Plan de 6 pasos de Jillian Michaels para perder peso

¿Estás listo para tomar el control de tu vida y perder peso para siempre? La entrenadora de fitness de celebridades Jillian Michaels comparte los consejos probados que te llevarán a un camino más ágil y saludable. Comience su viaje de pérdida de peso aquí!



Establezca su "por qué"


El primer paso vital para perder peso con éxito es mental. Determine por qué quiere perder peso y deje que esta sea su motivación. ¿Quieres recuperar tu salud y tu autoestima? ¿Estás buscando ser un modelo a seguir para tus hijos? ¿Simplemente quieres caber en tus viejos jeans otra vez? Cualquier razón es válida siempre que minimice su comportamiento autodestructivo.

Cortar el ruido negativo

No demore o detenga su propio progreso al desacreditar su capacidad para perder peso. Cambia la forma en que piensas sobre ti mismo y destierra activamente los pensamientos negativos como, "No merezco ser feliz" o "Estoy demasiado lejos para cambiar". En lugar de eso, concéntrate en las aspiraciones y la positividad diciendo: "Quiero vivir otros 10 años "o", quiero ver crecer a mis hijos / nietos ". También puede mantenerlo específico, como; "Estaré tan orgulloso de mí mismo cuando me adhiera a mi plan de entrenamiento esta semana".

Haga que el control de porciones sea fácil

Una forma fácil de asegurarse de que está comiendo la cantidad correcta de alimentos es el método de impresión corporal. Para una porción de carbohidratos, una porción del tamaño de un puño es suficiente; La proteína debe tener aproximadamente el tamaño de la palma de la mano, una porción de verduras debe tener aproximadamente dos manos, y las grasas saludables deben limitarse al tamaño de un pulgar.


Conviértete en un Reducetariano

Si adoptar una dieta vegana o vegetariana te hace desear correr hacia las colinas, sigue una estrategia realista. Pruebe el enfoque reductor, donde reduce el consumo de carne, pollo o pescado, para que no se sienta privado, pero no tiene que eliminarlo por completo de su dieta.

Personaliza tus comidas de restaurante

Defiende tu plan de alimentación saludable preguntando qué quieres cuando salgas a cenar. Decida qué le gustaría comer antes de llegar a un restaurante y deje el menú sin abrir. Los restaurantes generalmente tendrán lo básico y si no se siente cómodo modificando una comida, simplemente dígale al servidor que tiene alergia a los alimentos y no puede tener queso, crema, etc.


Cuente las calorías de la misma manera que cuenta el dinero

Recompénsese cuando realmente se lo haya ganado, ya sea por pasar más tiempo en el gimnasio o por seguir  su plan de alimentación, y disfrútelo con una indulgencia, como por ejemplo, tomar un tazón pequeño de helado para el postre. Cuanto más gana, más puede gastar, y lo contrario también es cierto. Si ha pasado la tarde en el sofá viendo la televisión, coma una manzana en lugar de buscar la bolsa de papas fritas.

Los mejores vinos para su salud

Imagine un mundo en el que el vino se decodifica en función de las curas de salud que ofrece. Podrías caminar por el pasillo de tu tienda de vinos favorita y buscar un vino que no solo tenga un cuerpo completo, notas afrutadas o un final seco, sino que también se adapte a tus necesidades únicas de bienestar. Desde alergias a la salud del corazón, los diferentes tipos de vino ofrecen beneficios únicos. Con la ayuda de la dietista registrada Ashley Koff, vamos a descubrir cuáles se enfocan en sus mayores necesidades de salud.





Alergias


¿Te encuentras congestionado después de unas copas de vino? Es posible que las histaminas sean las culpables. Intente seguir con Sauvignon Blanc, un vino blanco seco que es más bajo en histaminas que el vino tinto. Este tipo de vino también tiene menos compuestos de congéneres, por lo que no te dejará con el temido dolor de cabeza o resaca. Los vinos tintos también pueden agravar los síntomas de la alergia, así que tenlo en cuenta si eres alérgico.

