5 maneras de luchar contra la grasa con Ayurveda

A medida que envejecemos, puede ser extremadamente difícil perder grasa sólo con dieta y ejercicio. Para combatir realmente la grasa terca, el sistema médico ancestral de la India, conocida como ayurveda, utiliza técnicas milenarias que se dirigen a la grasa resistente al ejercicio encendiendo el fuego digestivo. Esta es la mayor diferencia entre la pérdida de peso y las técnicas ayurvédicas y métodos occidentales más convencionales - la ayurveda se centra en por qué las células de grasa se hacen más grandes y le da soluciones que funcionan a largo plazo. Estas técnicas han funcionado durante miles de años y se puede realizar sobre una base diaria.

Hay un concepto especial que se utiliza en la medicina ayurvédica conocida como ama que es la clave para perder peso. Ama significa "toxinas". Estas toxinas son una acumulación de impurezas en nuestro cuerpo que son el resultado de una dieta inadecuada, el estrés crónico y los contaminantes ambientales. Algunas de estas toxinas son solubles en agua, lo que hace que sean más fáciles de eliminar del cuerpo con dieta y ejercicio. Pero otras toxinas son solubles en grasa, lo que significa que se quedan atascadas en el interior las células de grasa .Las células grasas se expanden a medida que se acumulan las toxinas, lo que lleva al aumento de peso, especialmente en aquellos difíciles de eliminar como las bolsas de grasa alrededor del estómago, las caderas y los muslos.

Técnicas ayurvédicas están dirigidos específicamente a la eliminación de ama de su cuerpo, que contrae las células de grasa. Cuanto más viejo te haces, más común se hace el ama en su cuerpo, pero no tiene por qué ser así. Si implementa hábitos diarios y programas de desintoxicación que ayudan a eliminar estas toxinas, que no tienen por qué convertirse en un problema crónico que conduce al aumento de peso.

El primer paso es determinar si hay toxinas en su cuerpo. Una vez que reconoce que tiene una acumulación de ama  en su cuerpo, entonces es hora de tomar medidas para reducir estas toxinas. 

Cada una de las siguientes recomendaciones le ayudará a deshacerse de esos kilos de más. Individualmente, son útiles, pero cuando se ponen todos juntos, puede experimentar impresionantes resultados de pérdida de peso. Estos combatientes de grasa le ayudará  no sólo a bajar de peso - sino que usted será capaz de mantenerlo.Puede adherirse a este plan indefinidamente.

Quema grasa ayurveda  # 1

El primer caza grasa ayurvédica es un té especial de "desintoxicación". Incluye una combinación de ingredientes que ayudan a mejorar la digestión, descomponer la grasa, y "destapar" los canales de nuestro cuerpo mediante la eliminación de ama . 

Té de desintoxicación

Hervir 4 a 5 tazas de agua en la mañana.

Agregue 1/2 cucharadita de las siguientes semillas al agua y seguir dejando que hierva durante 5 minutos con la tapa puesta.

• Semillas de comino enteras
• Semillas de coriandro enteras
• Semillas de hinojo entero

Cuele las semillas y verter el líquido en un termo. La clave es tomar el té fresco cada mañana, colóquelo en un termo, y tomar pequeños sorbos de ella durante todo el día. Lo mejor es beber tibia o caliente. Si el té es demasiado fuerte o si siente alguna molestia inicial, reducir la cantidad de semillas a 1/4  de cucharadita  durante 2 semanas, y luego aumentar de nuevo a 1/2 cucharadita .

 Quema grasa ayurveda # 2

El siguiente combatiente de la grasa es algo que yo llamo el Treat Triphala. Triphala es una antigua hierba ayurvédica que se compone de tres súper frutas secas indios que trabajan juntos sinérgicamente: Amalaki, haritaki y bibhitaki.

• Amalaki funciona como un antioxidante natural y elimina el exceso de inflamación del cuerpo. También ayuda a aumentar la masa corporal magra y mantener los niveles saludables de azúcar en sangre. 



• Haritaki apoya el proceso de limpieza natural del cuerpo eliminando suavemente las toxinas que se acumulan en el colon. 
• Bibhitaki es particularmente eficaz en la reducción de la acumulación de grasa y fluidos en el cuerpo. 

Cada una de estas preparaciones a base de hierbas tiene un enorme valor individual. Sin embargo, cuando se combinan en forma de triphala, trabajan como una herramienta aún más potente para desintoxicar y fortalecer el cuerpo, ayudando a alcanzar su peso ideal. Usted puede encontrar triphala en forma de polvo o tabletas. Triphala  en polvo tiene un sabor fuerte, por lo que puede ser más fácil de utilizar las tabletas en un principio. Tome triphala cada noche, una hora antes de acostarse, como parte de su régimen de control de peso. 

Preparación de Triphala 

A 1/2 taza de agua tibia, agregue los siguientes ingredientes:

• 1/2 cucharadita de polvo de triphala
• 1  cucharadita de  fibra psyllium sin sabor y sin color
• 1 cucharadita de semillas de lino orgánico 

Usted puede encontrar fácilmente el polvo y las tabletas de triphala en línea en una tienda de salud, o en una tienda india por alrededor de $ 10 a $ 20. 

