EL POMELO AYUDA A LA PÉRDIDA DE PESO?





La toronja y la búsqueda de ayuda para la pérdida de peso han sido vinculados. Muchos dietistas creen que agregar toronja en su dieta ayuda a perder peso, y los estudios recientes parecen respaldar estas conclusiones. Haciendo del pomelo  una parte regular de una vida sana y de una  dieta de calorías controladas puede aumentar la capacidad de su cuerpo para perder peso.



Dieta del pomelo


La dieta de la toronja ha existido desde el año 1900. La dieta es una dieta de moda que limita estrictamente las calorías y requiere una dieta de beber jugo de pomelo o comer la mitad de un pomelo en cada comida. En su forma original, la dieta del pomelo no es muy saludable, ya que limita las calorías a cerca de 800 por día, lo cual está muy por debajo del umbral necesario para la salud. Modificadas las dietas del pomelo que no restringen severamente las calorías comiendo los alimentos sanos hay. una gran probabilidad de éxito en su perdida de peso.



Investigación




Un estudio de 2006 ha publicado en el "Journal of Medicinal Food" que suministraron a 91 pacientes obesos  uno de los siguientes: una cápsula de placebo y 7 oz. de jugo de manzana, una media de un pomelo fresco con una cápsula de placebo, cápsulas de pomelo y 7 oz. u o oz. de jugo de manzana. 8 0z.de zumo de pomelo y una píldora placebo tres veces al día. Después de 12 semanas, el grupo de pomelo fresco perdieron un promedio de 3,5 libras, el grupo de jugo de pomelo perdio 3,3 libras, el grupo  de cápsula pomelo perdio 2,4 libras y el grupo placebo perdió 0,7 kilos. Los resultados también mostraron una reducción en los niveles de insulina de glucosa  en los grupos de pomelo en comparación con el grupo placebo. El estudio concluyó que sería razonable incluir pomelo como una parte de una dieta de reducción de peso.

Flavonoides


La toronja contiene un flavonoide llamado naringenina, que da a la fruta un sabor amargo. Un estudio de la Asociación Americana de la Diabetes demostró que la naringenina es capaz de corregir las alteraciones metabólicas que están vinculados a la resistencia a la insulina, lo que puede ayudar a las personas con síndrome metabólico a bajar de peso y llevar una vida más saludable.

Nutrición

La toronja es una fruta baja en calorías y alta en fibra alimentaria. La mitad de una toronja contiene 40 calorías y 1 gramo de fibra dietética. Comiendo alimentos  ricos en fibra y  baja en calorías puede ayudar a promover la pérdida de peso debido a los efectos saciantes de la fibra. El pomelo es también un alimento de bajo índice glucémico, por lo que no causa los picos de azúcar en la sangre, que también pueden ayudar a promover la pérdida de peso.

Pérdida de Peso

Usted puede ser capaz de bajar de peso mediante la adición del pomelo en su dieta, pero consumiendo solamente pomelo no sera posible que alcance los niveles de pérdida de peso que usted está buscando. Combine la ingesta diaria de pomelo con una dieta saludable alta en fibra y baja en grasas que incluye fruta fresca y verduras, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales. El ejercicio, junto con su dieta también le ayudará a perder peso. Si incluye pomelo como parte de su plan de control de peso, no agregue azúcar ya que pueden anular las propiedades de  control de la insulina del pomelo.
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1 comentario:

  1. Hola, enhorabuena por el blog, me gusta mucho. Muchas veces nos cuesta adelgazar porque la masa muscular la tenemos disminuida, seguramente por falta de ejercicio, como resultado de dietas desequilibradas y por falta de proteína. Para una pérdida de peso efectiva es necesario un aporte de proteína elevado, a la vez que se reducen los azúcares y grasas. Para poder asegurar la masa muscular no es suficiente con los alimentos naturales, hay que complementar con preparados proteicos. En calyform podemos encontrar más de 90 sabores donde escoger, de forma que la dieta es fácil de seguir. Podeis encontrar información en el siguiente enlace: http://www.calyform.com/

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