Control de peso

Puede que muchos no se den cuenta de esto, pero el vino puede ser una fuente importante de azúcares ocultos, por lo que incluso si crees que te estás saltando el postre, es posible que en secreto lo estés consumiendo. No solo son algunos vinos equivalentes a un pastel y galletas en términos de su perfil nutricional, sino que también pueden disminuir su resolución, lo que lleva a elecciones alimenticias poco saludables. Si desea elegir un vino que cuide su salud, quédese con Vinho Verde, que significa vino verde en portugués. Tradicionalmente elaborado con uvas cultivadas en el valle que no están completamente maduras, este vino tiene menos azúcar y menos calorías. Un buen consejo a tener en cuenta: cuanto menor sea el contenido de alcohol, menores serán las calorías.

Tamaño de la porción

Cuando está bebiendo vino, puede ser tentador terminar toda la botella, pero es mejor que se quede con un tamaño de porción de cuatro onzas, o nueve sorbos. Koff les dice a sus clientes, beban primero el vino y se saltan la canasta de pan. Hacerlo te ayudará a disfrutar plenamente el sabor del vino y apreciarás tanto el sabor que ya no necesitarás el pan.

La salud del corazón

Cannonau es un tipo de vino hecho de uva Garnacha estresada por el sol que es potencialmente beneficioso para su corazón. Las uvas son más oscuras y sus pieles tienen más polifenoles y resveratrol que son poderosos antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la enfermedad de la arteria coronaria.


La verdad sobre los carbohidratos (y por qué los necesitas)

Con tentempiés bajos en carbohidratos y dietas sin carbohidratos, saber si deberías comer carbohidratos o no  puede ser confuso. Si bien muchas personas ven los carbohidratos como un nutriente negativo y no esencial, en realidad juegan un papel muy importante en el funcionamiento saludable de su cuerpo. De hecho, si no obtenemos suficientes carbohidratos en nuestro sistema, nuestro cuerpo puede buscar combustible en otras áreas, como nuestros músculos, e incluso puede afectar nuestro hígado. Los expertos y nutricionistas de confianza del Dr. Oz, Maya Feller, Kristin Kirkpatrick y Rachel Swanson están aquí para ayudar a explicar qué son los carbohidratos y por qué son importantes, así como los tipos que usted debe y no debe comer.

¿Qué es un carbohidrato?


Un carbohidrato es una molécula compuesta de carbono, hidrógeno y oxígeno. Es un nutriente que es la fuente de energía preferida del cuerpo. De acuerdo con la nutricionista Maya Feller, alguna forma de carbohidratos se encuentra en la mayoría de los alimentos que consumimos a excepción de la proteína animal. Sin embargo, el tipo de carbohidratos que comemos puede afectar nuestro cuerpo de maneras diferentes y a veces negativas.

¿Por qué mi cuerpo necesita carbohidratos?


Los carbohidratos son "la fuente de energía preferida del cuerpo", dice Feller. Los necesitamos, la nutricionista Kristin Kirkpatrick agrega, porque "nuestro cerebro necesita la glucosa que se encuentra en los carbohidratos para funcionar". La glucosa es el principal combustible que nuestro cuerpo usa para producir energía. Una vez que consume un carbohidrato, explica Kirkpatrick, los carbohidratos se convierten en glucosa (también conocida como azúcar). En este punto del proceso, se indica al páncreas que produzca insulina, que es responsable de extraer el azúcar de los carbohidratos que ingirió y llevarlos a las células, donde se puede convertir y utilizar como energía en nuestros cuerpos.

Malos carbohidratos que deberia evitar


El tipo de carbohidratos que comes es importante. Mientras que su cuerpo necesita carbohidratos para funcionar, el tipo incorrecto de carbohidratos puede afectar negativamente a su cuerpo. La nutricionista Rachel Swanson enfatiza la importancia de mantener nuestras células sensibles a la insulina. Los carbohidratos como el pan blanco y la pasta blanca pueden hacer que su cuerpo produzca demasiada insulina y eleve la glucosa a niveles no saludables. "Niveles crónicamente elevados de glucosa", explica Swanson, "crean un círculo vicioso a lo largo del tiempo y finalmente conducen a la diabetes tipo 2." Asegúrese de limitar su consumo de fuentes de carbohidratos excesivamente procesadas y ricas en azúcar que proporcionarán a su cuerpo energía por un corto período de tiempo sin ningún tipo de nutrientes. Además, recuerde limitar su consumo de carbohidratos simples y comida chatarra.

