¿Qué es la dieta masa muscular magra?

¿Sabía usted que ciertos alimentos pueden ayudar a construir músculos magros? La dieta de masa muscular es un plan de dieta popular que muchas personas juran por. La dieta muscular magra es un libro escrito por Lou Schuler y Alan Aragón. Es un plan de nutrición y entrenamiento que se personaliza para ayudar a las personas que quieren construir el cuerpo que desean sin tener que eliminar los alimentos que les gustan de sus dietas. Este plan de dieta también ayuda a mantener peso durante el resto de sus vidas.

¿Quiere saber más sobre la dieta de masa muscular? lea este post.

¿Que es la dieta de  masa muscular?

La dieta de masa muscular es muy diferente de los muchos planes de dieta que hay por ahí. Al seguir esta dieta, se puede comer los alimentos que le gustan. Los autores del libro creen que la eliminación de ciertos alimentos no ayudan a la persona que está tratando de perder peso o construir el cuerpo que desean. Muchas personas renuncian a sus dietas porque no les gustan los alimentos que deben ser consumidos o no se puede hacer sin alimentos prohibidos de la dieta en el largo plazo. Se concede la importancia a la preferencia personal, ya que es un factor que se pasa por alto comúnmente en muchos planes de dieta de pérdida de peso.

La dieta muscular magra permite a aquellos que la siguen para elegir los alimentos que quieren consumir. El truco es saber cómo comer estos alimentos. Si es nutritiva y no completamente procesada, se puede comer casi cualquier cosa que quieras. Esta dieta está diseñada para ayudar en la quema de grasas, mientras que construye los músculos al mismo tiempo.Cuando amas  los alimentos en el plan de dieta que sigue tiene un efecto positivo en los niveles de energía, así como el estado de ánimo. Cuando usted puede pegarse a su dieta, es obvio que obtendrá los mejores resultados, y se hace fácil para usted para mantener el cuerpo que usted ha construido para la vida.

¿Cuáles son los alimentos que ayudan en la construcción de masa muscular?

Cuando se trata de construir músculos magros, los alimentos que usted come juega un papel importante junto con el ejercicio. Es importante comer alimentos que son ricos en nutrientes y sin procesar. He aquí un vistazo a los 5 alimentos que pueden ayudar a construir músculos magros:

1. Salmón:

El pescado es uno de los mejores alimentos para ayudar a construir músculos magros, y el salmón es la mejor opción entre ellos. Este pez tiene la combinación perfecta de vitaminas del complejo B, grasas saludables, proteínas y magnesio, que ayuda en la formación, la reparación y recuperación de los músculos. Al comer salmón, usted puede construir masa muscular y quemar grasa. Va a sentirse y verse más delgado mediante la adición de este plato a su dieta.

2. Vegetales de hoja verde:

Para construir músculos magros, es necesario aumentar la ingesta de verduras que son de color verde. La espinaca es una gran opción, ya que es rica en nutrientes. También debe comer más col rizada, coles, y acelga, etc. Recoja verduras frescas para agregar a su dieta la próxima vez que usted está en el mercado.

3. Las patatas dulces:

Estos son ricos en hidratos de carbono, pero pueden ayudar a construir músculos magros también. Los hidratos de carbono que contienen ayuda a estabilizar la glucosa en su cuerpo, lo que hace maravillas en la quema de grasa y la preservación de los músculos. Las patatas dulces son ideales para la pérdida de peso, ya que son ricos en fibra y lo mantendrán satisfecho por más tiempo que otras verduras que contienen almidón.

4. Huevos:

Este es un gran alimento para construir músculos magros, especialmente las claras de huevo. La albúmina es baja en grasa y rica en proteínas. Sin embargo, usted necesita la yema también, así que no lo evite por completo, ya que está lleno de grasas que son saludables. Los huevos son excelentes para la formación de masa muscular, ya que están llenos de proteínas y nutrientes que ayudan a nutrir los músculos.

5. Almendras:

Esta semilla es ideal para la construcción de músculos magros, ya que contiene un poco de proteína y un montón de grasas mono-in saturadas que son buenas para el corazón. Las almendras son también ricas en magnesio, fibra y vitamina E, que son nutrientes que ayudan en la reparación del músculo. Todo lo que necesita hacer es asegurarse de que usted come la cantidad correcta para ganar todos los beneficios que las almendras tienen que ofrecer.

Con el plan de dieta de masa muscular, puede construir el cuerpo que usted desea y mantenerlo durante el resto de su vida con muy poco esfuerzo. Así que, olvídate de todas las otras dietas de moda que están ahí fuera y optar por el que le ayuda a la mayoría. También, díganos cómo este post le ha ayudado. Puedes comentar en el cuadro de abajo!