No
deje que el hambre descarrile sus esfuerzos para perder peso. Estos
suplementos y alimentos pueden ayudar a controlar su apetito por la mañana,
tarde y noche.
Por
el momento, la parte más difícil de la dieta se trata de vencer al hambre, un instinto humano básico
que es difícil de ignorar, especialmente cuando el abdomen comienza a hacer
ruido y gritar: "¡Dame más comida!" Para ayudar a mantener su peso
bajo control, conozca las mejores
maneras de controlar el hambre, desde los suplementos a los alimentos - que
le ayudarán a dejar de sentir como si estuvieras muriendo de hambre todo el
tiempo así usted podrá perder peso con
facilidad.
Las mejores supresores del apetito
El glucomanano
Esta fibra soluble derivada de la raíz de la
planta konjac llamada tambien"esponja de la naturaleza" porque,
literalmente, absorbe su hambre. Cuando se consumen,
el glucomanano son como
"esponjas" en el tracto
digestivo, lo que reduce la absorción de carbohidratos y colesterol, y por lo
tanto la pérdida de perderá peso. También
puede ayudar a reducir el estreñimiento, la diabetes y más. Este
suplemento también le hace sentir lleno, elimina gases e hinchazón. Tome
glucomanano 3 veces al día como complemento a una dieta saludable. Se
puede conseguir de tres maneras diferentes:
·
Polvo :.
Agregar el polvo de glucomanano a sus comidas y bebidas favoritas, desde salsas
a los batidos
Jugo Verde con glucomanano
El
glucomanano es un polvo sin sabor, por lo que puede añadirla a esta deliciosa bebida verde quema grasas
para apagar el hambre!
Ingredientes
Rinde
3-4 porciones
1
cucharadita de glucomanano
2
tazas de espinaca
2
tazas de pepino
1
cabeza de apio
1/2
pulgada o raíz de cucharadita de jengibre
1
manojo de perejil
2
manzanas
Jugo
de 1 lima
El
jugo de 1/2 limón
Instrucciones
Combine
todos los ingredientes en una licuadora.
·
Fideos (también llamado
shirataki): Usted puede encontrar fideos de
glucomanano en línea o en tiendas de alimentos naturales Hervir
los fideos según las instrucciones y disfrutar como si fuera su pasta favorita,
cubierto con una salsa de verduras
Glucomanano Primavera
Los
Fideos Shirataki están hechas con fibra de glucomanano. Con este plato de pasta, va a comer más despacio y saborear su comida!
Ingredientes
Fideos
Shirataki
2
calabacines, cortados en tiras
1
zanahoria grande, cortado en tiras
Un
hongo portobello, cortados en tiras
1
pimiento rojo, cortado en tiras
Aceite
de oliva
Sal
y pimienta
Basilio
Perejil
Polvo
de ajo
queso parmesano
Instrucciones
Freír
las verduras en aceite de oliva con sal, pimienta e hierbas italianas hasta que las verduras
sean de color marrón y las zanahorias estén tiernas. Cocine sus fideos shirataki, primero remójelas y luego hiérvalas
durante 2 minutos. Mezcle los
fideos y las verduras juntas, y añada el queso rallado por encima. Disfrute!
·
Suplemento: Para
mayor comodidad, también puede tomar este supresor del apetito en forma de
cápsula. Tome 1 gramo, tres veces al día antes
con las comidas.
Aceite de semilla de uva
Técnicamente, es el aceite de la fruta, el aceite de uva tiene alto contenido en ácido linoleico, un ácido graso esencial,
que ayuda a controlar el hambre y
reducir la grasa corporal mediante la promoción de resistencia a la insulina. Esta
buena grasa enlentece el vaciado gástrico, que es la razón por la cual mantiene
la sensación de lleno por más tiempo. Tome 2 cucharaditas
de aceite de semilla de uva 2 horas antes de la comida todos los días.
Griffonia
simplicifolia (5-HTP)
Derivado
de un arbusto de África occidental, las semillas de la Griffonia simplicifolia
son el principal ingrediente en el suplemento que también se conoce como el
5-HTP, 5-hydroxtyrptophan lo que aumenta los niveles de serotonina, el neurotransmisor
que ha sido vinculada a la supresión de hambre y por lo tanto el control del
peso. Tome 200 mg, tres veces al
día.
Piñones
Los
piñones contienen ácido pinolénico, una grasa natural que estimula la
colecistoquinina (CCK) y el péptido similar al glucagón (GLP-1), dos poderosas
hormonas que avisan al cerebro que el estómago está lleno. En un estudio, las mujeres que
consumían ácido pinoleic reportó una disminución del deseo de comer y también
redujeron su ingesta de alimentos en un 36%. Consuma
un vaso lleno de piñones todos los días para ayudar a suprimir el hambre.
Aquí hay más maneras que usted puede controlar su apetito por el consumo de ciertos alimentos en la mañana, tarde y noche.
Los
mejores alimentos para controlar su apetito
Por la mañana:
Bloody Mary sin alcohol
Beba
un blody mary sin alcohol. La
salsa picante tiene la capsaicina, el compuesto en los ajíes picantes 3sta demostrado
que reduce el hambre y la ingesta de grasas. En
un estudio, las personas que bebían la capsaicina con jugo de tomate, consume
menos calorías. El rábano picante
contiene glucosinolatos, que suprimen el apetito y aumenta la digestión. El apio, añade la fibra para ayudar a
sentirses mas satisfecho.
Esta
bebida mezclada sin alcohol es la manera perfecta de comenzar su mañana.
Ingredientes
1
taza de jugo de tomate
salsa picante
1/2
cucharadita de rábano picante
2
tallos de apio
Instrucciones
Mezcle
todos los ingredientes y a disfrutar!
Por
la tarde: expreso y galletas
A
las 3 pm, disfrutar de café y galletas, disfrutando de un café expreso y una
galleta llena de proteínas. El
café altera las hormonas intestinales. También bloquea la absorción de azúcar. La proteína en las galletas también
ayuda a promover la plenitud y reduce los antojos. Hornee galletas de mantequilla de maní lleno proteínas.
Por
la Noche: Té de hinojo
beber té de hinojo reduce la sensación de
hambre, también aumenta la digestión, lo que facilita la absorción de
nutrientes, y la reducción de la acumulación de grasa en el cuerpo. Disponible en las tiendas naturistas o
en línea.
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