3 Posturas de yoga para un mejor sexo


Mejorar su vida amorosa y tener un mejor sexo sin tener que gastar un montón de dinero o sin sufrir  los efectos secundarios de los medicamentos, es tan simple como hacer las posturas  de yoga diariamente.
La flexibilidad, la fuerza, la buena circulación, y una mente libre de estrés son ingredientes clave para una mejor intimidad, tanto para hombres como para mujeres. Una libido pobre pueden ser el resultado de bloqueos en el cuerpo y la mente que se eliminan fácilmente a través del yoga. La incorporación de ejercicios de estiramiento sencillos antes de acostarse no sólo pone su mente a punto, sino que también se calentará el cuerpo, relajara las articulaciones, fortalecera los músculos abdominales y tonificara sus músculos. Los efectos acumulativos son el aumento de la vitalidad y la energía sexual.
Las tres posturas descritas a continuación deber ser realizadas acompañadas de  por lo menos durante cinco respiraciones profundas, lo que ralentiza la velocidad de la mente y lo que lleva cuerpo a un estado profundo de relajación. Cada postura quiere enfocar su conciencia en la parte del cuerpo que se está estirando. Cuando usted trae su conciencia a una parte del cuerpo, la energía comienza a moverse allí.Cuando la mente está en calma y el cuerpo se relaja, es mejor que se puede disfrutar de la intimidad de hacer el amor.
Postura de la Cobra :



 Esta postura es excelente para la apertura del tórax, lo que aumenta su capacidad de respirar profundamente. También se vuelve más la circulación en la región lumbar y el abdomen, dos áreas vitales durante el coito. Esta postura de yoga también puede ayudar a curar problemas sexuales existentes, como la disfunción eréctil. Empiece por colocar boca abajo sobre la colchoneta.Coloque las palmas sobre el piso, en línea con el pecho.Coloque la parte superior de los pies apoyadas en el suelo y mete el coxis hacia abajo como si quisiera ponerlo completamente en el suelo. Comience por subir su barbilla y levante su pecho lentamente mientras inhala. Ir solo a donde usted se sienta cómodo. Los hombros deben estar hacia arriba y hacia atrás para que los omóplatos casi se toquen, tomar cinco respiraciones profundas. A continuación, baje lentamente hacia abajo mientras que usted está exhalando hasta que su cara este abajo en la lona otra vez.

Inclinación hacia adelante : Esta postura no solo equilibra la actitud de la cobra, sino que abre la espalda baja, se alarga la columna vertebral y estira las piernas. Cuando la columna se alarga, es más fácil para su cuerpo  distribuir la energía a todos los órganos. La flexibilidad en las piernas también permite una mayor amplitud de movimiento. Esta postura también reduce el estrés, la ansiedad, la depresión, la fatiga y alivia la tensión en la columna vertebral, el cuello y espalda. Comience con los pies separados a la distancia del ancho de la caderaFlexiona los cuádriceps  y meter el cóccix. Levante los hombros hacia arriba y hacia atrás. Tome una respiración profunda y luego, a medida que exhala, baje hacia el suelo. Parada en alrededor de 90 grados y coloque las manos sobre las rodillas. Tome otra respiración profunda y alargar la columna vertebral. Luego alcanzar sus dedos del pie, permitiendo que su cuello se relaje por completo. Respire profundamente cinco veces aquí. En la inhalación último, levante lentamente su torso hacia atrás a 90 grados y coloque las manos sobre las rodillas. Exhale en esta posición y en la inhalación siguiente se trae de nuevo a una posición de pie.
Postura gato-Vaca  : 



Esta postura combina dos posturas que incorporar el movimiento con la respiración. Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, mejora la circulación, estimula el tracto digestivo dando masajes a los órganos, y reduce la tensión en el cuello y los hombros. Comience con las rodillas en el suelo y ponga las manos en el suelo delante de usted. Las rodillas deben estar directamente debajo de tus caderas y tus manos deben estar directamente debajo de sus hombros. Comience con el torso recto y, al tomar una respiración profunda, levanta la barbilla y arquear la espalda hacia abajo. Siguiente exhale y deje que la espalda se arquee hacia arriba en el aire en lo que le permitirá que su cabeza se relaja todo el camino hacia abajo. Inhala y repite las dos posiciones durante cinco respiraciones completas. Cada movimiento es con la respiración. Esta postura tonifica el cuerpo y ayuda a nutrir la columna vertebral.
Una experiencia más satisfactoria en el dormitorio con un mejor sexo puede comenzar con sólo unos pocos posturas de yoga sencillas con su pareja. Hay una razón por la que millones de personas hacen yoga todos los días - ¡funciona!
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