La obesidad infantil ha pasado
a niveles récord en los últimos 20 años debido a un aumento en los alimentos no
saludables y la disminución de la actividad física entre los jóvenes de hoy. Muchos problemas físicos y emocionales
van de la mano con la obesidad infantil. Es
muy importante que los padres trabajen con sus hijos en el desarrollo de
hábitos saludables para ayudar a parar la obesidad. A continuación se presentan 5 consejos
importantes para detener la obesidad infantil.
Desayuno :
El desayuno es esencial para el cuerpo, ya que despierta el metabolismo del cuerpo. Los niños necesitan el desayuno, no
sólo para tener un cuerpo sano, sino también una mente sana. Tener un desayuno nutritivo y saludable
es la clave para prevenir la obesidad ya que los niños suelen picar los
alimentos azucarados si no desayunan. Una
comida bien equilibrado incluye la leche desnatada en polvo, harina de avena y
una pieza de fruta, con este desayuno su hijo comenzará un día saludable. Además, si usted está muy ocupada hay
muchos lugares que tienen grandes ofertas de desayuno que no sólo son de bajo costo,
y ofrecen comidas nutritivas.
Fibra:
Otra forma esencial para prevenir problemas de peso sería incorporar fibra a su
dieta. La fibra es necesaria para
asegurarse de que las funciones del tracto digestivo se realicen correctamente. Usted encontrará una multitud de
frutas y verduras que proporcionan una gran fuente de fibra que el niño debe a comer. Los
productos como los frijoles, además de productos de granos enteros son buenas
fuentes de fibra. La fibra
estabiliza el azúcar en la sangre y también ayuda al cuerpo a deshacerse de los
residuos.
Los hidratos de carbono complejos: No trate de darle a su hijo una dieta baja en carbohidratos. Sus cuerpos
en crecimiento necesitan hidratos de carbono, pero tienen que ser hidratos de
carbono complejos. Los panes
integrales, avena y pastas deben ser un elemento básico en la dieta. Evitar cualquier tipo de pan blanco o
arroz ya que esta es una fuente importante de azúcar que promueve la grasa. Muchos de los jóvenes a menudo se
vuelven letárgicos y perezosos por comer mucho de hidratos de carbono simples,
como dulces y refrescos. Esto
puede llevar a muchos problemas físicos que solo los adultos mayores en general
lo deberían sufrir.
Frutas y Verduras: Usted necesita asegurarse de que su hijo
recibirá un mínimo de 5 porciones de frutas, además de verduras en su dieta. Debe darle a su hijo una variedad de
diferentes frutas para que no se harten
de comer siempre lo mismo. Asegúrese
de tenerlas siempre a mano para poder darle a su hijo cuando deseen picar algo
fuera de hora. Las frutas son
mejores como refrigerios, en lugar de productos azucarados, ayudará a toda la
familia a comer mejor. Además, al
salir a comer cargar el plato del niño con verduras y otros alimentos sanos, en
lugar de papas a la francesa, ya que esto les ayudará en el proceso de pérdida
de peso en general.
Líquidos: Entre
los errores más grandes que algunos padres cometen sería dar soda al niño o al
joven. La Soda es otra de las
razones de los problemas de peso. La Soda
ofrece nada más que problemas para los niños que intentan perder peso, porque
tiene un gran sabor. Mantenga los
refrescos fuera de de la casa o cambiar
a refrescos sin azúcar.
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