Buenos carbohidratos que debe comer


Carbohidratos con bajo índice glucémico son los mejores para incluir en su dieta. Según Feller, los tipos de carbohidratos que se encuentran en alimentos como granos integrales y vegetales mantienen picos de glucosa "regulares y constantes" que son más saludables para el cuerpo. Una buena forma de asegurarse de comer carbohidratos de bajo índice glucémico es modificar los carbohidratos que ya come. Por ejemplo, Feller sugiere cambiar el arroz blanco por arroz marrón o negro. Otro factor clave para recordar cuando se consumen carbohidratos es asegurarse de que sean carbohidratos complejos que incluyan fibra. Kirkpatrick dice que debido a que la fibra no es digerible en el cuerpo, el impacto en el azúcar en la sangre es menos severo. El hecho de que deba comer carbohidratos complejos no significa que deba descartar los carbohidratos simples, dice Swanson. Si bien la mayoría de los carbohidratos simples se procesan, la fruta es un carbohidrato simple porque el azúcar se descompone rápidamente para obtener energía. Swanson enfatiza la importancia de comer fruta entera en su dieta diaria: "Beber un vaso de jugo de manzana tendrá una respuesta metabólica muy diferente a comer una manzana entera, la primera de las cuales no ofrece la misma saciedad ni los marcados beneficios para la salud. "

Cómo elaborar la comida


Mientras que su cuerpo necesita carbohidratos, no los necesita en exceso. Si bien debes comer carbohidratos todos los días, Feller dice que debes asegurarte de mantenerte con un tamaño de porción promedio de carbohidratos en tus comidas, que es aproximadamente del tamaño de la palma de tu mano. Asegúrese de construir su plato con la adición de proteínas magras y verduras sin almidón para una comida saludable. Además, Kirkpatrick recomienda actualizar los tipos de carbohidratos que consume probando carbohidratos que son menos digeribles y, por lo tanto, más efectivos para mantenerlo lleno y satisfecho. Ella sugiere probar pasta de frijoles en lugar de pasta integral y pan germinado en lugar de pan integral.

5 alimentos quemagrasa que necesita en su dieta

En estos días, el mundo de la salud y el bienestar está inundado con una amplia gama de diferentes dietas para elegir. La dieta Paleo, la dieta vegana, la dieta mediterránea, la dieta DASH y otras ofrecen beneficios, pero parece que hay un tema unánime en todos estos planes de alimentación saludable: grasas saludables. Aquí hay cinco alimentos que combaten la grasa de los que puede sentirse bien al agregarlos a su dieta.

Almendras




Las almendras son una fuente versátil y deliciosa de grasas saludables. Ya sea que prefiera comer las nueces solas, agregarlas a una mezcla de frutos secos o disfrutarlas en forma de mantequilla de almendra, puede encontrar toneladas de formas creativas para incorporar esta grasa saludable en su dieta. Bajo en carbohidratos y una gran fuente de fibra, puede sentirse bien al agregar este alimento a su dieta. Solo tenga en cuenta el tamaño de la porción, ya que pueden ser bastante calóricos.

Aceite de oliva


Un ingrediente clave para el corazón saludable es el aceite de oliva, es otro tipo de grasa versátil y nutritiva. Puede saltear carne, tostar nueces, hacer un aderezo casero y usarla en lugar de mantequilla. Es un elemento básico de la dieta mediterránea, el aceite de oliva está repleto de antioxidantes y puede ayudar a reducir el colesterol LDL sin afectar el colesterol HDL. Al igual que con las almendras, el aceite de oliva es rico en calorías, así que ten cuidado con las porciones cuando lo agregues a tu dieta.

