QUE ES LA RESISTENCIA A LA PERDIDA DE PESO


¿Tiene resistencia a la pérdida de peso?


  • ¿Qué es la resistencia a la pérdida de peso?
  • Cómo curar la resistencia a la pérdida de peso
Como cultura, creemos que si, simplemente dejamos de comer tanto y hacemos un poco de ejercicio, siempre se puede bajar de peso. Los entrenadores personales, nutricionistas, e incluso con buenas intenciones  transmiten este mensaje a las mujeres todos los días. Sin embargo, todavía hay mujeres por ahí que no pueden bajar de peso. ¿Están mintiendo acerca de lo que comen y de lo mucho que hacer ejercicio? Yo no lo creo.

Mi mejor amiga se unió a los vigilantes del peso y la condujo a pesar y medir cada bocado de comida que ponía en su cuerpo. Nunca ha perdido un entrenamiento, nunca engaño con la comida, y cada vez que se subía a la báscula, se  encontraba que sólo perdia un simple cuarto de kilo o incluso lo habia ganado. Sé que los vigilantes del peso  funcionan bien para algunas personas, pero no funcionó para ella. Y ahora sé que era porque tenía algo llamado resistencia a la pérdida de peso .
Preguntas
Puedo hablar con las mujeres todos los días que pasan muchas horas en el gimnasio, que se mueren de hambre regularmente, y simplemente no pueden entender por qué no están perdiendo peso. La Resistencia a la pérdida de peso es muy frustrante, y aisla a menudo. Si esto le  suena, lo primero que quiero decir es que creo que no es un comilón/a y que está haciendo todo lo que puede. La realidad es que puede haber un desequilibrio metabólico que bloquea  la pérdida de peso, y una vez que lo resuelva, el peso se desvanecerán, se mantendrá alejado, y le permitirá mantener un peso saludable.

¿Qué es la resistencia a la pérdida de peso?

La resistencia a la pérdida de peso se produce cuando una mujer desarrolla o tiene un desequilibrio metabólico preexistente que hace que el  perder peso y mantener un peso saludable sea extremadamente difícil, a pesar de sus mejores esfuerzos por comer menos y hacer más ejercicio.

¿Podría estar la ganancia de peso en sus genes?


Una nueva investigación de la genética nos está ayudando a comprender que algunos genes  causan  metabolizar la grasa de manera diferente que otros. Esto significa que ciertos tipos de alimentos y el ejercicio puede ser mejor para algunas personas que parar otras.
Mientras que algunas mujeres pueden perder peso con una dieta baja en grasa, otros pueden beneficiarse de una dieta más de estilo mediterráneo. Mientras que algunas mujeres pierden más peso con la resistencia al estilo de ejercicio, otros pueden hacer mejor con el entrenamiento de fuerza. En otras palabras, todos somos diferentes!
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No estoy seguro de por qué nuestra cultura siempre está tratando de ponernos en una caja, una donde las mismas soluciones que funcionan para todas las personas. La madre naturaleza nos demuestra una y otra vez que todos somos únicos. Lo que funciona para usted puede no funcionar para tu novia o tu hermana. Nuestras diferencias de forma, tamaño, color, genética, y la personalidad son todos dignos de abrazo y celebración. Usted merece saber lo que está acostado en el núcleo de su rompecabezas de pérdida de peso y podemos ayudarle a llegar allí.
Aquí están los seis principales desequilibrios sistémicos que contribuyen en gran medida a la resistencia a la pérdida de peso en las mujeres:

  • Desequilibrio hormonal (incluyendo disfunción tiroidea )
  • Desequilibrio suprarrenal (estrés crónico)
  • Desequilibrio Neurotransmisor 
  • Desequilibrio digestivo
  • La inflamación sistémica
  • Deterioro de desintoxicación

Seis maneras de hacer frente a la resistencia de pérdida de peso

A menudo vemos una combinación de los desequilibrios anteriores en tenaz resistencia pérdida de peso, pero a medida que empezamos a trabajar con una mujer, se observa que en general predomina. Aquí hay seis medidas fundamentales que pueden empezar a aplicar hoy. Hemos encontrado cada uno de estos beneficios a los esfuerzos de una mujer - no importa cuán afianzado este su resistencia a la pérdida de peso.

