurarse de que la dieta funciona bien para usted.


1. Primera Fase:

Como se mencionó anteriormente, la fase 1 de la dieta es la parte más intensa de la dieta. Se requiere que se adhieran a una dieta básica de 5 días para que pueda comenzar su camino hacia la pérdida de peso. Será un momento difícil, pero esta etapa ha sido deliberadamente dificultado ya que es cuando su fuerza de voluntad y la motivación son los más fuertes.

Durante esta fase, se le permite comer carne y pescado, todo lo que quieras! Todo lo que necesitas hacer es asegurarse de que están sin procesar, fresca y sin ahumar. Se puede comer carne de cerdo, pollo, cordero, pato, jamón, carne de res, salmón, el atún, la caballa, el marisco, gambas y muchos más!
También se puede comer huevos y verduras (con la excepción de las patatas y setas), en vivo natural, yogur, té y café descafeinado, té de hierbas, y hasta 50 gramos de avena o arroz integral diaria. Recuerde que debe beber mucha agua. Manténgase alejado de todos los alimentos que han sido procesados ​​o en escabeche.

2. Segunda Fase:

Fase 2 de la dieta Harcombe  es un poco más relajado que el primero, pero su objetivo es seguir la dieta que usted comenzó con una variedad más amplia. Tienes la oportunidad de comer alimentos que son deliciosos.
Durante esta fase, hay 3 reglas que usted debe seguir: mantenerse a distancia de los alimentos procesados., evitar los carbohidratos y las grasas en la misma comida, y no comer alimentos que causan antojos. Esto significa que sólo se debe comer alimentos que están en su forma natural.Por ejemplo, en vez de comer pan blanco o arroz, optar por arroz integral, pan y pasta integral.En lugar de tomar jugo de fruta, comer frutas frescas. Usted también debe recordar que debe comer sólo carnes que son frescos y sin procesar.

3. Tercera Fase:

Una vez que haya llegado a esta fase de la dieta, es necesario continuar durante todo el tiempo que pueda, para que pueda mantener el peso que ha logrado durante el tiempo que usted desea.
Esta es la parte divertida de la Dieta Harcombe. Esta fase debe introducirse sólo cuando  haya alcanzado el peso que usted desea en la segunda fase. Usted necesita seguir comiendo solamente los alimentos más frescos y evitar los procesados. De vez en cuando, se le permite disfrutar de un rico postre o lo que usted desea. Sólo recuerde que no lo haga con demasiada frecuencia. Ahora que ha aprendido acerca de los buenos, alimentos saludables, puede comer bien y vencer a sus antojos!
Con la dieta Harcombe, usted puede perder peso y seguir comiendo los alimentos que usted ama. Es todo sobre el comer inteligente y sin contar calorías o preocuparse por ellos!
¿Te ha gustado este post? Háganos saber comentando en el cuadro de abajo!