Semillas de lino



Con alto contenido de fibra, lleno de ácidos grasos omega-3 y repleto de fitoquímicos, las semillas de lino pueden ayudarlo a mantener un rango saludable de colesterol. Intente rociar una cucharada de semillas de linaza molida sobre su avena o mezcle en su receta favorita de batidos.


Aguacate



Este ingrediente de moda es popular por una razón. Deliciosas sobre pan tostado, machacadas con guacamole, cortadas en la parte superior de una hamburguesa de frijoles o incluso mezcladas en un batido, los aguacates son deliciosamente cremosos y suaves. Junto con los beneficios de sabor y textura, los aguacates también están llenos de ácidos grasos monoinsaturados, vitaminas y minerales. ¿Eres goloso? Puedes usar el aguacate como sustituto de la mantequilla, el aceite e incluso los huevos cuando horneas.


Semillas de calabaza



Si bien este alimento lleno de proteínas llama mucho la atención en la temporada de otoño, puedes disfrutar de las semillas de calabaza durante todo el año. Lleno de vitamina E, magnesio, zinc y antioxidantes, prueba este nutritivo aroma tostado con un poco de sal y aceite de oliva, o como aderezo en tu tazón favorito de avena o batido.


10 tratamientos naturales contra el cancer revelados

1. La Terapia Gerson y sus Recetas
Veo en él uno de los genios más eminentes en la historia de la medicina. Muchas de sus ideas básicas han sido adoptadas sin tener su nombre conectado con ellas. Sin embargo, ha logrado más de lo que parecía posible en condiciones adversas. Deja un legado que llama la atención y que le asegurará su debido lugar. Aquellos a quienes ha curado ahora darán fe de la verdad de sus ideas.
~ Albert Schweitzer, MD (Premio Nobel de la Paz, 1952)
¿De quién estaba hablando Albert Schweitzer?
Se estaba refiriendo al Dr. Max Gerson , el médico estadounidense nacido en Alemania que desarrolló uno de los tratamientos naturales más eficaces contra el cáncer hace más de 90 años. Acuñado por la " Terapia Gerson " , el Dr. Gerson ayudó a cientos de pacientes con cáncer a activar la extraordinaria capacidad de su cuerpo para curarse a sí mismo al recomendar:
  • Alimentos orgánicos a base de plantas
  • Jugos crudos
  • Enemas de café
  • Hígado de res
  • Suplementos naturales
En palabras del Instituto Gerson:
Con su enfoque de curación para todo el cuerpo, la Terapia Gerson reactiva naturalmente la magnífica capacidad de tu cuerpo para curarse a sí mismo, sin efectos secundarios dañinos. Este es un tratamiento poderoso y natural que refuerza el sistema inmunitario del cuerpo para curar el cáncer, la artritis, las enfermedades cardíacas, las alergias y muchas otras enfermedades degenerativas. 

