7 Brillantes nuevos trucos para perder peso para probar


1. Tomar agua antes de cada comida.

Los sujetos en un estudio de Virginia Tech que bebieron dos vasos de H20 antes de comer consumieron menos calorías y perdieron más peso en comparación con los que saltan la etapa de hidratación. "Creemos que el agua les ayudó a gestionar mejor su hambre y contribuyó a la sensación de saciedad", explicó Brenda Davy, PhD, RD, profesora asociada en el Departamento de Nutrición Humana, Alimentos y Ejercicio de la Universidad. Y además de hacer que se sienta lleno, beber Agua podría muy bien evitar el  consumir bebidas con alto contenido calórico durante las comidas ya que se ha apagado su sed.





2. Coma nueces

En un estudio a pequeña escala, los investigadores del Beth Israel Deaconess Medical Center, un hospital de Boston que está afiliada con Harvard Medical School, encontró que cuando los sujetos comieron nueces en el desayuno, se sentían más satisfecho que aquellos que no comieron las nueces. De hecho, las nueces satisfacian tanto que horas más tarde, a la hora de comer  la gente en el estudio reportaron sentirse satisfechos todavía. Eso es en parte porque los frutos secos no tienen hidratos de carbono, que tienden a causar aumentos repentinos de azúcar en la sangre. Sin entrar en toda la explicación científica, cuando los niveles de azúcar en la sangre sube, envía un mensaje a nuestro cuerpo que debemos empezar a almacenar grasa. Esto conduce a acumular  libras.


3Pasa de ver a través de los envases de alimentos.

Desviado la vista, fuera de tu boca. Esa es la conclusión de científicos de la Universidad de Cornell hizo después de observar que los sujetos comieron 70 por ciento más de los dulces  se almacenaron en un frasco transparente en lugar de  uno opaco. Así que guarda tus tentadores aperitivos y cualquier cosa con alto contenido calórico en un recipiente no transparente  (en casa y en su escritorio en el trabajo) o escondido donde no los vea, como en la parte trasera de la nevera o en los armarios, digamos,  detrás de un pila de habas en conserva.


4Coma bocadillos de algas.

Esta presente en los  restaurantes de sushi, pero también se vende en la mayoría de las tiendas de comestibles de alta gama y tiendas especializadas de alimentos, se encontró que las algas reducen la cantidad de grasa absorbida por el cuerpo. Los investigadores dicen que la calidad  de bloqueo es gracias a un cierto tipo de fibra en las algas. Hemos de tener en cuenta que a menudo es servido cargado de sal, lo que puede hacer que se retenga agua y se vean hinchadas. Evite verse hinchado por la compra de las algas marinas totalmente sin sal (busque en el pasillo de alimentos congelados) o pregunte a su vendedor para asegurarse de que su alga no tiene sal agregada.


5. Ir al gimnasio antes de trabajar.

La investigación de un estudio de la Universidad  McMaster, afirma que  el capital intelectual que se utiliza durante un día de locos en el trabajo nos hace perder la voluntad de hacer cualquier otra cosa, como ser,  el ejercicio. Así que la gente que pasa fuera trabajando hasta el final del día son mucho menos propensos a terminar haciéndolo. Además, usar la elíptica (o el ir a una clase de Pilates a las o6.am) te despierta y puede incluso mantenerlo más vigorizado por el resto de su día.


6. Baje el calor.

Sigue sintiendo bastante frío por la noche y usted puede desear subir el termostato antes de meterse en la cama. Pues bien, los expertos dicen que usted puede  que desee reconsiderar eso. Los investigadores han aprendido que cuando las personas están expuestas a condiciones ligeramente frías (piensa: en los años 60), un proceso llamado termogénesis se produce cuando no subimos el termostato. Y eso hace que el cuerpo queme calorías - alrededor de 100 a 200 al día!


7. Dale sabor a tu comida con pimienta.

Añadir una cucharadita de pimienta de cayena roja a lo que come durante todo el día puede aumentar la cantidad de calorías que usted quema, específicamente para los alimentos grasos, azucarados y salados, de acuerdo con un estudio nuevo de la Universidad de Purdue, como aparece en Time . com. Mantenga la pimienta a la mano (nos encanta usarlo para agregar sabor a cualquier cosa, desde arroz con pollo a la sopa) y cuando usted sale para pedir algo de Tailandia o México, aparecen con el icono de pimienta caliente al lado de él en el menú. Eso es a menudo un signo de que la  pimienta de cayena roja es un ingrediente.
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