Dieta de la avena para perder peso




La dieta de harina de avena puede ser beneficiosa en diferentes maneras. Un estudio publicado en la Revista de Medicina Preventiva en 1988 encontró que los que añaden la harina de avena a su dieta redujeron su colesterol. ABC News informa que la avena puede ayudar a perder peso, ya que es una fibra soluble y contribuye a una sensación de llenitud de larga duración por lo que los que  hacen dieta están menos inclinados a la merienda. Realizar la dieta de harina de avena puede ayudar a mejorar su salud, ya que reduce la cintura.




Comience cada mañana con una porción de harina de avena. Una media taza de harina de avena hechas con media taza de leche descremada, y sazonado con canela o pasas de uva, es una forma rica en fibra para empezar el día. Iniciar su dieta con la harina de avena lo ayudará a no sentir hambre hasta la hora del almuerzo. 

Coma una media taza de harina de avena para el almuerzo, pero esta vez hágalo con una media taza de su  yogur con sabor preferido. El yogur con sabor lo ayudará para que no se aburran del sabor avena. 
Pruebe con una media taza de harina de avena antes de comer su cena regular. La avena te llenará con un tipo de fibra  bajo en calorías, por lo que usted va a comer menos durante la cena. Asegúrese de mantener una cena baja en calorías, puede comer  pollo a la parrilla o pescado, junto con una ensalada verde. Leche sin azúcar o un postre de gelatina haría un buen bocadillo en la noche.


Consumir sólo 900 a 1.200 calorías por día durante los primeros siete días para poner en marcha su dieta y limpiar el sistema. Entonces, aumente su consumo de calorías hasta 1.000 a 1.300 calorías por día durante 30 días.


Continuar consumiendo al menos dos porciones de harina de avena al día, ya sea como una comida o merienda, después de que la dieta de 30 días ha finalizado. Mantener la avena en su dieta le ayudará a mantener su pérdida de peso a medida que vuelva a su dieta regular.





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