Cómo funciona la Terapia Gerson
La Terapia Gerson se dirige a los requisitos metabólicos más importantes en su cuerpo. ¿Cómo? Lo creas o no, esta terapia te permite cosechar los beneficios nutricionales de consumir de 15 a 20 libras de frutas y verduras orgánicas cada día. Aquí está el desglose:
  • La dieta Gerson - Consistente en comer solo frutas orgánicas, vegetales y granos antiguos germinados, la dieta Gerson es excepcionalmente rica en vitaminas, minerales y enzimas. También es muy bajo en grasas, proteínas y sodio. El plan de comidas aconseja a los pacientes con cáncer que tomen 13 vasos de jugo recién preparado, coman tres comidas a base de plantas y solo coman frutas frescas todos los días. Además, la Terapia Gerson tradicional recomienda consumir hígado de res crudo ya que es el alimento más denso en nutrientes del planeta y extremadamente alto en vitamina B12.
  • Jugos : según el Instituto Gerson, "el zumo recién exprimido de alimentos crudos proporciona la forma más fácil y efectiva de proporcionar una nutrición de alta calidad". El protocolo contra el cáncer exige que los pacientes beban jugo de verduras y frutas frescas todos los dias cada una hora, incluidas  zanahorias crudas o manzanas y jugo de hoja verde. Para preservar el contenido nutricional, el jugo debe prepararse en dos etapas con un molinillo y una prensa hidráulica por separado. Esto ayuda a prevenir la desnaturalización, cuando se destruyen vitaminas, minerales y enzimas. (¡La mayoría de los exprimidores comerciales giran tan rápido que calientan el jugo hasta el punto de que están básicamente pasteurizados!)
  • Descubre Aquí la Terapia de Gerson y sus Recetas
  • Desintoxicación : la Terapia Gerson utiliza enemas de café como el principal método para desintoxicar el cuerpo mediante el aumento del sistema nervioso parasimpático. Para pacientes con cáncer, esto puede tomar hasta cinco enemas por día. La hija del Dr. Gerson, Charlotte, enfatiza la importancia de mantener el cuerpo libre de toxinas:
En el momento en que un paciente recibe la terapia completa, el efecto combinado de la comida, los jugos y la medicación hace que el sistema inmunitario ataque y mate el tejido tumoral, además de trabajar para eliminar las toxinas acumuladas de los tejidos del cuerpo. Este gran procedimiento de limpieza conlleva el riesgo de sobrecargar y envenenar el hígado, el importantísimo órgano de desintoxicación que, en un paciente con cáncer, ya estará dañado y debilitado.
  • Suplementos : la Terapia Gerson recomienda las siguientes terapias con medicamentos orgánicos:
    • La solución de Lugol
    • Enzimas pancreáticas
    • Compuesto de potasio
    • Hormona tiroidea
    • Vitamina B12
2. El protocolo Budwig
A lo largo de los años, me han dado muchos consejos diferentes, así que cuando me enteré del protocolo del Dr. Budwig, también fui muy escéptico, hasta que lo probé. Numerosos estudios clínicos independientes sobre el cáncer publicados en revistas médicas importantes en todo el mundo confirman los hallazgos del Dr. Budwig. Hace más de 40 años, el Dr. Budwig presentó evidencia clara y convincente, que ha sido confirmada por cientos de otros artículos de investigación científica relacionados desde entonces, que los ácidos grasos esenciales eran la base de la respuesta al problema del cáncer.
~ Robert E. Willner, MD, PhD ( La solución del cáncer )
En 1952, la Dra. Johanna Budwig fue la experta principal del gobierno alemán en lípidos y farmacología y fue considerada una de las principales autoridades mundiales en grasas y aceites. Durante su investigación, descubrió que muchas de las grasas procesadas convencionales y los aceites hidrogenados estaban destruyendo las membranas de nuestras células, y esto causaba células enfermas y toxicidad.
Desarrollando una dieta específica, en este caso, el protocolo de la dieta Budwig , para contrarrestar este proceso causante de cáncer, la Dra. Budwig afirmó haber tenido una tasa de éxito de más del 90 por ciento con su protocolo durante un período de 50 años.
Cómo funciona el protocolo de Budwig
Cuando reemplaza las grasas y los aceites procesados ​​con ácidos grasos saturados e insaturados que dan vida, sus células se reconstruyen y se rejuvenecen.  Budwig descubrió que consumir una mezcla de requesón, linaza y aceite de linaza tuvo los mejores resultados.
