LAS MEJORES MANERAS DE CONTROLAR EL HAMBRE DURANTE LA DIETA



No deje que el hambre descarrile sus esfuerzos para perder peso. Estos suplementos y alimentos pueden ayudar a controlar su apetito por la mañana, tarde y noche.
Por el momento, la parte más difícil de la dieta se trata de  vencer al hambre, un instinto humano básico que es difícil de ignorar, especialmente cuando el abdomen comienza a hacer ruido y gritar: "¡Dame más comida!" Para ayudar a mantener su peso bajo control, conozca las mejores maneras de controlar el hambre, desde los suplementos a los alimentos - que le ayudarán a dejar de sentir como si estuvieras muriendo de hambre todo el tiempo así  usted podrá perder peso con facilidad.

Las mejores supresores del apetito

El glucomanano

 Esta fibra soluble derivada de la raíz de la planta konjac llamada tambien"esponja de la naturaleza" porque, literalmente,  absorbe  su hambre. Cuando se consumen, el glucomanano  son como "esponjas"  en el tracto digestivo, lo que reduce la absorción de carbohidratos y colesterol, y por lo tanto la pérdida de  perderá peso. También puede ayudar a reducir el estreñimiento, la diabetes y más. Este suplemento también le hace sentir lleno, elimina gases e hinchazón. Tome glucomanano 3 veces al día como complemento a una dieta saludable. Se puede conseguir de tres maneras diferentes:

·         Polvo :. Agregar el polvo de glucomanano a sus comidas y bebidas favoritas, desde salsas a los batidos 

Jugo Verde  con glucomanano



El glucomanano es un polvo sin sabor, por lo que puede añadirla  a esta deliciosa bebida verde quema grasas para apagar el hambre!

Ingredientes
Rinde 3-4 porciones

1 cucharadita de glucomanano
2 tazas de espinaca
2 tazas de pepino
1 cabeza de apio
1/2 pulgada o raíz de cucharadita de jengibre
1 manojo de perejil
2 manzanas
Jugo de 1 lima
El jugo de 1/2 limón

Instrucciones
Combine todos los ingredientes en una licuadora.


·         Fideos (también llamado shirataki):  Usted puede encontrar fideos de glucomanano en línea o en tiendas de alimentos naturales Hervir los fideos según las instrucciones y disfrutar como si fuera su pasta favorita, cubierto con una salsa de verduras

 Glucomanano Primavera



Los Fideos Shirataki están hechas con fibra de glucomanano. Con este plato de pasta,  va a comer más despacio y saborear su comida!

Ingredientes
Fideos Shirataki
2 calabacines, cortados en tiras
1 zanahoria grande, cortado en tiras
Un hongo portobello, cortados en tiras
1 pimiento rojo, cortado en tiras
Aceite de oliva
Sal y pimienta
Basilio
Perejil
Polvo de ajo
 queso parmesano

Instrucciones
Freír las verduras en aceite de oliva con sal, pimienta  e hierbas italianas hasta que las verduras sean de color marrón y las zanahorias estén tiernas. Cocine  sus fideos  shirataki, primero remójelas y luego hiérvalas durante 2 minutos.  Mezcle los fideos y las verduras juntas, y añada el queso rallado por encima. Disfrute!

·         Suplemento: Para mayor comodidad, también puede tomar este supresor del apetito en forma de cápsula. Tome 1 gramo, tres veces al día antes con  las comidas.

Aceite de semilla de uva
Técnicamente, es el aceite de la fruta, el aceite de uva tiene alto contenido  en  ácido linoleico, un ácido graso esencial, que  ayuda a controlar el hambre y reducir la grasa corporal mediante la promoción de resistencia a la insulina. Esta buena grasa enlentece el vaciado gástrico, que es la razón por la cual mantiene la sensación de lleno por más tiempo. Tome 2 cucharaditas de aceite de semilla de uva 2 horas antes de la comida todos los días.

Griffonia simplicifolia (5-HTP)
Derivado de un arbusto de África occidental, las semillas de la Griffonia simplicifolia son el principal ingrediente en el suplemento que también se conoce como el 5-HTP, 5-hydroxtyrptophan lo que aumenta los niveles de serotonina, el neurotransmisor que ha sido vinculada a la supresión de hambre y por lo tanto el control del peso. Tome 200 mg, tres veces al día.

Piñones



Los piñones contienen ácido pinolénico, una grasa natural que estimula la colecistoquinina (CCK) y el péptido similar al glucagón (GLP-1), dos poderosas hormonas que avisan al cerebro que el estómago está lleno. En un estudio, las mujeres que consumían ácido pinoleic reportó una disminución del deseo de comer y también redujeron su ingesta de alimentos en un 36%. Consuma un vaso lleno de piñones todos los días para ayudar a suprimir el hambre. 

Aquí hay más maneras que usted puede controlar su apetito por el consumo de ciertos alimentos en la mañana, tarde y noche. 

Los mejores alimentos para controlar su apetito

Por la mañana: Bloody Mary sin alcohol




Beba un blody mary sin alcohol. La salsa picante tiene la capsaicina, el compuesto en los ajíes picantes 3sta demostrado que reduce el hambre y la ingesta de grasas. En un estudio, las personas que bebían la capsaicina con jugo de tomate, consume menos calorías. El rábano picante contiene glucosinolatos, que suprimen el apetito y aumenta la digestión. El apio, añade la fibra para ayudar a sentirses mas satisfecho. 

Esta bebida mezclada sin alcohol es la manera perfecta de comenzar su mañana. 

Ingredientes 
1 taza de jugo de tomate
 salsa picante
1/2 cucharadita de rábano picante
2 tallos de apio

Instrucciones
Mezcle todos los ingredientes y a disfrutar!


Por la tarde: expreso y galletas
A las 3 pm, disfrutar de café y galletas, disfrutando de un café expreso y una galleta llena de proteínas. El café altera las hormonas intestinales. También bloquea la absorción de azúcar. La proteína en las galletas también ayuda a promover la plenitud y reduce los antojos. Hornee galletas de mantequilla de  maní lleno  proteínas.

Por la Noche: Té de hinojo
 beber té de hinojo reduce la sensación de hambre, también aumenta la digestión, lo que facilita la absorción de nutrientes, y la reducción de la acumulación de grasa en el cuerpo. Disponible en las tiendas naturistas o en línea.






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