5 maneras fáciles de perder peso este verano

Hay un sin fin de dietas de moda para"bajar de peso rápido". La mayoría de este tipo de dietas prometen pérdida de peso instantánea a través de píldoras, pociones mágicas, o estrategias de hambre. A largo plazo, la mayoría de las dietas de moda no funcionan, y a menudo dejan dieta menos saludable que antes.
Hay muchas maneras de perder algunos kilos de más sin hacer cambios drásticos. Tomando unos pasos proactivos para quemar algunas calorías extra, mientras que desarrolla  hábitos que con el tiempo le ayudará a mantener su peso ideal, son las claves para la pérdida de peso exitosa. El verano es el momento perfecto para empezar. Las cinco maneras de perder peso este verano incluyen consejos que pueden ser fácilmente añadidos a la vida de cualquier persona, con un mínimo esfuerzo. La pérdida de peso no vendrá pronto con estos métodos, pero cualquiera de las sugerencias promoverán un estilo de vida más saludable. Bajar cinco a diez libras este verano será más fácil con las cinco maneras de perder peso sin realmente hacer dieta.



1. Empiece a moverse
Caminar, limpiar, la danza y empezar a moverse si usted quiere perder peso. Los meses de verano son el momento perfecto para coger el ritmo y empezar a moverse.  Más horas de luz del día pueden fomentar más actividad física que los días más oscuros del invierno y las noches frente a la computadora o televisores. Pensando acerca de perder peso, o incluso en la dieta, mientras que pasa 8 horas al día sentado en una silla, no va a funcionar.
La mejor parte acerca de cómo mover más es que hay muchas maneras fáciles de incluir más movimiento en su vida. Encienda la radio y baile un poco, mientras lava los platos o salga afuera para cortar el césped, aumentará su metabolismo. La limpieza de la casa se vuelve más interesante cuando las calorías se pueden quemar en un lavado de nuestro piso y en la aventura de la limpieza del armario.Es más fácil de incluir períodos cortos de actividad en el día para muchas personas, en lugar de encontrar el tiempo para una clase de aeróbic programado en el gimnasio. Moverse de alguna manera, cada hora durante 10 minutos se añade 80 minutos de movimiento físico  en un día. Un paseo después de la cena durante 30 minutos por el barrio puede proporcionar muchos beneficios para la salud, además de la pérdida de peso.
2. Deje la  soda
Deja el refresco, incluso las marcas de dieta. A veces, incluso la palabra "dieta", escrito en una lata de refresco, puede ser un recordatorio de que una persona se centra en los problemas de peso. Esto puede  ser el caso en que los problemas de salud  no requieren refresco de dieta, pero muchas personas parecen luchar con la idea errónea de que la soda de dieta de alguna manera ayuda a perder peso. El cambio a agua ayudará a rehidratar el cuerpo. El agua es también un componente clave para la pérdida de peso. Beber agua con las comidas le ayudará con la digestión y añade cero calorías, cafeína, o edulcorantes artificiales para el cuerpo. También hay muchas nuevas bebidas a base de agua en el mercado que pueden ser útiles. 
3. Sea un niño otra vez
Salir al aire libre, ir de camping o ir a un parque de diversiones este verano para perder unas cuantas libras. No hay nada mejor que la quema de calorías, mientras que tiene un poco de buena diversión. En lugar de sentarse en la terraza mirando a los niños jugar en el patio, participar en los juegos al aire libre. Otra opción para algunas personas que disfrutan de los deportes podría ser la de unirse a liga de voleibol de verano, o tomar clases de tenis.
La natación es una gran actividad para casi todos los niveles de condición física. La combinación de un paseo con un baño después le dará un doble impulso al metabolismo. La mayoría de los niños saben cómo disfrutar el verano y mantenerse activo. Los adultos tienden a olvidar cómo "jugar", aunque los beneficios pueden ser tanto físicos como psicológicos. Sea un niño otra vez este verano si quieres quemar algunas calorías extra.

4. Verduras frescas y frutas de verano
Verduras frescas y frutas son algunos de los mejores tesoros saludables de verano. Agregar más frutas y verduras a la dieta  sumará beneficios para la salud, mientras que proporciona la nutrición baja en calorías. La mayoría de las frutas y verduras se pueden comer sin restricciones, sin tener que preocuparse acerca de cómo agregar demasiadas calorías adicionales.
Compras en el mercado local de agricultores o visitar la tienda de comestibles mas cercana para ver si se vende producción local de frutas y verduras.  Trate de  duplicar las porciones de frutas y verduras y cortar la porción de carne a la mitad. Tener dos verduras y una porción pequeña de carne, con un postre de frutas para maximizar los beneficios para la salud y los esfuerzos de pérdida de peso.
5. Limpie su alacena
Antes de comenzar cualquier esfuerzo por perder peso, limpie su alacena. Donar refrigerios adicionales y comida chatarra a una despensa de comida local y deshacerse de los antojos de medianoche de alto contenido calórico. Hacer un compromiso para mantener la cocina libres de alimentos altos en calorías de la cocina para el verano. Esto reducirá la tentación de tomar un aperitivo que va en contra de la pérdida de peso. 
El objetivo de perder peso mediante el uso de estas cinco sugerencias es el desarrollo de un estilo de vida saludable que, naturalmente, promoverá la pérdida de peso o para mantener el peso. Los cambios graduales pueden tener efectos a largo plazo que va a ganar en el largo plazo sobre la última dieta de moda.

1 comentario:

  1. En adición, si le da hambre y beber un vaso de agua en lugar de comer alimentos, pero también se puede tomar una pieza de fruta (como manzana, plátano).

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