Cuando el queso cottage (que es rico en proteínas de azufre y grasas saturadas) y el lino (que es rico en ácidos grasos insaturados ricos en electrones) se combinan de esta manera, su cuerpo puede absorber estos nutrientes vitales de forma más fácil y rápida.
Mi receta "Más allá de Budwig"
Debido a los cambios en la agricultura, sugiero esta actualización de la versión del siglo 21 del Protocolo Budwig:
  • 6 onzas de productos lácteos cultivados (requesón, leche de cabra, kéfir o amasai)
  • 4 cucharadas de chia o lino brotado y molido
  • 1 cucharada de aceite de linaza
  • 1 cucharadita de polvo de cúrcuma
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra
Mezcle todos los ingredientes en un tazón o licuadora y consuma una vez al día.
3. Terapia enzimática proteolítica
En 1906, John Beard propuso por primera vez que las enzimas proteolíticas pancreáticas representan la principal defensa del cuerpo contra el cáncer. Beard se centró en la terapia con enzimas pancreáticas de alta dosis porcina y en consumir una dieta holística para crear un ambiente interno en el que el cuerpo puede sanarse más a fondo. 
Si bien no fue investigada durante la mayor parte de la  siglo 20, unos pocos científicos recogieron el concepto en la década de 1960. Pero no fue hasta que Nicholas J. Gonzalez, MD, comenzó a evaluar el concepto en el Cornell University Medical College en 1981, que la gente comenzó a considerar seriamente este enfoque natural.
Cómo funciona el enfoque enzimático proteolítico pancreático
El sistema nervioso autónomo consiste en los sistemas nerviosos simpático ("luchar" o "huir") y autónomo ("descansar" y "digerir"). Basando su protocolo en la investigación del Dr. Francis Pottenger en los años 1920 y 1930, el trabajo de González se centra en el equilibrio de estos dos sistemas, ya que se sospecha que son una de las principales causas de cáncer.
Descubrió que una dieta vegetariana suprime la función simpática, mientras que lo contrario es cierto con una dieta rica en carne. Entonces, después de dividir a los pacientes en diferentes categorías según sus diferencias metabólicas, su composición genética y física, estas son las recomendaciones:
  • A las personas con tumores epiteliales como cáncer de pulmón, páncreas, colon, próstata y útero se les prescribe una dieta basada principalmente en plantas con una proteína animal mínima o nula.
  • Las personas con tumores de origen inmunitario o de sangre como la leucemia, el mieloma o el linfoma reciben una dieta alta en grasas y alta en proteínas animales con alimentos de origen vegetal de mínimo a moderado.
Además, estos médicos recomiendan tomar 5 gramos de enzimas proteolíticas 3 veces al día con el estómago vacío entre comidas para reducir la inflamación.
Según el Dr. Josef Beuth, la investigación detrás de este tratamiento natural contra el cáncer es bastante hermética:
Estos estudios demostraron que la terapia enzimática sistémica disminuía significativamente los efectos secundarios y las molestias inducidas por el tratamiento, como náuseas, trastornos gastrointestinales, fatiga, pérdida de peso e inquietud y, obviamente, estabilizaba la calidad de vida.
4. Quelación de vitamina C
La terapia de quelación usa productos químicos o compuestos naturales para eliminar los metales tóxicos del cuerpo. La palabra "quelato" significa agarrarse a algo, que describe la capacidad de los agentes quelantes para agarrarse a las toxinas. 
En general, solo los médicos holísticos y los naturópatas usan la terapia de quelación porque no es una "terapia aprobada oficialmente" para la mayoría de las afecciones en la medicina actual. Sin embargo, cuando se emplea en el sistema médico, se usa con más frecuencia para eliminar los depósitos de calcio de las arterias.
En un estudio publicado en Free Radical Biology & Medicine, se encontró que la terapia de quelación con vitamina C era altamente prooxidante después de solo una hora de tratamiento. Este beneficio duró más de 16 tratamientos en ausencia de suplementos nutricionales e incluso proporcionó "efectos antioxidantes beneficiosos a largo plazo".
La prooxidación no siempre es buena, pero en este caso sí lo es.
Se descubrió que "los efectos prooxidantes parecen ser responsables de la destrucción de las células tumorales. ¡Estos efectos pro-oxidantes también pueden inducir sistemas antioxidantes endógenos en tejidos normales que ofrecen protección contra el daño cancerígeno! "