1) Comprender la fisiología única. Trabajar con un profesional de la medicina funcional o unirse a un  programa personal para la resistencia de pérdida de peso para identificar cualquier desequilibrio metabólico que impide la pérdida de peso. Una vez que averigua lo que su desequilibrio es, usted puede personalizar su plan nutricional y los cambios de estilo de vida para volver a equilibrar el sistema.

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2) Obtener la mejor materia prima. Sugiero comer tres comidas bien balanceadas y dos meriendas al día. Frutas y verduras orgánicas son siempre buenas opciones, pero también asegúrese de que cada comida y merienda incluye un poco de proteína de alta calidad como las legumbres, los frutos secos, pescado o carnes magras orgánicas. Si usted está a menudo sobre la marcha, un bocadillo hecho de proteína de suero de leche y leche de almendras o el agua también es una gran opción.  Esto ayuda a mantener el metabolismo, al tiempo que satisface los antojos.
Junto con las comidas y meriendas, la pérdida de peso exitosa se facilita mediante la inclusión de ciertas vitaminas, minerales, y los cofactores en su dieta. En particular, cromo, zinc, vitamina C, D3, y las vitaminas B son esenciales para el metabolismo saludable. Así que asegúrese de incluir una alta calidad multivitamínico-mineral complejo.

3) Mueva su cuerpo. Incluso si te has sentido desanimado por los infructuosos entrenamientos del pasado, el ejercicio regular es esencial para la salud de la mujer -. especialmente para sacudirse kilos de más y mantener ese peso saludable La superación de la resistencia a la pérdida de peso y restablecer su metabolismo por lo general requieren un poco de sudor -, pero para aquellos con poco tiempo, un entrenamiento de intervalo es una opción super-eficiente.

4) estrés y la salud emocional. Para algunos, el reequilibrio de su cuerpo puede ser tan fácil como poner fin a una relación problemática? Existen personas cuyo resistencia a la  pérdida de peso  tiene sus raíces en la tensión. Así que tómese su tiempo para explorar lo que funciona y no funciona en tu vida, porque estas cosas realmente influyen en los cambios.

5) Busca tiempo para relajarte y dormir.  El sueño de calidad es algo que tenemos que hacer cuando estamos demasiado atareados. Pero si usted en serio quiere perder peso, el sueño tiene que convertirse en una prioridad. No sólo el sueño de una buena noche permite a nuestro cuerpo el tiempo a recuperarse, el sueño desempeña un papel integral en el hambre que sentimos. Los estudios demuestran que dormir muy poco nos hace consumir más calorías. Ocho horas de sueño entre las 10:00 pm y las 6:00 AM es ideal cuando se quiere vencer la resistencia de pérdida de peso.

tomados de la mano
6) Obtener el beneficio de una red social de apoyo. Las investigaciones demuestran que las personas que se unen en sus esfuerzos para perder peso tienen más éxito. Si usted encuentra un socio para iniciar su nuevo plan de pérdida de peso, unirse a un grupo más grande, , ganar conexión con otros realmente puede ayudar a perder peso.

Es el momento de resolver el puzzle pérdida de peso

Sé que usted ha estado luchando con la pérdida de peso por un tiempo muy largo, y que es probable que se sienta desalentada, desanimada, y tal vez incluso culpable. Por favor, detenga estos sentimientos y libere la culpabilidad para siempre, de su cuerpo, alma y mente. La resistencia a la pérdida de peso no es su culpa. Se trata de un desequilibrio subyacente que le impide perder peso. Una vez que este desequilibrio se soluciona, desaparecerá el sobrepeso - Te lo prometo. Busca la ayuda de un nutricionista o un medico especialista en resistencia a bajar de peso y veras los resultados.

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