Quema grasa ayurveda # 3

Aquí está: Comer 50% de sus calorías diarias en el almuerzo. Esto es lo que es increíblemente única sobre la lucha de grasa ayurvédica: En lugar de la reducción de calorías en primer lugar, sólo hay que cambiar cuando usted está comiendo la mayor parte de sus calorías. Según el Ayurveda, el almuerzo es la comida más importante del día, ya que es cuando el fuego digestivo, agni , es el más fuerte. Usted debe comer la menor cantidad de calorías en la cena, que debe ser antes de las 7 pm Si parece demasiado bueno para ser verdad, esto es un experimento que puedes hacer en casa: Mide el número de calorías que estás consumiendo a diario. No reduzca el número total de calorías que usted come, pero coma la mayoría de sus calorías en el almuerzo (al menos el 50%). Sin ningún esfuerzo adicional, usted debe comenzar a bajar de peso. ¿Quién no ama eso? comidas de un día típico debe ser similar a esto:

• El desayuno debe ser fácil de digerir los alimentos como avena caliente, cereales calientes o frutas frescas.No comer yemas de huevo, porque es difícil de digerir - sólo las claras de huevo.
• Almuerzo debe ser su comida más grande cuando usted come los alimentos más pesados ​​- queso, huevos, carne y postres.
• Hora de la cena  es cuando el fuego digestivo es el más débil, por lo que este debe ser su comida más pequeña y ligera. La cena debe consistir en pequeñas proporciones de alimentos fáciles de digerir, tales como sopas o verduras cocidas. No debe comer la cena después de las 19:00  debido a que la digestión de su cuerpo se debilita por la noche y no puede procesar los alimentos, así , la comida no digerida se convierte en toxinas y con frecuencia es almacenada en las células de grasa.

Quema grasa ayurveda # 4

Añadir el curry en polvo a cada comida. La medicina ayurvédica reconoce seis sabores - dulce, salado, ácido, amargo, astringente y picante. Para sentirse saciado en una comida y comer menos, usted tiene que tener todos los seis sabores presentes en los alimentos. Estos seis sabores también ayudan a mejorar la digestión y derretir la grasa en su cuerpo. La dieta estadounidense promedio general sólo tiene tres de estos seis sabores - dulce, salado y amargo. Curry en polvo es una manera fácil de incorporar los seis sabores en cada comida. Usted puede cocinar con ella para que su comida absorva todo el sabor del curry en polvo o simplemente añadir una pequeña cantidad como condimento. Incluso puedes guardarla en un salero en la mesa del comedor y rociarla sobre la comida. Cuando vaya de compras por el curry en polvo, evitar las tradicionales que se ven en la mayoría de las tiendas de comestibles. Estos pueden ser muy picante y dominar a los otros sabores. En su lugar, usted puede buscar en línea los ayurvédicos Churnas . Estos Churnas tienen una mezcla igual de los seis sabores. O mejor aún, hacer su propio curry! Mi receta favorita de curry en polvo se tarda sólo unos minutos en hacer.
 

 Mezcla de curry en polvo

En un molinillo de café, moler los siguientes ingredientes:

• 5 cucharadita de semillas de cilantro
• 1  cucharadita de semillas de fenogreco
• 1 hoja de laurel grande
• 1/2 cucharadita de semillas de comino
• 1/2 cucharadita de semillas de mostaza
• 1 pequeña (1 1/2 pulgadas) de canela
• 5 dientes de ajo

Después de moler los ingredientes anteriores, añadir: 

• 2 cucharadita de cúrcuma en polvo 

Quema grasa Ayurveda # 5

Un masaje con guante de seda cruda, llamada Gharshana , es un tratamiento de spa en casa fácil y barato que combate la grasa. Este tipo de masaje ayuda a estimular y desintoxicar el cuerpo. Está diseñado específicamente para ayudar con la pérdida de peso, la celulitis y la retención de agua mejorando el drenaje linfático y la circulación. Esto ayuda a mover las toxinas y la grasa de su cuerpo y estimula la digestión.

Las tres áreas principales para el masaje son los brazos, el abdomen y las piernas. Para los brazos, comenzar con los círculos en el hombro y continuar por la parte superior del brazo con golpes de ida y vuelta  que cubren todas las superficies. Haga círculos en el codo y luego hacia atrás y adelante golpes en el antebrazo. Continuar haciendo círculos en la muñeca. Ahora comience del lado contrario,  haciendo hincapié en los movimientos de los espacios entre cada dedo. Repita la misma secuencia en el otro brazo.

En el estómago, se inicia con un movimiento hacia la derecha primero, que apoya la dirección natural de la digestión. Luego masajear el abdomen con movimientos horizontales con las manos que se mueven en direcciones opuestas. A continuación, utilizar golpes arriba y abajo sobre los lados del torso. La última área es las piernas.Con movimientos circulares, masajear las nalgas y las caderas. Mueva hacia atrás y adelante en el muslo con las dos manos y cubriendo todas las superficies. Use movimientos circulares sobre la rodilla con ambas manos.Volver a los movimientos de ida y vuelta en la pierna con ambas manos. A continuación, utilice movimientos circulares en los tobillos. Los pies requieren movimientos de ida y vuelta. Destacar la planta del pie y los espacios entre cada dedo del pie. Repita en el otro lado.

Guantes de seda  se encuentran fácilmente en línea por alrededor de $ 20. Usted puede hacer el masaje con seda cruda al día  no requiere ningún aceite de masaje. También puede hacer  el masaje en un spa ayurvédico.