Junto con la quelación con vitamina C, consumir más alimentos ricos en vitamina C también puede prevenir y combatir el cáncer.
5. Terapia con aceite esencial de incienso
El Dr. Budwig recomienda el aceite esencial de incienso (especialmente cuando se trata de combatir los tumores cerebrales). Y ahora los ensayos de investigación que destacan las capacidades potenciales de combate de galgos del incienso están llenando las revistas médicas. Específicamente, se ha demostrado clínicamente que el incienso indio ( Boswellia serrata) es un tratamiento potencialmente efectivo para:
  • Cáncer de cerebro
  • Cáncer de mama
  • Cáncer de colon
  • Cáncer de páncreas
  • Cáncer de próstata
  • Cáncer de estómago
Según los investigadores del Baylor University Medical Center en Dallas, los posibles  efectos anti-cancerígenos del incienso se deben en parte a su capacidad de influir en los genes para promover la cicatrización. Los científicos del cáncer de Baylor enfatizan que esta potencia hace que Boswellia serrata sea un candidato viable tanto para la prevención como para el tratamiento del cáncer.
Cómo funciona la terapia con aceite esencial de incienso
Frote aceite esencial de incienso en su cuello tres veces al día. Además, beba tres gotas en 8 onzas de agua tres veces al día.
6. Alimentos probióticos y suplementos
Mejor conocidos como "buenas bacterias", los  probióticos son microorganismos que promueven un equilibrio natural en la microflora intestinal. La mejor forma de incluir los probióticos en su dieta es en su estado más natural, que incluye productos lácteos crudos como el queso, el kéfir y el yogurt.
Investigaciones recientes han sugerido que la suplementación probiótica puede detener el crecimiento tumoral.  Y esto tiene mucho sentido porque el 80 por ciento de su sistema inmune está alojado en su intestino. Además de apoyar su inmunidad a las enfermedades, la investigación también ha demostrado que los probióticos pueden mejorar la función digestiva y la absorción de minerales, así como ayudar a la curación del intestino permeable, ¡lo que contribuye a prevenir el cáncer!
7. Sol y vitamina D3
La ciencia continúa respaldando el hecho de que los altos niveles de vitaminas y minerales solubles en grasas y saludables para el corazón son la clave para mantener su cuerpo libre de cáncer. Y recientemente, ha habido un progreso considerable con respecto al papel que juega la vitamina D3 soluble en grasa en la prevención del cáncer.
Los estudios de investigación están aumentando y un ensayo clínico doble ciego controlado con placebo aleatorizado en 2007 sugiere que la vitamina D puede ser una forma altamente efectiva para ayudar a prevenir el cáncer.
El estudio, publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, es realmente innovador ya que evaluó a casi 1,200 mujeres posmenopáusicas durante cuatro años y rastreó cómo un suplemento de 1400-1500 miligramos de calcio en comparación con un suplemento de calcio más 1,100 UI de vitamina D3 para prevenir el cáncer. 
Los resultados fueron increíbles ¡Después de solo un año de suplementación con vitamina D3, el riesgo de desarrollar todos los tipos de cáncer disminuyó en un asombroso 77 por ciento ! En comparación con la mejora del 0 por ciento en los grupos con solo suplementos de calcio y placebo, ¡esto es realmente notable!
La mejor forma de obtener vitamina D
Para prevenir mejor el cáncer de mama, la investigación sugiere  que debe complementarse para que sus niveles de vitamina D3 sean de al menos 40-60 ng / ml y hasta 80 ng / ml.
El punto ideal para el que está disparando es 50-70 ng / ml. Esta es la mejor manera de llegar:
  • Optimice la vitamina D3 a través de 20 minutos de exposición al sol todos los días. Esto se logra exponiendo el 40 por ciento de su cuerpo al sol entre las 10 a. M. Y las 2 p. M.
  • Tome un suplemento oral que contenga alrededor de 5,000 a 10,000 UI de vitamina D3 diariamente. Debido a que son solubles en grasa, asegúrese de tomarlos con algunos alimentos "graso" saludables que contengan aceite de coco o una bebida rica en probióticos como el kéfir .
Puede ser difícil encontrar un suplemento puro en el mercado, así que trate de encontrar una fórmula combinada de astaxantina, aceite de pescado omega-3 y vitamina D3.
8. Cúrcuma y curcumina 
Si bien el vínculo entre la  curcumina y la reversión de la enfermedad ha sido ampliamente examinado, el uso de esta especia en relación con el cáncer es uno de los temas más investigados.
Una serie de estudios de laboratorio sobre células cancerosas sugieren que la curcumina tiene efectos anticancerígenos. Parece ser capaz de combatir las células cancerosas y evitar que crezca más. Parece que es más eficaz contra  el cáncer de mama , cáncer de colon , cáncer de estómago y cáncer de piel de células.
De hecho, un estudio de laboratorio de 2007 demostró que el tratamiento combinado de curcumina con quimioterapia eliminó más células de cáncer de intestino que la quimioterapia sola.
Otros estudios de laboratorio también han demostrado que la curcumina interfiere con el desarrollo, crecimiento y propagación del cáncer. Y los investigadores han informado que la curcumina bloquea la formación de enzimas causantes de cáncer en los roedores.
En pocas palabras: la evidencia sugiere que, en general, la cúrcuma funciona bien para ayudar a detener el cáncer y es especialmente efectiva para ayudar a tratar el cáncer de mama, el cáncer de colon y el cáncer de piel.
9. Terapia de oxígeno y cámaras hiperbáricas
Todas las células normales tienen un requerimiento absoluto de oxígeno, pero las células cancerosas pueden vivir sin oxígeno, una regla sin excepción. Prive a la célula el 35 por ciento de su oxígeno durante 48 horas y puede volverse canceroso.
~ Otto Warburg, MD (Ganador del Premio Nobel de Fisiología, 1931)
El Dr. Warburg dejó en claro que la causa principal del cáncer es la deficiencia de oxígeno, que crea un estado ácido en el cuerpo humano. También descubrió que las células cancerosas no respiran oxígeno y no pueden sobrevivir en presencia de altos niveles de oxígeno, como se encuentra en un estado alcalino.
Todos hemos escuchado que los antioxidantes matan los radicales libres en el cuerpo y revierten la enfermedad crónica causante del estrés oxidativo. Esta es una de las razones por las que me encanta utilizar los arándanos en mi batido de proteínas matinal Pero, ¿comer arándanos es suficiente para curar el cáncer? 
Probablemente no. Es por eso que complementar con terapia de oxígeno y utilizar una cámara hiperbárica es muy beneficioso para las personas que buscan tratamientos naturales contra el cáncer.
Debido a que la presión del aire dentro de una cámara de oxígeno hiperbárico es aproximadamente 2,5 veces mayor que la presión normal en la atmósfera, hace que su sangre transporte más oxígeno a los órganos y tejidos de su cuerpo. Pensado para curar todo, desde heridas infectadas hasta lesiones por radiación, muchas personas afirman que les ha curado el cáncer. Si bien aún no es la corriente principal, un número creciente de hospitales ha comprado algunas unidades para ayudar a sus pacientes.
10. Oración y construcción de la paz
Un corazón alegre es una buena medicina, pero un espíritu quebrado seca los huesos.
~ Proverbios 17:22
Además de los muchos estudios de investigación que se han realizado sobre los beneficios curativos de la oración, mantener la paz mental y una actitud positiva son absolutamente fundamentales para la prevención y el tratamiento del cáncer.
Algunas personas utilizan técnicas orientales como practicar tai chi o simplemente sentir gratitud, y estas son altamente efectivas por derecho propio. Sin embargo, mis formas favoritas de meditación consisten en oración, gratitud y lectura de la Biblia.
Cualquiera que sea su preferencia, asegúrese de centrarse en vivir un estilo de vida libre de estrés lleno de paz y alegría.

Terapia de bonificación: setas que estimulan el sistema inmunológico

Los hongos se han utilizado en la medicina china durante más de 4.000 años, y la investigación sobre las especies de cordycep y reishi y la terapia contra el cáncer ha sido bastante sencilla. Ellos pueden:
  • Potencialmente aumentar la supervivencia
  • Ayuda a reducir tumores
  • Impulsar su sistema inmune
  • Reducir los efectos secundarios de la radioterapia y la quimioterapia, como náuseas y pérdida de cabello 
Por supuesto, todos estos resultados dependen de los extractos que elija y sus concentraciones. Algunas fuentes incluso sugieren que complementarse con una dosis complementaria de vitamina C también es necesario.